Reprise du message précédent :
fontaine

brigitte

lahay

Jean luc

je pense pas qu'il ait dit ça dans ce sens.
peut être as tu raison.
et dans ce cas...  

pas de galette de riz, j'ai arrêté le FB et je dois manger dans les 4-5 œufs max par semaine (hors pâtisserie)
je vais donc survivre et prendre mon temps

 
Je suis pas prête pour faire un gif culotte (même si j'ai beaucoup apprécié, merci Sashag <3 ) Mais si j'ai l'occasion de faire une photo je fais ça ! Il n'y a pas de grands miroirs à la salle
 
 
A la première mesure il était à 34cm   C'est bizarre un peu, ça doit être la tension, ou je ne sais quoi.
 

 
En fait, à chaque fois que je me pèse, j'ai presque le même poids (entre 57 et 62kg).  
Pour les mensurations, j'essaie de me souvenir où je les ai prise, en général je cherche l'endroit le plus fort ou le plus creux. Je les prends une fois par mois.

 
C'est à force de lire ce topic.  

On l'est longtemps. J'ai un peu moins de deux ans de pratique, je me considère encore comme pas loin du débutant.

+1. Si t'es strict sur les temps de repos tu peux même plier ça en 45 minutes (3 séries d'échauffement minimum sans repos, 3 de travail, sauf 1 sur le SdT, 3 exos par séance).

 
ta routine n'est pas vraiment comparable à du FB classique

Fontaine.

Tu trouves ça drôle ?

C'est du FB poussé à l'extrême.
J'estime par exemple que dans une routine débutante en FB, les exercices mono musculaires et/ou monoarticulaires ne sont pas très adaptés. Le but reste de prendre des exercices un minimum polyarticulaires et de les BOMBARDER FAÇON DRESDE.

 
Nuque-toi genyab en fait

Où tu as vu que j'avais craché dessus ? C'est juste que ça ne me tente pas du tout, j'aurais l'impression de tout faire à moitié.
Même en split - ou assimilé - je ne suis pas sûr de travailler correctement les groupes visés... Tu penses vraiment que j'aurais intérêt à faire du FB ? Vraie question.
D'ailleurs, sauf erreur de ma part, tu ne fais pas non plus de FB/HB - et je ne me souviens pas avoir lu que tu en avais fait.

Tente un programme en slip Trota.

 
bof
ma routine en début d'année :
 
DCH
Tractions lestées
Squat
leg curl allongé
Clean and jerk ou DM
Curl biceps
Extension triceps  
crunch poulie
 
ça empêche pas de bombarder et j'étais au plus haut niveau force qu'à l'heure actuelle en split

Pourquoi as-tu basculé sur du split ? Manque de résultats niveau volume ?

C'est l'effet fertilisant du squat

 
bah ptet parce que je parle rarement de ce que je fais sur REF, mais plus sur muscu, qui est (truc de dingue) le topic adhoc
 
et oui, pour moi c'est intéressant de commencer par du FB (et même pour des débutants confirmés)
après à chacun de tester ce qui lui convient le mieux

 
Ah oui ?  

  En à peine 2 ans de pratique tu squattes à 140

 
j'ai fait 2 ans de split avant de tester ce programme
j'avais envie de tester la réponse hormonale, toussa
 
j'ai bien envie de m'y remettre d'ailleurs, mais j'ai peur de m'emmerder les jours où je n'irai pas à la salle

 
il avait quelques bases

Tellement de conseils contradictoires, bis.  

 
les conseilleurs ne sont pas les payeurs
(c'est la journée de la citation à la con)
 
à toi de tester et voir ce qui te convient

 
Non :

 
Edit : Zoreilled.

Un conseil c'est bien ça : un conseil.
Personne ne détient la vérité absolue et en plus de ça, même s'il la détenait, il faudrait l'adapter à ses propres objectifs.
Fais ce que tu as envie, tu feras de la merde, tu te rendras compte 6 mois plus tard que tu as perdu ton temps, puis 6 moi après pareil, etc...
C'est l'expérience qui rentre

Tu n'as pas répondu à ma première question ; j'ai relu, et j'ai juste dit que je ne comptais pas en faire.
Pour ce qui est du "topic adhoc", MP.

 
Disons que ta façon de le dire était assez facilement interprétable comme je l'ai fait

 
C'est bien ce que je pensais.    

Mouais

encore plus de temps sur hfr.

Mon avis qui n'engage que moi en tout respect de la diversité des genres.

Disons que vu mon format jeune j'ai squatté lesté pendant une bonne partie de ma vie

 
+1

 
Refais du FB, par contre 2 exos pecs et 2 exos dos
 
A la limite un FB avec pecs et l'autre avec dos

et tu alternes 1 semaine sur 2 ?

 
Merci pour ce post argumenté, à l'image du Topic poker du temps pré-dépotoir    
 
 
 
Sur la FP BB c'est marqué qu'on reste débutant tant qu'on soulève pas plus que son poids de corps au DC    
 

 
Donc il faudrait faire des séries de ~12 reps à l'échec  

 
Et toi Lothiek, tu as fait du FB ?
Vraie question mais combien qui ne se considère plus vraiment comme débutant en on fait et combien de temps ?
 
A lire l'internet le FB c'est top pour commencer mais j'ai pas l'impression de voir/lire beaucoup de pratiquant    

 
?

 
Je ne fais pas du FB, je fais une sorte de half-split

C'est marrant parce que je songeais fortement depuis quelques semaines à passer au HB ou FB.
Ca a fini de me convaincre, je reprends lundi sur 3 ou 4 séances. FB ou HB j'ai pas encore décidé par contre.

Jamais fais de FB pour ma part.