Reprise du message précédent :
Puisqu'on en parle, ce genre de meuf c'est trés laid !  

ya des filles musclées qui sont vachement bien je trouve
dans la limite du raisonnable quoi (un peu de muscles et abdos dessinés )

 
Nan tu te trompes. C'est comme les os : on en a autant. C'est juste les capacités pour prendre du volume qui diffère.
 
De plus on ne prend ni la graisse au meme endroit et aussi les filles ont une ceinture abdominal plus avantageux que la notre ^^°

un bon topic pour perdre du gras et retrouver une silhouette svelte.
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t5404531

On va retourner dans le sujet principal du topic !  
Voila j'ai un petit problème, j'ai un peu de gras sur le bide, mais rien d'alarmant, je suis d'ailleurs en train de le perdre !  
Mais je remarque que j'ai toujours le ventre gonflé, j'ai aussi pas mal de flatulence !   et suis souvent consipé. Je pense que tout ca vient de mon alimentation, quel aliment faut il priviligier dans mon cas ? Et quel sont ceux que je dois bannir ? Merci d'avance

%Vois ton docteur ou donnes-nous tes repas

Ba je vis chez mes parents, je mange de tout, peut etre pas assez de fruits/légumes. Ca peut venir de ca ?

Ca veut rien dire.. ;mange des flageolets et tu auras tj le mm pb. Que manges-tu ?

Ben vraiment de tout, féculent, viande, poisson...
Quand je disais que je mangeais peu de fruit/légume, je voulais dire que je n'avais peut etre pas un apport suffisant en fibre.
 
Je bois énormement de lait (musculation), mais j'ai un gros défaut, je ne bois que trés peu d'eau dans la journée, c'est une mauvais habitude que j'ai prise,j'ai jamais soif ! Je dois toujours me forcer à boire !
 

 
Euh tu t'es pas trompé de post ?
 
Quant au fait que l'homme dépense plus d'énergie pour un même exercice par à son homologue féminin, c'est scientifiquement démontré >> la quantité musculaire est + importante chez l'homme. C'est une inégalité de fait.

 
J'ai été longtemps constipé et mon amie l'est de façon chronique. Si tu veux régler tes problèmes tout en te sculptant une silhouette de sportif, je te conseille de boire beaucoup d'eau (1,5 à 2litres par jour) dont à jeun au matin en te levant (de pref froide).  
Privilégie féculents non frits (riz, pâtes, pommes de terre à eau ou au four), viandes blanches grillées, légumes verts, et fruits (à volonté, sauf bananes). Je te dirais dans un premier temps qu'il ne faut pas regarder à la quantité, mais manger sainement.
Si tu fais un peu de sport à côté, tu vas vite être surpris de tes changements d'apparence.

pourquoi pas les bananes ?

 
C'est très calorique (riche) !

comme les avocats ?

 
Oui exacte, désolé ^^° Je visait le post du dessus... la fatigue surement ^^°

Bon pour l'eau, c'est pas un problème ! Je vais me forcer a boire une bouteille d'1,5 L par jour.
Par contre pour la bouffe, je choisis pas tellement , c'est mô manman qui fait à manger !    
Mais je vais me forcer sur les légumes et limiter les saloperies.
 
Merci !  

je passe au cran supérieur début mai, à savoir éliminer le petit déjeuné et le gouter au pain de mie/nutella, des alternatives qui soient quand meme mangeables ?
 
pour rappel j'ai commencé à faire gaffe en mars, avec la supression totale du grignotage et en faisant un peu gaffe à ce que je mange le soir, sauf les week end ou je me fait plaisir (dans la limite du raisonnable)

 
Ca sert à rien  
Faut pas supprimer le petit dej, c'est le truc le plus important de la journée...
http://www.swt.bz/nutrition/weightloss.php

mais euh ! j'ai dis que je supprimait le nutella et le pain de mie ! bien sur que je vais manger le matin ! mais je sais pas trop quoi prendre

Quand t'a faim, faut manger, sinon réaction de stockage au prochain repas   Mange des fruits, du pain complet...
 
Concretement, tu as arreté le grignotage depuis mars, ca a donné quoi ? Parce que j'ai arrété aussi, je voudrais voir si ca va porter ses fruits !  

demain je me remets à courir , j'ai passé un mois sur une jambe donc
 
par contre j'pense alterner avec le vélo, je sais pas si c'est bon je verrai bien

 
Faux, il ne faut pas manger quand on a faim, mais manger régulièrement.
Il faut manger des aliments à assimilation lente à chaque repas. Le pain complet en fait partie, tout comme les féculents et les laitages.
 
Le schéma idéal, c'est:
-petit déj (céréales, laitage, fruit, jus de fruit, pain, et thé ou café).
-déjeuner.
-collation (à 16h).
-dîner "léger".
 
On peut alléger le dîner, mais il est inconscient de supprimer le petit déj. C'est très mauvais pour l'organisme.
 
Et puis faire du sport. On n'y coupe pas. Ceux qui croient pouvoir s'en passer ne maigriront pas. On le zappe, on se trouve des prétextes bidons (j'aime pas le sport, je n'aime pas transpirer), et on constate les dégâts plus tard.
 
Pour info, j'ai perdu 25 kg par moi-même, et sur mes propres convictions alimentaires et sportives (j'avais été un "gros" sportif avant de prendre ce poids).
 

on m'a dit qu'il était bon de manger du (bon) gras le matin (fromages et compagnie) car il est bien assimilé, et en quantités modérées, on ne grossit pas
 
des avis ?

y'a du bon et du mauvais gras ?

   
 
les acides gras saturés et non saturés déjà (le gras cuit par exemple : beurre fondu, huile bouillit toussa )
et surement d'autres

Faites des pompes entre vos parties de cs
Enfin les mains sur une chaise histoire de pas se salir et garder ses l33t skills pour le round suivant quand même    
C'est pas facile au dessus de 20 quand même
Et a 30 ca devient dur d'enchainer sur une partie  

 
Pk t'as besoin de soulever ensuite ton clavier pour jouer ?
 
Juste tes avants-bras et tes mains et tes épaules sont requis plus d'excuse, hop hop, celui qui perd fait des pompes ^^

J'vois pas l'interet des pompes dans un topic "perte de graisse" !

"Gagner des abdos"
Et tout effort physique est bon à prendre

 
La dépense calorique, en général, tu ne perds pas ta graisse localement T'es pas ici pour te sculper une silouette ?

Je doute que tu brule beaucoup de calorie en faisant des pompes, à moins d'en faire plusieurs centaines, mais dans ce cas la, autant aller courrir !

Courir entre 2 parties de cs

Ha oui j'avais pas vu ! Dans ce cas la c'est pas pareil ! Moi aussi ca m'arrive, dés que j'ai rien a faire je fait des pompes ! Ca peut pas faire de mal !  
 
Un conseil, faites vos pompes sur les poings ! Vous soulagerez vos poignets et durcirez vos poings ! Efficace pour les pratiquants de sport de combat !

 
essayes tu verras
 
Les pompes sur les doigts... faut vraiment éviter de les faire avant d'avoir un minimum de raideur dans les doigt, c'est un coup à se faire des entorses...
 
Pour durcir les mains et les doigts, frappez du sable chaud ^^°

Quand je faisais du taekwondo, notre entraineur nous faisait faire des pompes sur les poings, sur du... gravier ! Au début c'était horrible ! Mais on s'y fait trés vite !

euh frapper dans du sable chaud j'vois aps l'interet .. surtout "chaud" ?? (taper dans du sable chui ok sa sert ... mais on a un peu l'ai d'un mongole a la plage en frappant dans le sable ... )
pour le spompe sur le gravier sa peut sureprendre au debut mais comme tu dis apres ce qui fais bizzare c'est les amrques que sa laisse mais s'tout

 
Evites les plages aussi... Pas compliquer, tu prends un récipient en métal et tu mets du sable dedans, ensuite chauffe le et tu verras si tu tiens tes mains facilement dedans et surtout si tes mains ne durcissent pas après qq jours de ce traitement.

nan mais taper dans du sable je connais j'ai deja fais ... mais sa renforce pas les mains ... les poignés oui mais aps les mains :S
d'apes tes dire faut chauffer le sable a quel point lol ? qu'il devienne du verre ? ^^
ah si : tes mains elles sont plus desensibilisées ( le mot ue je cherchais plus haut) qu'endurcie ...

 
Mon prof de wing chun me fait faire des pompes sur les poignets pour m'habituer a me casser le poignet et me renforcer le dos de la main  

 
Cghhauffer jusqu'à ce que tu puisses pas laisser tes mains dessus plus de 5 secondes. Et si ca renforce les mains, désensbiliser les mains signifierai simplement ne plus sentir les blessures des mains. Ce qui n'est pas le cas, tu auras les mains plus "dur".

"Mode hors sujet on"
 
Je connaissais un gars qui avait atteint un tel durcisement, qu'il cognnait sur des arbres à mains nues !
 
"Mode hors sujet off"
 
(on va se faire engueler si on continue !)