Reprise du message précédent :

 
FYS

aussi

#Tagrecette

Bouffe du soir

Poulet (enfin dinde la ) kung pao

Ingrédients pour 4 belles portions:

- 800gr de blanc de volaille au choix
- 1 gousse d'ail
- 200gr d'haricot coco (surgelé picard)
- 4 poivrons (couleur au choix)
- 2 piments vert piquant (optionnel)
- 2 grosse poignée de cacahouètes crue
- huile au choix

sauce kung pao (j'utilise des mesures us, + précis qu'une cuilllere a soupe qui peut varier en taille, donc TBSP (tablespoon, cuillere a soupe) pour avoir une dose précise (a ras).

- 4 cas de sauce soja
- 4 cas d'eau
- 2 cas de concentré de tomate ou de ketchup
- 2 cas de sucre de coco/canne ou edulcorant
- 1 cas de sauce chili (ou de sriracha)
- 1 cas de gingemble haché (ou une petite cac en poudre)
- 1 cas de vinaigre de riz (ou de riz a sushi)
- 1 cas de fécule de pomme de terre

Toping:

- oignon frais ou cive haché

Etapes:

1: Faire frire la gousse d'ail découpé en ptit bout pendant 2m dans l'huile bien chaude puis incorporer la volaille coupé en gros dés dans l'huile (8 a 10m) a feu vif.

2: Ajouter poivrons coupé en lanières ou en carré (au choix), piment vert coupé, haricot coco (décongelé au micro onde 5m), faire cuire 5m a feu vif.

3: Mélanger tout les ingrédients de la sauce et l'incorporer en 3 fois, bien mélanger, incorporer les cacahouètes et faire cuire quelques minute a feu vif quelques minutes (ajouter quelques cas d'eau si on veut un peu plus de sauce)

4: servir avec du riz au choix (ou pas)

5: aller faire kaka le lendemain  

ct bien bon

De bouffer devant le PC ?

jvais en faire souvent je pense

et je mate the office  

Tu édites avec le tag Totoz ? Elle est cool ta recette.

j'oublie a chaque fois c #Tag_recette ?

Sans le tiret de mémoire

ayé

kaka parfumé garantie sur facture le lendemain  

Totoz à chaque fois qu'il fait un message qui te ferrait l'aimer t'es sûr deux posts après qui te parle de khakha ...

tu n'aimes pas couler un bronze ? un perfect c le paradis  

Bon, je me suis détruite à la machine adductor. Ca se passait plus tôt pas mal. J'ai serré un peu les dents (et les cuisses) à la fin de mes séries, sans plus. Et hier, grosses douleurs. Aujourd'hui c'est pire, je peux pas croiser, serrer ou écarter les jambes et même au repos ca me lance. J'ai même du mal à marcher.

Le bain chaud ça fait pas grand chose. Vous avez des tips pour mieux récupérer des adducteurs ?

NB : Quznd je cherche sur le net, je vois genre "most dangerous machine" ou des trucs du genre sur l'adductor J'ai bien choisi on dirait

Tant que ce ne sont que des courbatures ça va
Et pour les tips, bien manger, bien se reposer, marcher.

Si tu ne les as jamais faits avant c'est normal. Massage avec du voltarene, eventuellement un doliprane, repos et prendre ton mal en patience. Perso avec les ischios c'est le muscle qui me fait le plus mal niveau courbatures, voire plus que les ischios vu que je fais rarement les adducteurs.

EDIT: refaire quelques exos légers à grqnd nombre de reps peut être pas mal, mais il faut vraiment le vouloir et être un peu maso

J'espère que ce ne sont que des courbatures. Je ne sais pas distinguer ça des autres élongation et froissage

J'ai du voltarene à la maison. Je cherche justement une vidéo qui présente un massage qui soulagerait. J'ai pas encore trouvé.

J'ai du y aller trop forts, j'ai trop confiance dans mes jambes. J'ai testé la machine avec le réglage dans lequel elle avait été laissée. Ca passait (30kg, écartement à 5/10). Première série de 20 nickel. 2e série un peu plus dure, je la finis quand même. Je baisse de 10kg et je refais 2 séries. Toujours un peu dur sur la fin, mais ça allait quand même, je m'inquiétais pas. J'ai enchaîné avec la machine abductor que j'avais déjà testé, j'avais trouvé des bons réglages.

Je pense que j'ai essayé trop lourd, ou trop de rep par série. Je vais ajuster. Erreur de débutante

 
c'est la rentree... les gens sont motivée    dans un mois t'aura du matos    
pareil apres noel  ou au moment des "régimes avant l'ete "

Dites, au magasin bio la dernière fois j'ai vu de la farine de noix de coco, 11€ le kilo quand même donc j'en ai pas pris, mais j'ai hésité. Quelqu'un d'entre vous a testé ? La noix de coco fait partit de mes ingrédients préférés donc j'ai envie d'en prendre, mais si vous me dites que c'est de la daube qui a goût à rien, qui cuit mal ou autre...  
 
 

noix de kaka trop cher cette farine, pour le meme prix au kilo j'ai 8 kilos de T150 bio

   
 
Merci pour la recette. Ça m'a l'air rapide à faire et bien bon

J'ai testé. C'est bien pour remplacer une partie de la farine.
Mais ce truc est tellement blindé de fibres que si tu remplaces intégralement ta farine par ça tu te transformes en Usain Boltotoz.
 
Ca a bon goût et mes pancakes farine de coco étaient pas mauvais.

Plaît il ? C'est ingrédients à la place d'aliment qui te choque ? Saches que j'étais beurré comme un ptit lu
 

Wokay, j'en prendrais à l'occaz  
 

Aujourd'hui, content, je passe à lafay niveau 3
J'étais à 6x12 à peu près partout  
Niveau 3 : il est proposé des demi-repetitions des mêmes exercices, en séries ridicules de 4 répétitions. Je ne comprends rien. Inutile de dire que ça ne  fatigue même pas un petit peu...
Quelqu'un sait quel est l'intérêt de ce niveau ? Sinon je passe direct au 4...

Oula, perso j'ose pas démarrer la machine pour les adducteurs directement à 30kg  
Je suis peut-être trop prudent voire parano (et j'ai une faiblesse des adducteurs), mais je monte de 10 en 10, si j'y vais trop fort d'un coup je me blesse et effectivement ça se sent surtout une fois refroidit mais pas trop sur le moment (genre si je sprinte sans m'échauffer )
Et je dépasse pas 40kg par précaution
(EDIT : https://www.youtube.com/watch?v=Up7 [...] be&t=4m10s oui je suis un fragile des adducteurs )
Ceci dit être parano comme moi ne peut pas faire de mal, je te conseille de faire des séries d’échauffement et monter progressivement la prochaine fois.

 
dafuq
ils ont tendance à facilement se déchirer ?

Comme j'ai expliqué, je me les abime (je sais pas si c'est une déchirure) facilement, donc je préfère faire des longues séries à charge faible.
J'ai aussi tendance à trembler à ce niveau dès que je bosse un peu vite
Alors qu'à contrario aux abducteurs je charge au max (90kg) et j'en chie à peine

 
la pile aux abducteurs  
là je dis respect, personne ou presque à ma salle le fait.

1h30+ de salle ce matin à partir de 7h
35mn d'elliptique
apres dans le desordre :
5X12 abdo crunch
5X12 abdo torso
2X12 2X8 triceps
4X6 DC
5X12 press leg
4X10 biceps ( j'ai l'impression de mal régler/utiliser la machine, j'ai eu mal aux avant bras le lendemain la premiere fois )
5X6 pecs  
5X8 tirage assis ( le truc avec la barre et une poulie )
 
je ne donne pas les poids, ils sont ridicules    , mais je finis les séries à plus pouvoir en faire un de plus    
 
20 sec de pose entre chaque reps
j'ai bon ou je vais mourir avant ce soir ?    

Sarcasme ?
Je sais pas, en quelques séances après mon inscription je faisais déjà la pile, pour moi c'était banal

 
C'est du repos actif. Tu redescends et changes un peu le travail. C'est pas inutile du tout. D'habitude ce sont les types qui commencent au niveau 2 qui ont ce genre de remarque et qui font "ololol je vais faire 6X10 je suis pas une tapette".

 
Comme je suis en phase où j'essaie les machines, j'essaie avec un poids random, et si ça passe sans trop de mal je continue et j'en fais mon poids de référence. J'y suis peut être allée un peu fort, mais je suis à 45kg aux abducteurs alors voilà, j'ai pensé que c'était presque pareil    
Ca va beaucoup mieux ce matin avec le voltarene et le massage d'hier, finalement c'était que des GROSSES courbatures   J'ai encore un peu de sensibilité mais je suis plus une handicapée comme hier. Je m'y prendrai différemment la prochaine fois, comme tu le préconises, en m'échauffant avec bien moins de poids, et sur des séries plus courtes. Au moins j'ai identifié ma limite actuelle aux adducteurs (ce qui n'est pas le cas pour tout le reste, je sens que je peux charger plus   )

 
bah si on parle bien de ça : https://www.youtube.com/watch?v=TtMHh2LmK-M
je plafonnais à 75 kg quand j'en faisais encore, et c'était dur.
Après j'imagine que ça dépend de la machine, de sa lubrification, etc

Même modèle "sur le fond" je pense : http://image.made-in-china.com/4f0 [...] -ST02-.jpg
Bon ba c'est bien, au moins ça rattrape ma faiblesse aux adducteurs

61.7kg ce matin.