★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

jeffk

Reprise du message précédent :

monsieur vov a écrit :

Hier c'était mon anniversaire je croyais que ma femme m'avait préparé une soirée surprise et ben que dalle. Après je me suis dit qu'elle allait me faire un bon repas et ben on a mangé des pizzas... Vieillissez pas les gars.

noraj.

Elle a pas oublié au moins ? Elle te l'a souhaité ?

Message édité par jeffk le 10-09-2015 à 10:56:23

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

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Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

Elle a peut être prévu un truc pour vendredi ou samedi soir...

Message cité 1 fois

NightEye

monsieur vov a écrit :

Moi, c'est aujourd'hui.
Ben, c'est moi qui apporte les viennoiseries au boulot quoi... [:tt tt dago tt]

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Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube

monsieur vov

FFMI de 25

bonnaniversaire !

Message cité 1 fois

radioactif

Mighty mighty man

monsieur vov a écrit :

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

NightEye

monsieur vov a écrit :

bonnaniversaire !

Merci ! A toi aussi... vieux ! [:cupra_yvele]

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Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube

iskor

monsieur vov a écrit :

En même temps, si tu attendais quelque chose ça aurait été cool de le faire savoir à ta femme
La mienne me dit systématiquement "allez on fait un truc qui sort un peu de l'ordinaire, même un petit chinois à emporter, mais un truc". Change de femme mec.

monsieur vov

FFMI de 25

Non mais l'année dernière c'était soirée avec pleins d'amis (en même temps c'était 35 ans) du coup j'étais chaud patate. Mais bon elle a vu ma déception et a été adorable donc ça va plus que bien. De toutes façons c'est la meilleure :love: et je vais lui faire 10 autres enfants :love:

Comme j'ai parlé de pizzas du coup c'est pas HS...voilà, voilà sinon aujourd'hui c'est muscu avec tous les muscles que j'aime pas faire (je les ai mis dans une seule séance comme ça c'est réglé )

Message cité 3 fois
Message édité par monsieur vov le 10-09-2015 à 11:04:49

iskor

monsieur vov a écrit :

Moi c'est épaules/abdos. Depuis le début de la semaine je suis sur 15 reps, et j'ai mal absolument partout. Ca va être techno la semaine prochaine, c'est lourdingue

Message cité 1 fois

Jinq

monsieur vov a écrit :

voilà sinon aujourd'hui c'est muscu avec tous les muscles que j'aime pas faire (je les ai mis dans une seule séance comme ça c'est réglé )

molets et?

Message cité 1 fois

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monsieur vov

FFMI de 25

Jinq a écrit :

molets et?

les mollets je les déteste mais je leur accorde une attention particulière à ces enfoirés. Non c'est dos, arrière d'épaules, abdos, lombaires

Schoumy_

monsieur vov a écrit :

Non mais l'année dernière c'était soirée avec pleins d'amis (en même temps c'était 35 ans) du coup j'étais chaud patate. Mais bon elle a vu ma déception et a été adorable donc ça va plus que bien. De toutes façons c'est la meilleure :love: et je vais lui faire 10 autres enfants :love:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

Dallas a raison.
Le topic nigauds peut surement t'aider !

Noble_Art

M. vov chez les nigaud j'aimerai bien voir ça

Message édité par Noble_Art le 10-09-2015 à 11:18:48

monsieur vov

FFMI de 25

Je vois pas trop ce que j'irais y faire

Lothiek

Schoumy_ a écrit :

http://i.imgur.com/A0yfGCD.gif

Enorme le gif

Remigio

Radio Flip, 72.8

Baratheon a écrit :

Hello,

Que pensez-vous du plat asiatique de la soupe Pho? Soupe de nouilles de riz avec viande de porc ou bœuf et légume? J'ai pu lire sur le web des choses positives à son sujet, comme quoi elle était très faible en calories mais je voulais avoir l'avis de fitnesseurs.

Merci et bonne journée!

Perso, je trouve ça dégueulasse.

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe

jeffk

Je pense avoir trouvé le graal,

Avant je faisais une séance un jour sur deux, mais du coup c'était chiant car des séances tombait le week-end.

Après Micky ma coaché et je suis passé sur 5 séances du Lundi au Vendredi. Mais là il ma clairement sur-estimé, c'est très difficile à tenir.

Je pense avoir trouvé le bon planning :

Lundi : Pec/bi
Mardi : Tri/Epaules
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos
Vendredi : Jambes
Samedi : Repos
Dimanche Repos.

Avec changement de MP à NutriMouss, à moi la masse [:apges:3]

Message cité 2 fois
Message édité par jeffk le 10-09-2015 à 11:39:33

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Remigio

Radio Flip, 72.8

monsieur vov a écrit :

[:rofl]
T'as pas oublié le siens précédemment ?

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Everybody can succeed, all you need is to believe

micky78

Get ripped or die tryin'

jeffk a écrit :

Je pense avoir trouvé le graal,

Avant je faisais une séance un jour sur deux, mais du coup c'était chiant car des séances tombait le week-end.

Après Micky ma coaché et je suis passé sur 5 séances du Lundi au Vendredi. Mais là il ma clairement sur-estimé, c'est très difficile à tenir.

Je pense avoir trouvé le bon planning :

Lundi : Pec/bi
Mardi : Tri/Epaules
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos
Vendredi : Jambes
Samedi : Repos
Dimanche Repos.

Avec changement de MP à NutriMouss, à moi la masse [:apges:3]

Je t'avais demandé si toi tu te sentais capable je t'ai pas forcé

Et ensuite je t'avais proposé de refaire ton split sur 4 séances

Message cité 1 fois

jeffk

micky78 a écrit :

Je t'avais demandé si toi tu te sentais capable je t'ai pas forcé

Et ensuite je t'avais proposé de refaire ton split sur 4 séances

J'ai essayé, j'ai pas reussé

Des fois je me dis que le meilleur moyen de faire une bonne séance c'est de faire ce qu'on veut, au feeling.

Comme l'explique Lorenzo (#natural) sur une de ses vidéos.

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

petoulachi

A fortiori, brigadier chef

jeffk a écrit :

Perso je fais
Lundi : dos/tri
Mardi : épaules/gainage
Mercredi : repos
Jeudi : Jambes
Vendredi : pec/bi

C'est ce qui me va le mieux pour les périodes de repos entre groupe muscularies/dispo des machines (le lundi faire les pecs...)

micky78

Get ripped or die tryin'

En même temps tu avais pas eu les éléments extérieurs idéaux pour ça.
Entre les vacances, les coups où t'étaient malades, les p'tits culs de partout ...
Je suis d'accord que pour pouvoir travailler sur 5 séances il faut être stable car ça demande du temps et de l'énergie
Ou pouvoir s'entrainer le midi pendant la pause au taff

Message cité 2 fois

monsieur vov

FFMI de 25

micky78 a écrit :

En même temps tu avais pas eu les éléments extérieurs idéaux pour ça.
Entre les vacances, les coups où t'étaient malades, les p'tits culs de partout ...
Je suis d'accord que pour pouvoir travailler sur 5 séances il faut être stable car ça demande du temps et de l'énergie
Ou pouvoir s'entrainer le midi pendant la pause au taff

lévrésav'

sempt

Eternel Apprenti

micky78 a écrit :

En même temps tu avais pas eu les éléments extérieurs idéaux pour ça.
Entre les vacances, les coups où t'étaient malades, les p'tits culs de partout ...
Je suis d'accord que pour pouvoir travailler sur 5 séances il faut être stable car ça demande du temps et de l'énergie
Ou pouvoir s'entrainer le midi pendant la pause au taff

J'attends les dossiers en MP jeffk

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

sempt

Eternel Apprenti

4 séances par semaine c'est parfait je trouve

Message cité 1 fois

micky78

Get ripped or die tryin'

Je préfère faire beaucoup de séances courtes, tu peux te donner à fond pendant 45mn et repeat

Message cité 2 fois

jeffk

sempt a écrit :

4 séances par semaine c'est parfait je trouve

C'était une stagiaire de mon service [:microminus:1]

Mais j'ai peur depuis que Micky a dit qu'avec un élève c'est interdit par la loi [:max evans]

Message cité 2 fois
Message édité par jeffk le 10-09-2015 à 12:05:45

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

jeffk

micky78 a écrit :

Je préfère faire beaucoup de séances courtes, tu peux te donner à fond pendant 45mn et repeat

C'est vrai que ça par contre c'est bien. Ça fait des séances plus courte et plus facile à gérer nerveusement.

Message cité 1 fois
Message édité par jeffk le 10-09-2015 à 12:06:48

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

sempt

Eternel Apprenti

jeffk a écrit :

C'était une stagiaire de mon service [:microminus:1]

Mais j'ai peur depuis que Micky a dit qu'avec un élève c'est interdit par la loi [:max evans]

T'étais à plus de 4 séances par semaine avec elle j'espère
Mensus, does she even lift ?

Message cité 1 fois

Zoreil

iskor a écrit :

Ca va être techno la semaine prochaine, c'est lourdingue

Techno ?

Message cité 1 fois

jeffk

sempt a écrit :

T'étais à plus de 4 séances par semaine avec elle j'espère
Mensus, does she even lift ?

Bah ouai c'était ça le problème. Du coup j'ai skipé à mort car j'étais fatigué

La elle c'est cassé du coup c'est bon je reprend le bon rythme.

@MICKY Je trouve que 5 séances faut être 100% dédié, au bout de deux jours la fatigue s'accumule et ça devient très dur à tenir.
Tu rates une nuit et c'est foutu pour tout le reste de la semaine.

Message cité 1 fois
Message édité par jeffk le 10-09-2015 à 12:20:23

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

sempt

Eternel Apprenti

bothary

pas barbare, tasmanien !!

micky78 a écrit :

Je préfère faire beaucoup de séances courtes, tu peux te donner à fond pendant 45mn et repeat

jeffk a écrit :

C'est vrai que ça par contre c'est bien. Ça fait des séances plus courte et plus facile à gérer nerveusement.

:hello:
y'a quoi dans vos séances ?
nombre d'exo, nombre de repet
histoire que je commence à utiliser les machines dans le bon sens :whistle:

Message cité 3 fois

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...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

Kingus 4300

D'oh! Nut

Bon anniv Vov et NightEye alors

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Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

jeffk

bothary a écrit :

:hello:
y'a quoi dans vos séances ?
nombre d'exo, nombre de repet
histoire que je commence à utiliser les machines dans le bon sens :whistle:

Entre 4/5 exos par groupe. (moins si je me remet à faire deux groupes par séances)

Avant je faisais 5 series en pyramidale.

Avec Micky c'est entre 4 et 5 séries en nombre de reps constant et poids constant.

Message cité 1 fois

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

el muchacho

Comfortably Numb

Baratheon a écrit :

Hello,
Que pensez-vous du plat asiatique de la soupe Pho? Soupe de nouilles de riz avec viande de porc ou bœuf et légume? J'ai pu lire sur le web des choses positives à son sujet, comme quoi elle était très faible en calories mais je voulais avoir l'avis de fitnesseurs.

Merci et bonne journée!

C'est bcp de flotte donc ça remplit bien. Un peu de viande assez maigre, un peu de nouilles, et des légumes verts.

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Les aéroports où il fait bon attendre, voila un topic qu'il est bien

edwoud

⭐ shériff de l'espace

bothary a écrit :

:hello:
y'a quoi dans vos séances ?
nombre d'exo, nombre de repet
histoire que je commence à utiliser les machines dans le bon sens :whistle:

Si tu as peu de temps, l'important, c'est de mettre les gros exos complets en premier, lourds, avec peu de reps
10-12 reps pour des exos moins complets, et enfin les exos de finition avec genre 15-20 reps (et de moins en moins lourd, évidemment).

Message cité 1 fois

moyen_moins

chat réincarné

bothary a écrit :

:hello:
y'a quoi dans vos séances ?
nombre d'exo, nombre de repet
histoire que je commence à utiliser les machines dans le bon sens :whistle:

entre 4 et 5 exo par séance.
entre 4 et 5 séries la plupart du temps, poids fixe tant que je reste dans le range rep fixé parle coach.

Message cité 1 fois

SashaG

jeffk a écrit :

C'était une stagiaire de mon service [:microminus:1]

Mais j'ai peur depuis que Micky a dit qu'avec un élève c'est interdit par la loi [:max evans]

Il l'a peut être dit pour que tu t'entraînes plus?

Message cité 1 fois

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Shut the fuck up! Get up!

moyen_moins

chat réincarné

SashaG a écrit :

Il l'a peut être dit pour que tu t'entraînes plus?

il lui a juste rappeler que les mineures...

Message cité 1 fois

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