Reprise du message précédent :

Je parle pas d'augmenter mais de déplacer des glucides du midi/soir vers le petit-déjeuner si c'est ce dont tu as envie.

Bordel totoz

 
Oui j'avais bien compris mais les glucides sont quasiment là que le matin en faite.   Non mais bon, ce n'est pas grave. Je survivrai sans    Je suis une battante !  

Je trouve ça immonde les céréales de petit déjeuner en general, ça aide.

A faire lors de vos prochaines series de pompes :
https://www.facebook.com/TheFemaleH [...] 107140425/

c deja fait

Moi je prends le muesly ikea

PUTAIN TOTOZ !!!

Je répète encore une fois: le muesli aux fruits Casino "Tous les jours" (la version Discount) est le meilleur muesli du monde: très peu de sucres, que des flocons/grains complets... Le top.
Achetez:

C'est vrai que j'avais arrêté pendant un temps les muesli à cause du kilo de raisin sec qui se retrouvaient chaque fois au fond du bol.
 
Limite à avoir des crampes à la mâchoire à force de mastiquer tout ça, parce qu'il ne ramollissaient jamais en étant mélangé dans du liquide froid  

Le truc pas mal je trouve c'est ce genre de mélanges http://www.dacobello.com/fruits-secs/pause-gourmande
 
T'ajoutes tes flocons préférés et    
 
Ca permet d'alterner et de doser exactement selon l'envie/macros

Ouai par contre j'évite ce genre de chose, c'est ultra calorique et j'ai vite tendance à piocher dans le paquet n'importe quand, jusqu'à me finir le paquet en fait.  
C'est du over 1000Kcal qui partent en coup de vent.

Ah oui ne surtout pas acheter si on a des tendances renard on est d'accord  

Je sais même pas s'il en resterait encore dans le paquetaprès le chemin du retour Carrefour > maison  

Je vais au magasin bio, rayon libre service et j'achète des petits flocons d'avoine, du mélange 5 flocons, des raisins secs (j'ai aussi testé le mélange de baies, mais j'aime moins), des graines de tournesol, des graines de sarrasin grillées. Puis je prends un paquet de graines de chia.
Je mets tout ça dans un gros bocal de plus d'1L, je secoue beaucoup (ça se mélange pas bien) et ça nous tient un peu plus d'une semaine
 
On ajoute des graines de lin mixées dans le bol et on mange une noix du Brésil aussi généralement.
 
C'est hyper modulable, que ça soit au niveau des ingrédients et des proportions. Ya pas de sucre, pas de miel… et c'est bon !

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Moi je l'ai bien.

Le beurre d'arachide chez myprotein est indiqué "croustillant", c'est vraiment sensible ? J'aurai préféré "fondant", mais apparemment il n'y en a plus.
 
ça se conserve combien de temps ?
Parce que 60 euros d'achat pour les fdp gratuits, ça fait beaucoup de beurre (9 kg)

(...)ou la page n’est peut-être accessible qu’à une audience dont vous ne faites pas partie.

Au moins on est deux, facebook m'a renié et réciproque voila bientôt 10ans..  

Ou les mélanges de chez Hema, c'est super bon et pas trop cher, à coup de noix du brésil ou de macadamia, mais certains sont super caloriques aussi.

 
Le "fondant" est trop liquide, à tartiner sur du pain tu en fout partout... dans le crunchy tu as des petits morceaux de cahuétes c'est divin   J'en ai un en stock depuis plusieurs mois, la DLC est en août 2016.

Tu t'attendais à quoi d'autre pour des noix ??!

   
 
Un an pour 9 kg, ça me paraît correct (surtout quand on sait que j'ai converti mes enfants, plutôt adeptes généralement du nutella )

En plus pas la peine de stresser sur la dluo. C'est du gras, ça se conserve.
J'ai eu un pot de purée d'amandes qui a été ouvert pendant plus d'1 an avec une dluo expirée au moins 6 mois avant. Pas de changement de goût et je n'ai jamais été malade.

Bon, ben c'est parfait.
6.74 €/kg port compris, ça me semble tout à fait raisonnable.

Si les noix sont crues c'est pas mal en effet.

Boom repas post seance jambons

P G (bruts) L
 

Vous utilisez quoi pour avoir ce genre d'infos sur les macros ? Je viens de me rendre compte en faisant une pesée ce matin, par curiosité, que mon petit déj, c'est 0,5L de lait et 120g de flocons d'avoine

Bein une balance et n'importe quelle appli de tracking d'alimentation. Là c'est l'appli de Schoumy en l'occurence (Adonis)

C'est l'appli de tracking qui m'intéressait

Concernant la presse à cuisse, c'est normal d'avoir plus de mal à pousser lourd en position assis que couché ou on est censé pousser le même poids?
Sinon y'a pas de machine à ischio dans ma salle. A part les bosser en pdc, je vois pas trop comment les bosser autrement. Je vais me fister?

haltères coincée entre les chevilles et allongée

 
SdT roumain pour les ischios (et les fesses !)
Et les fentes arrières aussi.

Il me faut un schéma, un paint, un nom de position a googler sinon je comprends pas m_m

Si tu compares deux machines différentes avec la même charge ajoutée ce n'est pas comparable

Soulevé de terre jambe tendues pour les ischios

Et si tu mets tes pieds plus haut sur le plateau de la presse tu vas bosser les ischios/fessiers

ok, merci tous pour les suggestions   mes ischios vous en seront reconnaissants