Reprise du message précédent :
Bon, mini bilan de ma semaine de reprise sans MFP, sans balance, juste manger tranquille.  
Ben ça se passe pas trop mal! Je suis passé de 84.7 le dimanche juste après être rentré de Corse à 84.1 ce matin. Je mange à ma faim: à mon grand étonnement je suis rapidement rassasié, coomme hier soir où j'ai mangé un steack 5%, une belle assiette de brocoli, une tranche de Lonzu et une de Coppa, une petite crème dessert, et c'est tout. Pourtant j'avais oublié mon 4h pour le boulot et j'avais pas non plus pris de shaker avant l'entrainement.
Toute la semaine a été à peu près de ce calibre: j'évite les glucides le soir (ou alors je prends 1-2 tranches de Wasa), le matin je continue oeufs/wasa/compote avec un ou deux canistrelli, le midi c'est pâtes/légumes/poulet/huile/fruit et ça a l'air de me convenir.
 
Comme je disais à gonc en MP, virer MFP et la balance s'est avéré très libérateur. More to come!

Voilà    
Les beaux mecs, évidemment je les trouve bien, mais ça me donne pas envie de m'entraîner
 
Alors que les nanas fit, oui. On sait jamais, au cas où je pourrais leur ressembler un peu, un jour. Faut se laisser rêvasser de temps en temps
Ce qui m'intéresse plus, c'est quand il y a une petite interview avec leur programme d'entraînement ou leur alimentation, p.ex. sur des sites comme Simply shredded ou Cut&jacked    

Question vie social/vie de couple, oui, MFP c'est un peu à chier

Mais sinon, pour rattaquer la REF, c'est passage obligé pour moi

(y'a trop de truc pas compliant dans ma cuisine : fromages, pains, charcuterie, sucreries, salées, etc...)

 
600 grammes, donc.

T'as pas les trapèzes sous développés par rapport aux épaules ? je préfère largement comme ça, j'aime pas les gros trap' mais souvent quand ont voit des gens de ton gabarit ils ont deux grosses bosses de chaque coté du cou. C'est une volonté de ta part ?

oui je trouve ça moche

Du coup, tu les bosses pas du tout ? Jamais de tirage menton par exemple ?

 
en fait il est handicapé des traps et ne parvient pas à prendre de là
donc il s'est autoconvaincu que c'était mauche

J'ai réintégré le fromage  , la charcuterie et les pâtes dans ma diète IIFYM et j'ai de bons résultats.
Du coup je me pose vraiment la question de l'utilité de limiter les glucides ou certains lipides que j'adore (beurre, fromage) à partir du moment ou l'on reste au seuil de calories total qu'on s'est fixé.

Et les trap développés ça donne tout de suite un air "bas du front" même quand tu es habillé.

si je fais des schrugs de temps à autres (soit en séries très longues aux haltères soit lourds à la barre)

  c'est plutôt le contraire je prends assez vite

 
Surtout des gros traps, ça écrase un peu la silhouette. Alors bon, pour les personnes contrariées verticalement comme lui, il vaut mieux s'abstenir
 
Après, tu as raison, il a en plus ce handicap.
 
Pas facile pour lui quand même  

aesthetic

LOOK AT MY TRAPS .. LOOK !

Perso je les limite simplement parce qu'ils sont riches, caloriquement parlant (et accessoirement, parce que c'est du vilain gras saturé)

On n'a jamais trop de traps.

si

Les traps ne sont même pas le principal problème ici ^^'

 
C'est pas un souci de trop de traps mais de pas assez de tissu  

 
En restant naturel jveux dire.

Le casque Beats ?  

 
T'es pas obligé de nous faire partager les screenshots de tes porno gay, merci

Girls, get ready for next summer : http://www.bodybuilding.com/fun/ti [...] -butt.html

Bon, j'osais pas revenir après mes vacances que je pensais catastrophiques mais j'ai officiellement perdu 0,7kg alors je reviens après 140 pages de mutisme
 
Quoi de neuf topic ?

Bravo ! Moi j'ai flingué 8 mois de REF pendant le mois d'août, vraiment dégoûté...  

LC depuis plusieurs jours
800g de haricots, 1 boite de champignons, 1 oignon, assaisonnement thym et ail
1 filet de poulet
 
Le premier verre de rouge devrait être assez efficace ce soir

flingué vraiment flingué ou flingué t'as mangé un Magnum ?

Le kebab ça peut être "compliant" (par là j'entends pas catastrophique par rapport aux macros de la journée )

+4kgs quasi 10 jours après l'arrêt des dégâts ( donc pas une histoire de flotte / caca ou autre )
 
Je devais être à 5 sur l'échelle de Renard quoi

 
les assiettes, clairement (et sans frites, ou très peu)
quand c'est dans une pita, euh

Oui voila, là y a pas de frites et pas de vinaigrette sur la salade (par contre je me venge sur le pain à côté)
Enfin juste pour dire que même au kebab pour sociabiliser avec les collègues on s'en sort pas trop mal
edit: ah ouais en fait les morceaux de pain à côté c'était de la pita  

 
   
 
GG.

GG wildmary, faut continuer
 

 
Ah ouais, tu plaisantes pas toi
Je ne dois vraiment pas être un gros mangeur, j'ai jamais réussi à prendre autant en si peu de temps.

 
Chez moi le kebab ca se prend dans un truc assez limite niveau normes sanitaires, avec pita et surtout ca se prend debout ( et vers 4h du mat' ).
 
Si t'enlèves tous ces facteurs c'est pas un vrai kebab

je compatis et je te souhaite bon courage pour retrouver le droit chemin.
 

Déjà la bouffe, puis la picole, et pas Schoumy compliant hein, mais bière ou cocktails bien chargés en tequila + jus de fruit + sirop

Merci, même si d'un côté c'est le contraire de toi: quand je suis tout seul j'ai aucun soucis, même avec des mars / bounty et des tonnes de saloperies dans les placards, en passant devant 5 fois par jours... 0 problème. Par contre en société / potes / famille ou n'importe quoi, c'est le carnage assuré

Les Kebabs de Berlin ont bcp plus de légumes et moins de viande que par chez nous. Et ils sont meilleurs aussi.

ah ouais, ouille
 
Moi vous devez pas vous rappeler mais avant les vacances je craignais les week-end en famille et chercher des astuces pour limiter les dégâts... et bien le pire a finalement eu lieu à la maison, quand on a reçu les amis à qui on a fait goûter les spécialités locales (il y a les termes canard, foie gras et autres, je vous passe le détail ) lors de moult barbecues.
Et des amis qui venaient nous disent "on amène une salade pour accompagner et le dessert "
La salade j'avais compris "salade de riz" mais en fait c'était "salade russe"... des pommes de terre, du thon et des oeufs durs, le tout lié par un semi-remorque de mayonnaise en accompagnement des grillades et des muffins en dessert super bons, les muffins