Reprise du message précédent :
 
 
Je me posais la question jusqu'à ce que je réalise que je deviendrai sans doute presbyte dans 5 ans... Donc...
 
 

Enfin arriver à 60kg (j'ai bloqué à 64 et remonté à 66 pendant les vacances)  qui devrait coïncider avec une masse de gras acceptable.
Mon plan c'est 2000Kcal max par jour avec le sport. Je ne me donne pas d'objectif de temps. Plus de restriction sur les glucides, je suis en IIFYM mais sans exagérer, pas de sucreries (bonbons, gâteaux) hors cheat.
Par contre, j'ai commencé depuis une semaine, après les vacances et un gros mariage. J'ai pas l'impression d'être à la diète, je tiens bien.

On peut être bonnasse avec des lunettes    

 
Essayer de m'entraîner mieux. Pas plus, mais mieux ^^
Et ne négliger aucun des 4 aspects de la forme physique (muscu/cardio/souplesse/équilibre)

MAIS +1 §
 
XaT

Ah oui dans les objectifs j'ai aussi la souplesse et l'équilibre (fair du handstanding etc) mais j'ai vraiment pas la flamme en rentrant du taf ...

 
ah ça...

Je crois pas que ce soit détaillé dans le FP tiens ce truc des 4 aspects
 
XaT

Tin je suis dégoûté, je pèse 58kg (pour genre ~175-178) mais j'ai un tapis de gras sur le bide. J'avais jamais eu ça ça me fait tout bizarre.
Bon pour l'instant je m'amuse avec
Mais c'est con d'être maigre mais d'avoir une couche de gras la, c'est quoi ce bordel

XaT

 
Je ne me suis inscrit que pour le graphique, hein.    

 
1987...

 
"skinny fat"

tagbilan sept 2015 (sisi )
aussi appelé bilan des 3 ans de salle

j'ai commencé à 66 kg (voire 65 les mauvais jours) en m'alimentant très mal (quantités comme répartition) pour 1m76
trois ans plus tard me voilà à 36 ans, 70-71kg et toujours 1m76 (voire 1.765 selon ma dernière visite )

biceps : 34 > 34-35 (33 à gauche)
épaules : 115 > 119-120
torse : 100 > 100-101
taille : 84 > 81
fesses : 92 > 91
cuisses : 54 > 55
mollets : 39 = 39
avant-bras : 29 à droite 26 à gauche  

Place aux photos

Objectifs pour le bilan en septembre 2016 = réussir à choper des pecs, équilibrer mes dorsaux, être plus souple.

/AWhisme terminé, à vous les studios

Ben t'es pas maigre, t'es juste gras et tu as pas de muscle. 58kg 1m78, si avec ça tu as du gras tu dois vraiment avoir 0 muscles
Au boulot le skinny fat !

j'ai cliqué au hasard, je pensais pas etre sur un site de poules pondeuses  

C'est marrant, je fais la même taille, le même poids et presque le même âge au commencement de la salle. Mais j'ai qu'un an derrière moi. J'espère vraiment qu'à 36 ans j'aurai ce rendu, c'est vraiment top, l'équilibre est pas trop mal même si un peu plus de pec rendrait peut être bien.

Bravo en tout cas

FYP
 
On voit bien la différence en 1 an en tout cas
Et tu as chopé des pecs, donc t'y arrives déjà

Quoi ?  
Tu veux dire qu'à partir de 27/28 ans on accumule ? Quelle merde.

IMC.fr me dit que je suis maigre
Par contre c'est vrai que je n'ai pas muscles
 
Au boulot euh.. Je viens de penser, si je prend pleins de muscles je serais plus un nerdz    
 
XaT

Zoreil  

C'était pas gagné parait-il, la persévérance paie donc.

Zoreil, super propre.  
 
   
 
Ces jambons, ce dos  

L'IMC ne distingue pas gras et muscle, c'est de la merde.
Imagine que tu perdes du gras (allez on va dire 6kg pour l'exemple) et qu'après ça tu prennes 6kg de muscle.
Ton poids a pas changé, l'IMC est le même, mais ta silhouette est radicalement différente

Il n'y avait rien d'ironique dans le message de Zoreil.
 
Bravo pour ton bilan Zoreil, je signe direct pour être comme ça à ton âge.
Ceci-dit, vu ton implication dans la REF, n'as-tu pas un peu de marge pour bulker proprement ?

Zoreil, tu es somptueux :-) qu'est ce qui a été le plus difficile pour toi depuis le début de ta ref?

Une mini polémique :
PuB d'une salle de sports pour gros et moches

   
Et bien mené

Ah mais c'est clair ! T'as bien raison.
 
C'est juste que j'aurai dû y penser plus tôt...  
Mais c'était moins courant il y a 15 ans. Et puis, je porte des lunettes depuis le CP, j'ai fini par m'y faire

Et donc ça cache les os qui ressortent ?
 
Le terme m'a fait sourire
 
XaT

Pas compris ? Les muscles ? Bah oui, autant que la graisse, mais je vois pas le rapport.

Dites à part de la muscu vous faites des sports en particuliers ou pas ?

Foot, badminton, squash, footing.
Peut-être de la boxe cette saison.
Très ponctuellement : escalade, natation, surf.

Tout en club ? Parce que ça fait beaucoup si t'as un boulot à côté non ?

Je comptais reprendre le hand mais le taf + la muscu + les week-ends prennent pas mal de temps
Du coup course a pied en complément de temps à autres. Ptet natation ou autre truc, à voir selon les possibilités.
Là je suis en train de voir pour rejoindre un club d'haltérophilie en amateur, pour essayer.

En complément de la muscu ?

version sexuée d'un slogan etranger
 
 

 
tu peux enlever ton peut-être et mettre sûrement
thanks en tout cas, et ya pas de raison, si tu pousses à en crevay et que tu manges comme il faut, ça viendra !
 

 
ça aide un peu
ouais ça évolue, lentement...
 

 
Thanks monsieur l'bûcheron
(les jambes c'est un peu beaucoup faussé par l'angle de prise de vue, en plongée)
 
 
 
Merci sale jeune
Je n'y parviens pas, c'est psychologique
 

Même pas vexé

 
Maame bisoo  
La patience. Ne pas être frustré (c'est raté, éternel insatisfait)
Bizarrement, le fait d'être assidu (obligatoire pour obtenir des résultats) fut moins difficile que je ne l'aurais pensé... Comme d'habitude, il suffit de trouver un sport qui nous plait, et ça va tout seul !
Et manger plus, aussi. Ça ce fut difficile.
 
 
 
course à pied, VTT, natation une fois l'an

sinon ya aussi Globo gym
https://www.youtube.com/watch?v=pNGaCgnAeJs

 
Suivant l'opération que choisira, Kanybal, elle ne pourra plus porter de lentilles.
 
Enfin ca c'était quand je m'étais renseigné y'a quasiment 10 ans, ca a peut-être évolué depuis, surtout avec les nouvelles techniques.
Si je ne me trompe pas, un des meilleurs chirurgiens est à Nancy.

 
 
Je vous demande ça parce que je voulais m'inscrire dans un club de krav maga vu que j'ai toujours rêvé d'en faire sans oser. Et du coup ça me tente pas mal vu qu'ils font aussi pas mal de muscu et de cardio dans les entrainements, ça me permettrait de centraliser un peu le sport quoi.  

Sinon y a aussi un super clinique à Saint Jean de Luz si jamais.