Reprise du message précédent :
méfiance vis à vis de la course à pied répétée !
J'en ai fait les frais, je courrai beaucoup, et résultat mon corps n'a pas supporter le "stress" de la course, la pression aux genoux a été insupportable > ménisques fissurés.
 
La natation est tout aussi efficace si ce n'est plus (travaille mieux les épaules) et ne pose pas (ou beaucoup moins) de problème au niveau des genoux.

 
Dur à dire ca dépends des gens...
 
Il y a des personnes pour qui l'organisme perd à partir de 45 min, d'autre qui perdent dès les premieres minutes... donc bon ^^°

je pense que me monsieur aime le velo
donc s'il peut s'y mettre c'est très bien aussite  

OKi, je fais déjà un peu de vélmo, donc on va regarder de ce côté là je pense.  
 
Merci !

Au fait pour mon alimentation, je voulais vous demander si le pain, c'était calorifique ?

Oui le pain est calorique, essaye de priviligier le pain complet dans ton alimentation...

OK ! Merci !  
 
Ah ce que c'est dur de bien manger.

 
Grave
Moi j'ai du mal à lacher mes petits plaisirs gastronomiques...

drapal

Non moi à ce niveau là ça commence à venir, enfin faut dire que je suis motivé.

ah je suis déçu... en ouvrant ce topik je croyais voir des photos de filles en bikini tout mouillé

Si tu veux je peux t'en filer (par mp) hihihihihihihihihihihi ^^ lol

C'est quoi du pain complet ? ... Ma boulangère, elle me filerait du pain pas complet ?

 
Veuillez excusez mon impertinence, mais il me semble que vous vous êtes malencontreusement trompé de fil mdr ^^

L'humour, c'est le moyen le plus simple de faire travailler ses abdos !
 
Bien que je ne sache tj pas ce qu'est le pain complet ^^°

Le pain complet utilise une farine qui contient l'amande et son enveloppe, appelée "son" après mouture. Il contient deux fois plus de fibres et mineraux que le pain blanc classique.
 
Cependant, d'apres ce que j'ai lu le pain complet peut contenir des traces de pesticides car son enveloppe est présente. Donc je recommande de prendre du pain complet BIO
 
Pain blanc
Pour 100 g : 275 Kcal.
Eau : 30 g. Protéines : 8 g. Glucides : 61,5 g. Lipides : 1 g.
Fibres : 3,5 g.
Potassium : 120 mg. Magnésium : 26 mg. Phosphore : 90 mg. Calcium : 24 mg. Fer : 1 mg.
Vitamine B1 : 0 mg. Vitamine B2 : 0 mg. Vitamine B6 : 0,1 mg. Niacine : 1 mg. Folates : 23 µg.

Pain complet
Pour 100 g : 245 Kcal.
Eau : 35 g. Protéines : 9 g. Glucides : 48,5 g. Lipides : 1,8 g.
Fibres : 7 g.
Potassium : 225 mg. Magnésium : 81 mg. Phosphore : 195 mg. Calcium : 58 mg. Fer : 2 mg.
Vitamine B1 : 0,3 mg. Vitamine B2 : 0,1 mg. Vitamine B6 : 0,2 mg. Niacine : 3,4 mg. Folates : 23 µg.  
 
No comment  

?????????????????? C'est quoi votre trip là ??????????????????
 
J'pige plus rien

T'as oublié une seule donnée : le prix
 
Non mais c'est pas énorme comme différence, je m'attendais à pire.

A peu près 1.60 € pour un pain complet bio (plus gros et plus nourrissant qu'une baguette).
 
Enfin il se conserve beaucoup plus longtemps que le pain blanc...

Tu vas à Decathlon et tu achètes une ceinture-gourde.  
 
C'est une ceinture avec un emplacement pour la gourde, super pratique ! Pas trop cher : 8€
 
Si vous êtes un gros coureur, il en existe avec deux emplacements : 13€
 
Voilà, je fais ce petit UP parce que je pense que ça pourra en aider plus d'un !

mais si on est tous beaux et musclés sur la plage, comment les filles vont-elles faire leur choix ?

Dis toi qu'elles feront pas leur choix que sur les muscles
 
Et vive la montagne

OK !  
 
J'ai encore une question (oui la nième je sais )
 
C'est pas bon de sauter des repas ---> OK. Mais moi par exemple, le soir je mange très peu (genre du pain avec 2 oranges en ce moment), est ce que c'est considéré comme sauter un repas ?

c'est bien de manger peu le soir, mais il ne faut pas non plus se restreindre, mange des legumes, d'autres fruits, et du fromage blanc...

OKi ! Pour le fromange blanc, c'est con, je peux pas en avaler

Alors des yaourts nature avec du miel

Je ne mange aucun produit laitier, mais je bois du lait !  
 
Le miel   c'est pas trop sucré ça ?

Moi je recommande de cultiver ses apéros kro,  
et d'augmenter la fréquence des apéros
( à peu près 11µHz )  

ArIMoKX'Z_fr > bien sur que c'est sucré, mais il est largement meilleur pour la santé que la bettrave raffinée ! Si tu mange le yaourt nature tu vas être degouté au bout d'un moment, il faut que ce tu mange te plaise. L'objectif n'est pas de se priver (regime), mais de recadrer son alimentation.
 
sucre blanc = 400 kcal/100gr
miel = 300 kcal/100gr
 
10gr de miel (10 gr c'est beaucoup) fait 30kcal... une broutille riche en vitamines et mineraux.

OKi, ben ça c'est une bonne nouvelle
 
@grosbin > ça fait un peu beaucop quand même
 
En plus l'alcool c'est mal

meuh nan sa aide a dessiner les abdos !!!
 
enfin UN abdal

 
ne te gêne pas  

Ptun j'ai fais 55mn de course à pied après 8 mois de vélos, ben je jongle au niveau des cuisses.    
 
Pas du tout le même effort.

Moi, j'ai commencé la course à jeun ce matin, 45 min à un rythme lent, et j'ai pas souffert en buvant énormément. Je suis trop content.
Pourtant, ça avait mal commencé, je suis revenu de vacances hier soir, couché à Minuit, levé à 5h15, mais ça va, j'étais pas trop crevé.  
 
Demain matin, on remet ça.

c hard de commencer aussi poussé
tu vas trop le sentir

j'avais lu que courir à jeun etait recommandé une seule fois par semaine, pas plus de 30 minutes...

en vacances (baleares) je le faisais 2 jours sur 3, 1heure, pendant 15 jours et c'était le matin (vers 8h) alors qu'il faisait déja 27° à l'ombre
et j'en suis pas mort
par contre apres ca fait du bien la sieste sur la playa

je me vois mal courrir après une choucroute
à jeun au moins t'as pas l'estomac qui joue au yoyo

oui enfin par ajeun on entend qu'on a presque plus de 'carburant' dans le corp, et que apres 15min d'effort ca va commencer à attaquer autre chose que les glucide ou le glicogene, parce que la nuit ca use quand meme, si on fait sa course à pied vers 18h et qu'on à mangé à midi c'est plus à jeun

oue bah justement, à jeun total, tu brûle la graisse, c'est donc mieux

je remet liens sur les precautions à prendre :
http://courseapied.chez.tiscali.fr/textes/cajeun.html