Reprise du message précédent :

 
Chai pas, quand j'achète une montre GPS à plusieurs 100aines d'euros, je trouve pas ça déconnant de vouloir s'en servir et de logger son parcours, sa vitesse, sa distance (j'aime bien changer d'itinéraire), pouvoir faire une somme totale des km courus dans le mois/année. Ca sert à ça en fait.
 
Je suis sur que vous êtes de ceux qui disent qu'il ne faut pas utiliser Internet en vacances aussi

Je pense même qu'on peut résumer que par rapport à toi, nous sommes des vieux
edit: et internet en vacances c'est cool, comme ça on immortalise les pompes dans le grand canyon  

Moi je passe en mode IIFYM. J'essaye juste de garder 2g de prot par PdC et je ne fuis plus les carbs (enfin les pâtes, fruits, avoine etc, les petits écoliers et les B&J, ça reste du cheat meal ). J'ajuste les lipides en fonction de ce que je mange comme carb. On va voir ce que ça donne. Je garde beaucoup de légumes aussi parce que j'aime ça.

A moi les pecs de ouf.

 
Tu fais partie de ces gens qui considèrent une session de sport inutile et ratée si jamais ya pas eu de log ? (et de partage sur FB)

Sinon ma nana s'est mise à tester le egg fast pendant 1 semaine
J'avoue que je suis plus que dubitatif

J'aime bien avoir un tracking des session de running.
 
Et l'iphone est juste parfait pour, en plus t'as spotify

 
L'iPhone t'es vite à court de batterie

Je cours que 50 minutes et c'est l'iphone 6 Mr

Nan, je partage pas ou peu mes perfs en règle générale. La CaP, c'est le seul truc que j'aime bien logger. J'aime bien me poser le dimanche après midi et contempler les sessions que j'ai pu faire dans le mois écoulé  
Mais comme je l'ai dit, ça sert à quoi d'acheter une montre si c'est pour ne pas s'en servir ?

Change de nana?

(Sauf si tu es le mec qui a tenté le jeûne sur plusieurs jours)

L'Iphone est lourd quand même. Je ne sais pas ou le caler. A la main c'est chiant, la brassière j'aime pas. Dans le slip ça gratte et ça pue la bite après quand on t'appelle. En plus tu colles ça sur la joue.

Trop tard  

C'est quoi? Un nouveau sextoy?
 

une banane  

J'aime bien courir pour courir

C'est le nouveau régime à la mode. Tu bouffes que des oeufs et du fat. :|

...

(soupir)

 
Pas de quoi être fier

schoumy il fait du egg SLOW , c'est pareil mais tu rajoutes des féculents/légumineuses?

Je vais me faire taper?

Ca n'a rien à voir !
La montre te fait pas courir plus vite, et je parle quand même de tracer ton itinéraire en rentrant.

Bonjour,
 
Après un premier post de présentation, je détaille ici ma "méthode" d'entraînement (l'alimentation n'ayant pas évoluée).
 
Ma REF a sérieusement débutée il y a une semaine.
 
Afin d'éviter toute blessure (surpoids, vieillure, toussa...), j'ai décidé de me contenter, pour l'instant, de deux activités, à savoir le vélo d'appart pour le cardio et le renforcement musculaire via une presse à charge guidée.  
 
Le vélo possède un frein à 10 positions : après quelques séances à 3, je passe à une résistance de 4.
Ca ne semble pas énorme, mais ça me permet de travailler en souplesse : à ce jour, je n'ai ressenti aucune douleur ou courbature le lendemain.
 
Le banc est également réglé en charge légère : je travaille essentiellement le dos, les épaules et les bras.
 
 
Pour m'aider au cardio-training, j'utilise un Polar (FT60), que je possède depuis 4 ans.
Après l'avoir renseigné (âge, taille, poids), il calcul un index à partir d'un relevé cardiaque.
A partir de ces données, il propose alors 3 programmes : perte de poids, améliorer la forme ou optimisation des performances (j'ai choisi la perte de poids).
 
Il propose un programme hebdomadaire, dans mon cas, il s'agit d'un objectif de 4 heures réparti selon 3 zones :
 
 - Zone 1 (60-70% fcmax) : 01:25
 - Zone 2 (70-80% fcmax) : 02:35
 - Zone 3 (80-90% fcmax) : -----
 
Les données enregistrées sur le cardio sont ensuite transférées sur l'ordinateur (HFR hein) et alimentent mon compte sur le site Polar.
Cela permet de visualiser ses entraînements à l'aide de stats et autres graphes.
 
 
Ce cardio d'entrée de gamme est suffisant pour mon usage en me permettant de travailler dans la bonne zone, mais il sert surtout à me motiver: il n'hésite pas à me rappeler à l'ordre en fin de semaine si je suis à la bourre dans mes objectifs.
 
Bref, le travail ne fait que commencer, et je n'hésiterais pas à vous faire part de l'évolution de ma REF.

Internet en vacances te rend la vie plus facile : chercher un resto, une activité, passer le temps sur les toilettes...
Ta montre GPS te rend pas la course plus facile !

y a une sorte de légende urbaine, comme quoi si on fait du "cardio" faut en faire au moins un certains temps ( genre 30 min ou 45 min) sinon ça a aucun effet sur la perte de poids.  
 
Je me déplace souvent à vélo, du coup quand j'ai un trajet que je peux faire en 25 minutes en bourrant, vaut mieux que je le fasse en 45 minutes tranquille ? ça semble bien contre intuitif, parce qu'en bourrant à la fin je suis crevé, donc je me dis ça doit être plus efficace non ?

Elle tiendra probablement pas.
 
Soit elle se gavera d'oeufs et sera épuisée d'être tout le temps en néoglucogenèse, soit elle se gavera de gras et elle sera affaiblie par la cétose.
 
Pendant ce temps là toi tu boufferas ses sautes d'humeur et ses odeurs de pet. Sache que ton couple a tout mon soutien pendant cette épreuve.

Tu depenses plus de calories en bourrinant en consommant le glycogène.  Sinon plus lentement ca tape dans les graisses

En fait la relation entre calorie consommées et vitesse de course n'est pas triviale.

Me demandez pas pourquoi,  mais en gros niveau énergie consommée il vaut mieux courir moins vite genre 10 km que 12 km (chiffres absolument faux mais c'est pour illustrer) , pour une même période de temps.

Tu t'en fous de ce que ça utilise. En gros ton corps utilise toujours plus ou moins les deux filières (glucidique et lipidique) en fonction des moments de la journée. Que tu stock/destock du glycogène ou du gras à un instant donné, c'est pas ça qui est important. Faut voir le truc plus globalement : gras et glycogène sont de l'énergie. Tant que t'es en léger déficit d'énergie à la fin de ta journée (REMISE DES COMPTEURS A ZERO A MINUIT) tu perdras du poids.

edit : mon post repondait plus à Renard en fait

Pour la dépense calorique en fonction de l'effort il me semble que le paramètre le plus important est la distance parcourue et non la vitesse. Donc ça change rien à ton problème.

Je me demande quand meme au bout de combien de temps le corps se met en mode famine...

Continue comme tu fais amha.

En gros il confond l’essoufflement et la dépense calorique.

Cours un 100 m à fond et fais une marche de deux heures et tu verras que c'est pas la même chose pourtant sur le dernier tu pourras même parler et blaguer avec ton pote.

 
Une cétose, c'est 5 jours sans manger, grosso modo. C'est ce qui est recherché dans les jeunes thérapeutiques d'une semaine, assez populaires dans les pays du nord de l'europe et la russie.
 
edit : mais c'est pas une très bonne méthode pour maigrir.

 
Du coup faut faire quoi quand j'ai une distance fixe à parcourir et que j'ai pas d'impératif horaire ?
 
je suppose que c'est vraiment un détail, mais c'est plus de la curiosité qu'autre chose.
 

 
Non mais je parle de parcourir la même distance dans les 2 cas.

Quoted pour ma lecture du soir.

Même sur la distance je crois que ça n'a pas trop de rapport, même si moi aussi ça me surprend mais c'est vrai car en gros tu vas courir/marcher/chepakwa plus longtemps que si tu vas vite. Et c'est le temps d'effort je crois qui est vraiment pertinent.

Non. 'Fin ça n'est en tout cas pas la définition communément admise

Ah, C'était une boutade hein
 
J'ai jamais dit que la montre était indispensable, au contraire. Je dis juste que j'aime bien l'enclencher quand je coure, même s'il fait froid parce que je l'ai acheté pour ça.

 
Si t'as une douche à l'arrivée, fais-le en HIIT

Après si tu l'as payée faut la rentabiliser. Comme si tu vas voir un navet quoi