Reprise du message précédent :
n0b0dy    
 
Entre la définition des épaules et le début d'apparition des abdos, ça fait une sacrée différence pour 8 mois.
 
Pour le sommeil, les 8h par nuit sont bien préconisées partout, donc ça tombe bien
Continue la muscu, et avec un peu de sèche, tu seras au top !

OK my bad,  
 
Autrement faut il dissocier hydrates de carbone et protéines?

 
Pour les douleurs cervicales, mon généraliste m'a prescrit des séances de kiné : en 10 séances, plus de douleurs  

Méthode efficace contre une gueule de bois ... faire une séance de sport habituelle    
C'est super dur au début mais à la fin ça va mieux Plus de mal de tête et vachement plus la forme
Et ne pas oublier de boire plein d'eau
 

 
Merci,
 
J'ai commencé à la lire, c'est sacrément complêt : il ne me reste plus qu'à l'assimiler...
 

 
J'ai essayé le kiné/osté sans résultat (hernie non opérable).

Bien nobody  

Bienvenue dans le monde des souleveurs de fonte c'est tout à fait normal
 
En tous cas bien joué on voit que ça se galbe bien au niveau des épaules et des triceps continue comme ça! "consistency is the key!"

Merci les gens
 
Par contre sans vouloir décourager ceux qui arrivent sur le topic je suis pas tout à fait "natty".
J'ai pas mal fumer de canabis étant plus jeune, je prend de la protéine en poudre aussi    

 
Bien joué  

Putain j'me disais y'avais un truc pas net!!!
 
https://youtu.be/zkvDqcbwF68?t=755
 

Déjà lu ce genre de trucs ; j'en avais parlé sur le topic, tu peux filtrer sur mon pseudo, mais rien de scientifiquement démontré à ma connaissance. Puis

Bonjour à tous !
 
Petit bilan après un 1 an de Remise en question et de plus ou moins REF !
J'ai 28 ans et je mesure 1m87.
 
Juillet 2014, je passe la barre des 90kg sur la balance et là c'est le choc, je me regarde dans le miroir et je vois que du gras, impossible de continuer comme ça !

 
Je décide donc de me reprendre en main, je commence le footing 3 à 4 fois par semaine, au début je fais 1km je suis au bout de ma vie alors que je fais du foot à coté à petit niveau en club.
Je commence à surveiller un peu mon alimentation surtout en supprimant les sodas, gâteaux, pâtisseries.
En mars je suis à 84kg. Je continue de surveiller mon alimentation et je fais du foot 2 à 3 fois par semaine et je commence à faire un peu de Freeletics (l'aventure dure 1 mois et j'arrête car avec les entrainements de foot, cela me puisait trop énergie)
 
Arrive les vacances de juillet 2015, je me remet à faire de la course à pied 2 à 3 fois par semaine avec un foot en salle en plus.
Je fais à l'heure actuelle 78kg.
 
12 kg de perdu en 1 an, je peux vous dire que je suis pas mécontent.
 
Depuis lundi reprise de l'entrainement de foot et mercredi je commence la muscu at home, ayant une machine de muscu decath, un banc d'abdo,  4 haltère et une barre en Z, et ayant bien dégressé je me dis que c'est le bon moment pour muscler tout ça !
 
Une petite photo après la séance de muscu de mercredi, donc bien sur qui ne représente totalement la vraie vérité (congestion et je contracte le peu de muscle que j'ai) mais je trouve le rendu pas trop mal donc je saute le pas de poster !

Beaux dégraissages, Nobody et Schumpi !
 
Dissocier glucides et protéines ?    
En général, les régimes dissociés on dissocie les glucides et les lipides  

Dans le bouquin que j'avais lu, fallait à peu près tout dissocier de tout

Bien Schumpi !

Bravo à tous pour vos ref. Propre Schumpi87, es tu fan de schoumy pour le pseudo et de mr vov pour les photos?

 
J'ai finalement essayé et aucun soucis au niveau de mes lombaires   bon faut pas que j'aille trop vite mais le mouvement lent ne fait pas mal. Par contre, j'ai essayé sans poids et j'ai bien eu raison   Déjà que là, je n'ai pu faire que des séries très courtes. Les poids, on verra biiien plus tard.  

 
Merci à tous mais bon sur la dernière photo c'est un peu cheaté, contracté et après la séance de musuc donc forcement ça rend mieux ! Mais bon la claque quand même en regardant la 1ère photo    
 
Nan en Terminale ES, j'aimais bien l'économiste Schumpeter, et je cherchais un pseudo et je trouvais ça sympa  
Par contre pour les photos oui j'espère pouvoir un jour me rapprocher des M.Vov, Outlaw, Schoumy, Zoreil, Djall et autres  

Bien joué  

Si tu gardes ta motivation c'est juste une question de temps  

Jamais Schumpi me rattrapera    
 

Qu'est-ce qu'elles ont mes photos ?

 
oh purée, je suis flatté là
je boxe pas du tout dans la même catégorie que les autres
 
en tout cas bienvenue aux nouveaux !

Freeletics, ils font genre c'est pour tout le monde si on en veut, mais en fait c'est trop dur pour débuter. J'avais fait le premier entrainement nommé Metis: 10 Burpees / 10 Climbers / 10 Grands sauts
+ 25 Burpees / 25 Climbers / 25 Grands sauts
+ 10 Burpees / 10 Climbers / 10 Grands sauts  
le tout le plus rapidement possible. Bon ben ok j'ai compris que c'est pas pour moi, on verra plus tard...
 
Bon, je suis pas le seul...

Tu peux nous montrer tes muscles  

j'avais prévu un bilan pour fin août

Je ne sais pas qui est l'auteur, mais il est excellent(issime), ce site: http://darebee.com/
 
Sinon, je ne sais pas si c'est sérieux:

Modern Hero Diet  

Pas mal pour une reprise de la ref non ?

(Lundi et mardi j'ai tapé 500kcal de vélo)

(Sinon, objectif a 2k.)

Ma véritable ref commence en septembre.
Vous pouvez quoter. Sisi

Et y aura des bilans,.ofc

Remise En Force pour moi.
 
Diète plus clean mais pas trop orientée perte de gras.

Elles sont bien mais trop petites

Si tu es sérieux et régulier ça paiera forcément sur la durée!

En tous cas bravo pour les progrès déjà accomplis!

C'est avec une grande tristesse que je dois vous annoncer cette terrible nouvelle.    
 

Moi je crois en toi psykooo, c'est pas la masse qui compte ici. Et puis d'façon on comprenait rien à ta PDM    

Moi je m'ai compris    
Je suis monté progressivement jusqu'à 2800 kcal (à part 2 semaines en juin pour raisons persos)
D'ailleurs pour fêter cette fin, j'ai bu un coca. C'était dégueulasse    
 
Le truc positif, c'est que j'ai pris des mollets  

Fais voir?