Reprise du message précédent :
Bonsoir
Je me remets en forme à la course en ce moment :
Je dois progresser sur 3000m (les faire en strictement moins de 15', mais je vise plutôt 13)
 
Ce soir j'ai fait deux 1000m en 4 minutes (ou un peu plus) pièce
Du coup si je me martyrise pour tenir la même vitesse tout du long ça me fait 12 minutes et c'est parfaitement parfait.
 
Du coup si je veux être capable de faire 3000m en 12 min vous me conseillez d'enchainer les 1000m en 4min ou de faire 40 minutes de course à très basse allure ? Mélanger les deux ?
A quelle fréquence ? J'ai peur que mes courbatures viennent limiter cette fréquence..
Merci

Tu t'es trompé avec le topic course à pied non ?

Sur le topic CàP t'aura de bien meilleur conseils qu'ici
 
Saleté de chat  

 
On ne devrait pas avoir le droit de modifier son avatar, je viens de calculer que c'était toi
 

 
C'est toi sur la photo ? T'as perdu combien de kilo depuis la dernière fois ??
Bien joué en tout cas

Ah merci, je connaissais pas ce topic

Ellesse    
 

Bien Ellesse ! À quand un bilan complet ? J'avais bien aimé le précédent

Rebon glucidique cette nuit au boulot
 

fixed

Bravo Madame Lesse    

   
 
Le nom de la photo    

Gonc : c'est quoi comme gâteau ?

Un framboisier, ça se voit
 
 
Retour a la diète pour moi
 

 
Qu'est ce qui te choque?  

Ca donne vraiment pas envie  

C'est pas faux  

Jolis bras miss.

Un framboisier

Putain mais totoz

c'est frugal, surtout

je ne suis pas desolé

Pas trop de lipides pour un rebond glucidique ?

Encore un mois et demi et la prise de masse sera finie    
 

Pourquoi un mois et demi ? Tu t'es fixé une durée au lieu d'un résultat visuel ?  

Ca fera un an.    
Je sens que j'ai pris du bide, surtout quand je suis assis ou quand j'enfile un jean  

Ca y est tu t'es fâché avec tes poules ?

Si je pense 220gr de beurre + 100gr amandes + 7 oeufs pour l'ensemble.

Bonjour à tous !  
 
J'ai profité d'une petite virée Ikea pour tirer des mètres souples. Je vais donc pouvoir commencer à poster mes bilans histoire d'avancer.
 
D'ailleurs, c'quoi les mesures les plus importantes/parlantes à prendre ? Et à quel moment de la journée ?
 
Après 2 mois et demi de remise au sport, dont 1 avec attention particulière à la bouffe et accentuation des séances de sport, j'ai l'impression que certaines de mes fringues (celles qui tombaient juste) sont un peu amples. Je nage pas dedans, mais j'y suis plus à l'aise.
 
Je me fais des idées ou c'est jouable ?

Ca dépend si tu es une fille ou un garçon. Et les mètres souples Ikea, tu vas vite t'en passer pour prendre un metre de couturière à 1,5e

 
Ça dépend beaucoup des 2 mois, de la d'où tu es parti aussi.  
Ça pourrait être 10kg, comme 1 seul.
Mais deux mois, surtout les premiers le changement s'opère "rapidement".

D'ailleurs après 8 mois, quand je me dis "bon ça va commencer à être plus lent" je remarque des changements morphologique.
 
La REF c'est un peu comme l'adolescence  

C'trop cher    
 
Au premier déchirement de mon bricolage de 2m ikea, j'achète ca !  
 
Sinon, à vue de pieds, je dirais garçon... Bien qu'avec le    actuel, ca fait un moment que j'ai pas vérifié.

T'as des poils qui ont poussé ?  

 
En 2 mois et demi c'est tout à fait possible.
 
Pour les mesures - cou, bras au niveau de biceps, tour de poitrine (+en dessous de poitrine si t'es une fille), taille à l'endroit le plus fin (je faisais ventre rentré et ventre relâché), bassin en passant par l'endroit le plus proéminent, cuisse à l'endroit le plus large en contracté, au dessus du genou (si t'est une fille et que tu as tendance à prendre du poids en bas), mollet
1 fois par semaine/toutes les 2 semaines/tous les mois en fonction de ta patience, mais au même moment plus ou moins. Je préfère samedi matin à jeun avant les dégâts du we  

Taille, poitrine, bras, cuisses et hanches. Plus si tu fais de la musculation : avant-bras, mollets et si t'es un vrai athlète complet : cou

A quoi bon mesurer des muscles qui ne grossissent jamais quoi qu'il arrive  

Tu peux prendre aussi la carrure

   
L'espacement entre les 2 extrémités des épaules ?

Ca revient à mesurer la progression des deltos.

 
Mon corps change    
 
J'ai l'impression d'avoir des montée d'hormones. J'ai souvent envi de sexe après les séances, ou de faire une sieste. Ou de sexe puis d'une sieste.    

oui bien sûr désolé de l'oubli