Reprise du message précédent :

Aucune idée ^^

 
\o/

 
  Bravo! Beau boulot!

Carice Van Houten
 

Christell \o/

La maigrance du bras  

GG christel !

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Le mec qui a remangé de la viande ?

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Ouais c'est adorable j'aime beaucoup les avoir   Avec les poignées d'amour en moins ça me donnerait envie de me balader en crop top !
Très difficile de résister au buffet. Il y avait peu de legumes (surtout en plat principal), beaucoup d'accompagnements cuisinés à base de pates, de riz, de friture (frites à tous les repas sur le buffet ). Je prenais ce qu'il y avait comme légumes (je tapais dans les légumes des enfants quand il y en avait), mais c'était à chaque fois cuisiné au beurre ou à l'huile. Pour la viande, beaucoup de préparation type kefta etc... je ne sais pas exactement ce qu'il y avait dedans et c'était sans doute mieux que les plats en sauce à côté. En général le poisson était soit en sauce soit frit   . Pour les desserts ca allait j'ai fait attention sans non plus me priver totalement (vacances toussa). Le matin par contre, tellement de trucs délicieux avec des pains des brioches du beurre des confitures du nutella etc... J'ai résisté à ça, mais c'était hardcore. Côté boisson c'était tellement dégueulasse que l'eau me convenait bien  

Bon tu sais d'où ça vient alors, et les toubibs ne peuvent pas grand chose pour toi à ce niveau là. L'aide psychiatrique pourrait par contre. Comme toi je cogitais beaucoup (et juste je cogitais, pas de déprime ou quoi que ce soit), le psy m'avait donné du loxapac pour m'aider à m'assommer au moment du coucher. C'est pas un somnifère, et à petite dose ça t'assomme. Ca a fait du bien et j'ai au fur et à mesure appris à me "calmer" le soir (avec un peu tout ce que je t'ai cité, tu peux peut être trouver d'autres astuces).

Plus tu vas perdre, plus tu vas gagner en motricité et te sentir plus à l'aise avec ton corps (sans parler du côté esthétique, je parle seulement du confort de vie).

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J'ai repris les mensu ce matin, les résultats sont un peu plus lisses :
- J'ai perdu 1cm de tour de taille et 1cm de tour de cuisse
- J'ai pris des bras et des pecs  
- Mes fesses et mes seins ont pas bougé sur le mètre (mais je pense que les pecs ont compensé la perte de poitrine que j'avais constaté)
- RAS côté ventre et bassin

J'espère que je vais pas me retrouver avec des gros bras et des gros pecs   Je laisse ça pour les mecs

La grosse fatigue continue malgré une bonne nuit et un bon repas hier. Je vais check ma tension et la glycémie dans la matinée à la pharmacie. J'ai pas spécialement de courbature de la séance d'hier, c'est chelou que je sois fatiguée comme ça.

Bon vous m'avez vraiment décidé à me remettre en forme.
 
Pour info je fais 1m68 et 75kg.
J'ai pas un gros bide, mais un peu de gras dans le bas du bide et une carrure assez large, mais il faut surtout muscler tout ça, c'est du mou maintenant
 
Surtout que je sais pertinemment que faire du sport permet de se sentir mieux et d'être moins fatigué en général.  
Je compte plus pousser pour faire un peu de muscu au passage mais sans pousser dans l'extrême, enfin je verrai.
 
Pour la diète pour le moment, je ne sais pas trop comment m'y prendre, je me dis simplement qu'il suffit juste que j'arrête la charcuterie et mange un peu plus sainement, en me renseignant un peu plus sur la manière de faire des choses bonnes et équilibrées.
 
Enfin bref, je vais démarrer à la rentrée car dans une semaine je pars 15 jours en vacances, je vais donc mettre à profit le temps que j'ai pour préparer un programme et m'inscrire en salle.
 
Le seul bémol c'est que j'ai ma fille une semaine sur 2, donc je ne peux pas me permettre d'aller courir ou d'aller en salle une semaine sur deux.
Je me dis donc que je pourrais me remettre à la méthode lafay à la maison et faire du vélo d'appartement.
 
Si vous avez des avis je suis preneur.
Dès que j'ai démarré je posterai ici des photos et des stats concernant mon évolution, ça me permettra au moins de bouger mon gros cul.
 
Cheers

Ah, je connais ça, même la combo anxiolytiques + somnifères n'avait rien fait, quand le cerveau veut pas, il veut pas.  
Tout le truc réside dans le fait de se coucher suffisamment crevé pour s'endormir instantanément. Si je ne m'endors pas dans les 5 minutes, perso, c'est mort, ma nuit se réduit à peau de chagrin. Donc faut pas hésiter à se coucher plus tard et à faire en soirée des activités si possible un peu crevantes, ça a l'air contre-productif comme ça, mais depuis qu'un toubib m'a conseillé ça, j'arrive à 5h de sommeil par nuit en semaine contre 3-4h avant (c'est pas extraordinaire, mais y'a du mieux tout de même). Avec un peu de chances, ça marchera pour toi aussi.

Si j'attends d'être complètement crevé, je me couche 1 jour sur 2...

 
Ouai mais justement, c'est ça le soucis ! Si t'es pas assez crevé, tu ne t'endors pas tout de suite, tu commences à cogiter, et ta nuit est foutue. Tu dors déjà 3h par nuit, autant passer le temps éveillé à faire quelque chose, et si ça se trouve ça améliorera ton sommeil aussi.  
 

GG à celles/ceux qui progressent dans leur REF!  
 

Belle moustache Djall.

 
Pour la bouffe tu as lu le first post ? Ca te donnera déjà pas mal d'indications sur comment le gérer.
 
Pour la muscu si tu as un peu de place et que tu peux investir  alors un banc, quelques poids et une barre de traction peuvent déjà te mettre sur de bons rails sans avoir forcément besoin d'une méthode ( après tu peux en effet faire la méthode l.afay mais tu peux très bien commencer sans )
 
Et bienvenu sur le topic des personnes de petites tailles  

Trop tendance cette année, fallait que je m'y mettes!  

 
Muscle Beach Le genre de trucs qu'on verra jamais en France parce que t'auras forcément un groupe de fi... gros débiles pour casser ça.  

 
Y a "ça" sur les bords du Rhône à Lyon et ça se passe très bien...

Ah bon où ça ? Jamais fait gaffe.
Par contre t'es sûr qu'il y a des machines type tirage dos et compagnie comme on peut voir sur la photo ? Je serais vraiment surpris que les engins soient encore en état de marche quand on voit certains énergumènes qu'on peut rencontrer sur les quais

Y'en a, mais c'est pas non plus en super bon état (déjà c'est exposé aux éléments, la plage est à côté, ça n'aide pas), du moins quand j'y étais l'an dernier.
Pis c'est Venice Beach, on y trouve 3 usagers de stéroïdes entre 2 fumeurs de joints, un taré, et un mec qui essaie de te vendre des trucs bizarres.  

J'avais commencé à lire la FP il y a quelques temps déjà, mais je sais qu'elle regorge de bons conseils.

Sinon pour la méthode lafay j'avais commencé en 2009, mais vite arrêté parce que je m'étais mis en couple etc,etc.... mais c'est pas une excuse pour arrêter quoi que ce soit .

En 2009 je cumulais Salle le midi et Lafay le matin et un tout petit peu le soir.

Je vais bien réfléchir à tout ça et vous dire ce que je fais comme programme on verra ce que ça donne

PS : je ne suis pas petit, ce sont les autres qui sont grands

On s'est dit exactement la même chose, trop d'abrutis en France qui respectent rien qui auraient déjà tout pété/taggé
 
 

 
C'est marrant j'ai pas vu ça du même œil, alors certes les machines s'usent avec les éléments, après la fréquentation perso on s'en foutait, on a simplement adoré s'entraîner (plusieurs fois) sous le soleil californien.

 
Bravo, BravO et BRAVO !
 
Keep it up !

 
Entre la piscine du Rhône et le pont de Perrache il me semble.
 
Mais sinon, à Paris, y a aussi plein de machines/supports tractions/prises escalade sous le pont en face de la maison de la radio. En bon état.

 
Ok

 
Pour être plus précis, Pont Grenelle, L'ile aux cygnes

 
Note que pour Lyon, je n'y suis jamais allé, mais je sais qu'il y a un collectif de mecs qui font du street workout qui sont là pour mettre de l'ambiance, intégrer les nouveaux, etc. Le retour que j'ai eu c'est bonne ambiance!

J'irai jeter un oeil par curiosité

Sciences et vie (août) : dossier sur le gluten (en résumé sans doute accusé à tort dans la majorité des cas d'intolérance et réellement non supporté par moins d'1% de la population) et encart sur le fait que le fructose favorise plus que le glucose le stockage des graisses (sans plus de détail sur l'étude ou une éventuelle source).

 
Ah non mais moi je fais pas de muscu. Mais je me suis intéressée à l'ambiance parce que je masterise du COPS
Et c'est quand même ultra bizarre/marrant/inquiétant (selon l'heure) l'ambiance

Aaaah, toujours à réduire le problème du gluten au coeliaques. Bande de malhonnêtes va.

Non justement, ils parlent aussi des allergiques (0,5%) et de ceux souffrant de SGNC (6%) mais considèrent que pour ces derniers c'est plus lié aux Fodmaps du blé (à confirmer par des études plus larges)

   
 
 
 
Ce matin à la salle, j'avais posé mon carnet de logs sur une petite table (où ils mettent des flyers, pubs, etc)
Y a un mec qui s'est ramené, il s'est accoudé à la table, a pris le carnet et a commencé à lire. Tranquille  

 
T'as été lui péter la gueule j'espere !  

Bah non, les fodmaps c'est pour les ennuis intestinaux, pas les troubles auto-immuns (genre polyarthrite). Rah lala faut tout leur expliquer

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BJ : justement, ils expliquent que dans la majorité des cas il y a sans doute confusion.

Petite participation.
 
Mon log de ma variation de poid et celle de la masse graisseuse.
 
Bon pour la masse graisseuse, il faut quand même prendre ces données avec des pincettes (balance électronique..)
 
Petite prise de poids (masse) qui coincide bien avec mon augmentation de sport. (taille 1.76m)
 
Le manqué de données entre Mai et Juillet et dû à ma flemme d'aller acheter des piles