Reprise du message précédent :

Bien les oeufs

52 pour moi sur les 7 derniers jours

LaGuiche : oeuf, bacon, poulet, FB, oeuf, poulet... T'es certain de toi ? Ça me parait trop.
 
Psykooo : faut peut-être pas abuser non plus hein

Ca va jsuis large avec ma 12ène alors xD

Et si MFP dit pas de connerie oui ça passe

J'ai fait 5 oeufs + 75g de bacon, et le poulet 130g à tout péter (la portions de midi était très légère) et le FB vite fait aussi (100g je pense).
D'après MFP ça fait 108g de prots, d'après un calcul rapide sur "les calories" j'arrive à environ 90g ce qui est à priori normal en prenant un ratio de Poids*1.5

edit : Oui, je manges pas des proportions comme vous hein, c'est ptete pour ça

invité à l'apéro... chips, saucisson, pizza. Je suis terriblement faible
 
mais le reste de la semaine sera safe.  
 

LaGuiche : ok

T'inquiète, je rentre tout, tout le temps dans MFP, et je fais gaffe a atteindre au mieux les prots et lipides
(sauf les cheat meal )

Faut vraiment que j'essaie MFP sur la longueur.  
Mais dès le deuxième jour, ça m'a gonflé quand j'ai dû rentrer la ratatouille Combien d'huile d'olive j'ai pu mettre là-dedans... aucune idée.

LaGuiche : très bien
Avec les vacances, le boulot qui me déborde, la reprise du sport et le reste je suis en mode Iskor : pas le temps/envie de compter. Pour l'instant ça fonctionne à priori nickel !

Gaston : un bête Excel ça marche aussi bien, mais c'est vrai que la rigueur nécessaire peut être pénible. À toi de voir si t'atteints tes objectifs sans être trop déconnant sur les macros ; c'est bien le principal, le reste c'est

Vacances approchantes = plus envie de compter non plus, bouffe saine et bonne + pinard à satiété

FYP. Même si ça ne veut pas dire grand chose.

Si tu l'as mangé en entier non, pas trop.

 
Ouaip.
Le truc, c'est que je n'ai pas vraiment d'objectif.  
Pas de prise de mesures avant (ni même de photo), pas d'objectif chiffré.
Le miroir, le regard des autres éventuellement, mais tout ça est très subjectif.
 
Surtout l'envie et l'impression d'avoir le pouvoir de changer des trucs.  
Une forme de curiosité intellectuelle, aussi
 
Et ça se mesure pas en calories.

HFR quoi

Y'a de ça, ouais.
 
Peut-être un peu de sénilité, aussi...

Depuis le temps, t'as plus besoin de compter si ? On finit par évaluer à l'oeil...

J'évalue à l'œil et je leur faire le bilan calorique approximatif assez rapidement, mais faut que je pense à le faire
Récemment j'ai eu un gros coup de pompe (ca se ressentait sur les perfs), j'avais pas compté depuis un bail... Je totalisais à peine 2000kcal par jour ce qui est pas énorme du tout pour mon format avec 3 séances intenses par semaine
Du coup j'ai réintroduit des noix et du chocolat, quelques fruits et ca va mieux, j'ai meme perdu presque 1 kg à état égal
 
Mine de rien la cantine précédente avec pas mal de choses aux poids c'était bien et ca m'a pas mal aidé à faire du radio learning sur les portions.

Bon, motivation : je démarre une pseudo-REF.
 
Je l'écris ici comme ca je viendrai lire vos messages motivants ainsi que vos insultes pour différents écarts  
 
Mon but n'est pas de devenir une masse de muscles secs, mais uniquement de découenner , et principalement la partie abdominoventrale.  
 
De plus, je sais d'entrée de jeu que je ne pourrais pas être un food-nazi comme il le faudrait, donc ca va prendre 2000 ans... Mais l'envie de changer est présente donc je tente.
 
Suis déja parti sur plusieurs séances de sport par semaine, avec quelques contraintes merdiques dues à de la santé (dos en mousse), en espérant voir du résultat histoire de pas perdre l'envie.
 
Voila, post inutile, mais le fait de l'écrire me "force" à ne pas cheater !

 
On peut avoir tes mensurations qu'on comprenne d'ou tu pars et ou tu veux aller?
 
De mon coté, après 12 semaines de ref, je suis desintoxiqué du sucre ! Je prends mon thé, café, yaourt blanc sans sucre et je ne trouve plus ca (trop) degueu  

J'arrêtais pas de stagner à 83/84kg, là je suis presque à 80Kg.
2 semaines sans sport (Depuis mon opération de la jambe il y a 15 jours pour virer une tige que j'avais dans le tibia.), passage à l'IF et journées off à 1800Kcal environ.
 
Et ce que j'avais dans la jambe ne pesait pas 3Kg non
 
La reprise des jambes après 8 mois d'arrêt, ça va piquer.

Tant mieux, c'est le plus dur.

Bonjour topic  
 

J'étais pas prêt    

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Ah ça quand y a des culs de nana, tout le monde clique hein!

 
Alors oui, pourquoi pas, mais là, j'ai qu'un cable ethernet pour me mesurer... Ca va être limité. Va falloir que je passe chez ikea chourrer un mètre    
 
 
 
C'est mon plus gros souci, la partie cuisine... Mais c'est pour ca aussi que j'ai un peu lurké ce topic avant de poster, pour prendre des idées de repas qui ont pas l'air dégueu, susceptibles d'être louloutre-compliant.
 

MFP ça marche bien quand tu manges 100% indus et que tu scannes les code-barres ou que tu cuisines pas des trucs à 10 ingrédients
Ou sachant qu'on est pas à 100kcal près*, tu prends la ratatouille qui te semble la plus correcte en terme de lipides et basta
 
* Faut savoir que les infos nutritionnelles des trucs indus c'est pas toujours juste, et pour les légumes/viandes ça peut varier énormément.
 

Ça me le fait de temps en temps, surtout les jours de repos si j'ai fait une grosse séance la veille, pareil, suffit de manger un peu plus le temps de la récupération et la forme revient
Surtout les lendemain de jambes

Bilan des vacances (2 semaines) en mode relachement complet : +2kg
Visuellement l'impact est assez terrible. Je me rends compte que les 3 derniers mois m'avaient permis d'atteindre une apparence plutot pas mal qui me plaisait (merci les preavis qui permettent de bosser moins et aller plus au sport) et que maintenant je prends comme reference.  
Je suis donc revenu a block pour reperdre le surplus et essayer de construire de la masse de façon propre (a mort les PDM en mode barbare). Et en bonus, mon nouveau job a une cuisine blindée de nourriture gratos, parfait pour tester ma volonté (qui n'est pas terrible un peu comme le presentait Sasha: j'achete pas de merde pour pas etre tente car si y'en a disposition je craque). Autant dire qu'il va y avoir un beau travail mental aussi sur la gestion des envies et du grignotage. Si je m'en sors bien ca sera un sacré pas en avant !!
 
/3615 mylife (oui je voulais partager ca avec vous, HFR c'est aussi un journal intime des fois )

 
j'ai les abdos en vrac de la séance d'hier et la tu les as achevé   nice ass kememe  

putain là on a franchi un cap

 
Ça fera ta séance rappel    
 
J'ai pas d'abdos    
 
1/ parce que j'ai encore trop de couenne sur le ventre. plus grand chose, mais trop quand même
2/ parce que même avec des abdos plutôt puissants, ils ne prennent pas de volume. Je sens que je vais faire comme pour les mollets, tabasser trois fois par semaine...
 

 

J4ai compris à mes dépens pourquoi le SdT en 5*5 est une mauvaise idée et pourquoi les programmes nx5 réduisent n pour le SdT

 
Comment est-ce possible  

La poilance que tu veux.

 
Désolé mais j'ai alerté !

 
Je sais pas si c'est bon de le franchir ce cap la.  
On s'est peut être perdu en route  

 
 
Bonjour edwoud  
 

 
c est ca qui est bon

Ah c'est sûr que si t'avais prévenu on aurait pas cliqué