Reprise du message précédent :
Tu es un skinny fat.

Je suis un Bart Simpson (non même pas car on voit pas sous les vêtements). Bah j'fais quoi ? C'que tu m'as dit c'est tout ?

Tu fais gaffe à ce que tu manges, et ça sera déjà très bien. Donne nous une journée type qu'on voit ce que tu manges.

Il perdra pas de poids s'il se contente de ça.

Quand j'étais en Suède je mangeais une fois par jour alors je suis tombé à 65 kg (mais j'y étais habitué, j'crevais pas la dalle). Après j'suis rentré chez mes parents, j'mangeais que des sandwich, et après j'ai travaillé dans un fast food.....
Et là j'ai déménagé tout seul depuis un mois j'ai la flemme de cuisiner et pas d'idées donc je mange des pâtes, pizzas surgelées et au boulot j'emmène des sandwiches.
OUi je sais. Mais je vais changer mon alimentation.

Faut pas trop te faire d'illusions quand même, si tu fais pas de sport ça va être compliqué

Cherche pas plus loin: tu manges de la merde, donc tu as du bide. Change ton alimentation, ça ira mieux.

Même si il arrête de manger pâtes/pizza/sandwich?? On est d'accord que se bouger le fion permettra d'accélérer les choses...

 
Tu as lu le first post ?
 
Schoumy_ te l'as dit tu dois être en déficit calorique ( pas non plus être dans les extrêmes hein ) et ton levier c'est les glucides ( donc tes orgies de pâtes va falloir les restreindre et manger d'autres choses avec )
 
Faire du sport c'est pas mal non plus, ca aide à créer le déficit calorique mais le cardio n'est pas obligatoire. Faut voir à long terme donc un sport qui te plait.
 
Pour le ventre travailler ton gainage, bosser le transverse, tu peux regarder sur google mais basiquement la planche est un bon exercice

 
Hum, non. On est pas d'accord.

Tain comment ça t'es pas d'accord?

S'il remplace ses pâtes par du riz complet bio ethique, s'il fait ses pizzas qu'avec des aliments du jardins et du bio coop et remplace le pain de son sandwich par du pain fait maison avec de la farine complète.
 
Bah y'aura les mêmes calories.
 
Ce sera mieux pour sa santé, il se sentira peut être plus en forme, mais il perdra pas de poids.

   
 
jme demande combien de français(e) pensent que le bio fait maigrir

 
Non mais c'est évident que s'il remplace de la merde industrielle par le de merde de qualité, ça reste de la merde...

 
Je me demande surtout combien de régulier du topic le pense encore

 
Pourquoi merde de qualité ?

Mais j'ai pas dit qu'il fallait qu'il fasse ça!    
 
Je vais raffiner puisque Schoumy dit que j'ai pas été clair:  
halley-bruley, il faut que tu manges MOINS et MIEUX. Réintègre les fruits/légumes, mange un peu plus protéiné (une viande ou un poisson aux repas, et un petit quelque chose le matin aussi), vire les merdes industrielles (pizza, plats préparés). Tu es seul, tu as le temps, donc fais-toi du mien et fais toi bien à manger!

ah parce qu'il y en a  ici qui le pensait ?  

Pour perdre du poids c'est plus important de manger moins que mieux.

Pas forcement moins, juste de dépenser plus de calories que celles que l'on a ingurgitées.

Certes, mais à partir du moment où la démarche est initiée, pourquoi ne pas en plus essayer de manger mieux?

Depuis mon arrivée sur REF en fevrier 2014, je suis passé de 80-82kg à 70-72kg ces derniers mois. J'aimerai bien passer durablement sous les 70, juste histoire d'avoir un petit objectif chiffré.
 
Lundi 20, on reprend l'entrainement de foot à un rythme quasi-quotidien, le coach nous accueille avec une balance . Je suis pesé à 72,5 mais sans être à jeun donc.  
Pendant ces deux semaines de reprise collective, je m'octroie aucun écart.  
Aujourd'hui, je suis à 70kg à jeun.  
Bon, la différence de pesée ne veut rien dire vu qu'on est pas dans les mêmes conditions, mais le poids reste stable sur la durée, c'est plutôt cool.  
 
On a deux semaines de relache ensuite avant de re-reprendre durablement l'entrainement mi-aout. J'ai donc envie de me faire un cheat day dimanche pour relacher un peu la pression  

 
Méthode assez peu efficace pour diverses raisons.
 

 
Parce que tu peux pas passer d'une alimentation contenant massivement de la junk food a une alimentation saine et hypocalorique.

Effectivement, tu n'as pas tord. Ca doit être excessivement difficile de passer d'un extrême à un autre

C'est important de se faire du tien

en ce moment, ça encule bien les mouches sur ce topic

 
Même toi t'as du mal a rester dans une alimentation 100% saine.
 
Tu avoues que tu attends avec impatience ton cheat day pour manger naawak.
 

 
Le topic ne te plait pas ?

bon courage pour cramer 2500kcal, c'est un semi marathon par jour ou quelque chose comme ça...

Se dépenser plus que l'on mange c'est le meilleur moyen pour ce mettre au marathon...du genre un par semaine....la méthode renard en somme.

On donne à son corps l'énergie dont il a besoin, on ne se dépense pas par rapport à ce que l'on mange.

Édit:grillé

Je trouve que l'enculage de mouche est assez intéressant  
Au final il y a une part de vérité dans chaque discours.

 
   
Il n'est pas nécessaire de manger viandes ou poissons à chaque repas C'est même à proscrire le soir.

A proscrire le soir? Pourquoi?

disons qu'on sent une certaine tension entre certains membres qui entraine des "pseudos" corrections de post sur la forme histoire de faire chier l'autre.
entre vov, iskor, toi, sempt etc. la moindre occasion est bonne pour envoyer une pique et à force je trouve ça relou.
c'est peut être moi qui n'ai pas mangé assez de fibres depuis quelques temps mais c'est comme ça que je vois les choses.
bref.

"si t'as pas (beaucoup) de viande a chaque repas alors tu as raté ta vie" Kaka Séguéla

 
Bah à part une éventuelle gestion de la frustration, quel est le problème?

en gros pose ta pêche, ça iras mieux  

 
 
Si le topic implose comme le topic muscu tu seras tenu pour responsable IsKor
Déferlement de Schoumy ON. Yassel incoming.
Manquerait plus que bottes de lune tiens
 
 
Pour en rajouter une couche, le véritable avantage à manger sainement vs de la merde à calories égales, c'est avant-tout l'apport en vitamines et minéraux Rien que ça c'est une énorme raison de le faire

t'as une étude harvard pour ça ?
 
sinon, sérieusement, pourquoi ?

Effectivement. D'où ma démarche récente de me faire plaiz plus souvent
 

T'es sérieux là? Pour aider la perte de poids (et limiter la perte musculaire), c'est quand même important de relever le quota de prots par jour. J'ai pas dit de manger 500g de barbaque le midi et 500g de poisson le soir, faut être raisonnable. Varier les sources de prots (même végétales, lentilles, quinoa, etc...).
En quoi manger des prots le soir serait mauvais?
 

Mais pourquoi toujours moi?  

Attention "Mouche est un nom vernaculaire ambigu en français." sois plus précis.

Eu pourquoi ? Même si des protéines on en trouve dans d'autres sources que la viande, qu'est ce qui n'empêche de manger du thon,sardines, poulet le soir si ça rentre dans tes macros ?