Reprise du message précédent :
M'enfou moi grâce a mon nanisme, 15 jours de squats et j'ai des jambes plus larges que longues !  
 

 
GuildWars/LawBringers ? pas compris.    
 

Suite au clash du topic muscu, et ayant réussi à stabiliser mon poids depuis un bon moment, j'ai décidé d'arrêter de tout peser à la fin du mois de Juillet.
Nouveau plan: manger en faisant gaffe toute l'année, se faire plaiz de temps en temps pour éviter le yoyo sèche nazie/porcification extrême.
On verra bien ce que ça donne!
 
Bilan de la sèche à venir.

 
GoneWild/LadyBoners.

 
Bon courage  

GoneWild

  je suis convaincu que tu y arriveras

 
Ba si c'est que ça, quand tu vois dhelle/helle avec outlaw c'est déjà le cas.....même si on pourrais appeler ça du Outlawers
 
Apres des photos de gens avant/après qui ont réussi c'est toujours motivant pour les gens qui débarque ou sont encore loin du but ou les deux (humpf)
 

Merci les zamis. Je vous tiendrai bien sûr au courant. Déjà, virer la balance va me faire tout bizzare, mais il faut que je me sépare de cette putain de manie.
Un Iskor nouveau va naître!  

Ce carnage cette période  3 kg de repris en 1 mois 1/2 malgré pas mal de marche et 30 km de running par semaine
Et c'est pas cette semaine que ça va s'arranger

 
Ouais enfin ces dernières pages j'ai pas vu beaucoup d'avant

Si ça viens pas de la dépense calorique tu sais par ou chercher ton problème  

Période de relâche tout ça.....

ah non mais je sais Il y a abus d'apéros, de barbecues, de restos, de gâteaux… Vivement la rentrée Mais finalement ces 3 kg de plus me vont bien, je faisais trop maigre avant. Par contre faut que j'en reste à ces 3 kg  

Don du sang, mon tout premier  
 
Finalement le traumatisme lié à l'aiguille ça va c'est rien
 
J'ai pu éviter le coca / jus de fruit et ne boire que de l'eau, par contre il voulaient quand même que je mange, donc un bout de saucisson et une madeleine, c'est moins pire que leur sandwich au gras de jambon cru
 
Pas de sport jusqu'à demain... On verra bien, j'ai la pêche et envie d'étrangler le livreur TNT et cdiscount, ça me calmerait en fait... Y'a un risque particulier ?
 

 
Je maintien que tu as largement ateinds le niveau pour sortir de ce cercle vicieux.
Je pense que tu vas vraiment y gagner en terme de confort et que tu va y trouver ton compte

 
 
 C'est petit ca monsieur

Hier, j'ai suivi le cours de pump de Domyos Live. Même si j'ai fait ça avec des petites haltères, et non pas une barre (pas la place pour ça chez moi), ça m'a rappelé pourquoi je n'ai jamais aimé ce cours.  
Autant pour les biceps, mes petites haltères de 3kg ne travaillent pas grand chose par rapport à une barre lestée, autant les exercices où elle repose sur les épaules, c'est bien chaud avec des haltères, parce qu'elles ne reposent pas et on a les bras constamment en effort.
 
Ce cours me rappelle une nana dans le gym où j'allais il y a 2 ans, qui faisait de la muscu. Elle me faisait halluciner. Quand on la voyait, elle n'avait l'air de rien comme ça, mais au cours de pump, elle chargeait autant que les mecs plus barraqués (de mémoire environ 16 kg, moi je m'arrêtais à 12) et faisait les exercices au moins aussi bien qu'eux.

Je suis impressionné rien qu'en te lisant, j'aurais aimé voir ça de mes propres yeux.
 
Bon ce soir jambes, je ne tenterais pas les 120 au squat via deux haltères de 60, je ne suis pas fou !

Squat avec des haltères? Comment tu gères l'équilibre et le maintien des haltères?

C'était une joke par rapport au post du dessus. Je fais toujours à la barre.
 
Je trouve ça nul à chier en squat. A la limite du Goblet squat en ass to grass pour se finir après tous les exos de jambes..

Tu peux poser tes haltères sur tes épaules et les maintenir en place
 

+1 pour ma morpho c'est impossible de garder l'équilibre et mes bras me gênent

@t home je fais avec les halteres
quand je descend, je "monte" les haltères et inversement.
du coup je travail les biceps aussi  
edit : mvt curl

Non, pas de risque de prendre de poids, au contraire, tu vas dépenser des calories!

Un risque de prendre du poids ? Oo Je vois techniquement pas comment ça serait possible, c'était même pas envisagé.  
 
Courir un peu ça ira, disons que c'est la solution la plus faisable par rapport à l'étranglement d'un livreur
 

C't'un peu vague comme réaction

Comme ta morpho

Oui mais bon, on est là pour faire un minimum d'effort quand même.

Je dis ça au cas ou si un jour te venait l'idée d'utiliser de vrais haltères

Je te rassure, je suis tordu aussi, scholiose+cyphose+ tête de fémur pas en place

Moi disons que comme je suis dans la moyenne légèrement haute en taille un véritable géant pour le topic (1m78  ) et que j'ai les chevilles/mollets raides, bein je squatte large. Le goblet squat ça passe, le squat haltères non

Demie portion

bravo pour cette nouvelle étape, affaire à suivre  

bah je fais du squat haltères môa. M'enfin avec des haltères de 10kg

Bon ben pas dégueu le tian de légumes, même si je me suis rendu compte en milieu de cuisson que j'avais complètement oublié d'assaisonner. J'ai fait la version calorique avec un peu de mechouia qui arrache la gueule et force fromage rapé.
Prochaine fois, avec les courgettes et les aubergines, j'ajouterai des oignons, façon ratatouille. /annexe cuisine

Hello, mon petit déjeuner se limite à un grand bol de lait froid avec Nesquick et une bonne dose de flocons d'avoine.
Avec quoi remplaceriez vous le Nesquick ? J'aimerais quelque chose de chocolaté et sucré. Van houten + sucralose / Whey parfum chocolat ?

Bordel !    Comment je valide cette technique de cuisson des œufs durs :
Plutôt que faire du 100% eau frémissante pendant 11 minutes, entre 2 et 3 minutes* en eau bouillante puis 13 minutes hors du feu, juste dans l'eau chaude puis refroidit violemment à l'eau froide. Ça donne un blanc ferme et à l'intérieur un jaune juste confit  
Tout ce cholestérol bien goutu  
 
*à trouver en tâtonnant Moi c'est pour des œufs qui sortent du frigo

 
cherche "œuf parfait" sur google  

On remplace pas le Nesquick, car on a plus 8 ans
Perso j'ai longtemps fait FB + van houten + sucralose (parfois avec un peu d'arome vanille liquide  ) et ça passe très bien, donc dans du lait ça doit être correct, juste attention à pas mettre trop de sucralose

Oui ça doit beaucoup s'en rapprocher