Reprise du message précédent :

 
J'adore    
 

 
Trop massives ?

Oui
Enfin c'est moins pire qu'à une époque mais je garde la mauvaise impression

Envoi en MP

 
Bonsoir Danny  
 

 
Ahhh enfin un abs contest    
 

Helle

Morning Workout - pas d'excuse  
 

Allez, bonjour topic cheatless ce coup-ci (sauf le NB... matin 30 minutes après le réveil, sans contracter)
 

 
ça fait beaucoup moins bûcheron, hein ?    
Fou ce qu'on peut faire en trichant un peu...
 
Je suis en mode selfie... C'est étonnant comme on se regarde le nombril quand on est en REF
Bon, plus de photo avant que ça bouge.

Gg. En gros tu commences ta REF au stade où beaucoup l arrêtent

oui et non...
 
J'ai perdu 14 kg depuis février.

Ce cou, je suis jaloux

Au temps pour moi. En tout cas beau résultat  

Bonjour topic !
 

La journée commence bien  

   
L'inconvénient, c'est les fringues... passé du 44 au 38
 
ça fait deux fois que je renouvelle tous mes futes.

Pareil, 42 au 36. J'avais attendu d'être au 38 pour renouveler mais maintenant ça baille
Et les tshirt ajustés autrefois qui ont l'allure d'une voile maintenant  

Bonjour  

Gaston GG t'as un bon physique (moins bûcheron que la précédente mais jolie), tu go muscu ou pas? t'as quel age ?

Lafay, pas de salle à proximité et avec trois enfants, je me vois difficilement faire autrement qu'à la maison.
 
39 ans.

 
Je dis que j'ai fait un gros goûter 2H avant de venir, que je n'ai pas du tout faim et on me lâche la grappe. J'prends un verre d'eau et merci  

Alors la, chapeau Monsieur

oui... enfin... j'ai commencé Lafay il y a trois semaines (et avec une semaine d'interruption pour vacances )

 
Merci  

sortent d'ou ces abdos, ces pecs ?  

de sous la graisse

gaston  

 
Selon les préceptes du topic?  

 
Bonjour Gaston. Je préfère cette photo. Tu es trés beau, bravo.  
 
Bonjour Danny.
Bonjour Schoumy et Out'. Bonjour les gens, n'oubliez pas de poster des photos de bilans. Rien de tel que la lumière matinale pour mettre en valeur ce que la nature les haltères, la sueur et le gout de l'effort nous ont donné.  
 

   
 
...
 
 

Bonjour M.Vov    
 

 
Pas vraiment.
Soucis persos en février, et plus d'appétit du tout. J'ai dû perdre 10 kg en deux mois.
 
Je me suis dit que c'était le moment pour éviter de les reprendre, et me mettre tranquillement au sport.
reprise de la cap sur tapis (20 minutes, pas plus, sinon mal au dos) trois fois par semaine + gainage pour éviter d'empirer mes hernies
parallèlement, un peu de pompes et quelques curls (pas grand chose, disons 5x10 à 8 kg) deux fois par semaine.
Arrêté de bouffer des cochonneries devant les séries, aussi
 
depuis quelques semaines, j'ai décidé d'être un peu plus sérieux en lisant REF et en essayant lafay.
 

  J'allais faire la gueule tu m'avais oublié

Très beau. Permets-tu que je t'appelle Adrian ?

Adrain paul, highlander la série. PAr contre je ne vois pas le rapport non plus  

OK
Probablement une histoire de poils.
 
Mais je suis roux et j'ai pas sa gueule de beau gosse...  
 

 
Sans contracter ?  
 

 
Bonjour toi
 
 

 
Non, je crois pas. Mais posture droite quand même. Pas tout mou, quoi.

confondant

Ah oui, jolie base quand même

 
Si je contracte pas, ça rend pas comme ça du tout.
 
 
Bonjour Dhelle