Reprise du message précédent :
Schoumy : pas d'AMAP dans ta bousie ? À priori c'est mieux que la ruche (éthique, marges...).

Loulz, autant de glucides que sur ma journée sport
Et seulement un quart de mes apports en lipides

Ça répond à ta question ?

https://www.youtube.com/watch?v=JXDEe_bg9lM MOTIVATION !!!1111111    

 
C'est trop bon!! tu peux faire des gratins avec.  
 

Ça a des côtés positifs d'habiter en paysannie. Ce soir en allant courir j'ai croisé une biche et becqueté plein de framboises de bois et des premières mûres

J'perds mon gras du cul, p'tit p'tit, ça fait zizir. Veinance étou étou.

traduction parisienne: ce soir en allant rouler en bagnole j'ai ecrasé un gamin et volé ces bn choco

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Ca s'appelle des hémorroïdes

Limites basses. Donc elles ont du sens pour fixer un minimum.
Mais il y a un topic spécifique pour le LC

Je ne conseille pas ce que je fais par période, je teste et c'est hors topic

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Il y a un topic LC

 
 
 
Même pas quoi ?
J'espère progresser et en faire plus plus tard hein, mais je t'avoue que déjà pour les 40 je m'arrache bien

Bonsoir
Je me suis mis récemment à la muscu
J'ai deux haltères et je peux faire deux haltère symétriques de 14kg et monter à 20kg sur une seule haltère
Vu que je pousse que je gère pas encore 20kg j'ai de la marge avant de devoir en racheter

Mon but est de prendre uniquement du volume. Je n'ai personne à tabasser ni un métier physique donc la force je m'en fous un peu
Un ami m'a conseillé de faire tous les deux jours 4 séries de 10 sur chaque mouvement

Faire tous les jours ça serait moins bien ?
4 séries de 10 pour le volume c'est cool ?

Merci

Et des carris.

J'ai un peu exagéré, mais en cétogène on est très bas

Diète cétogène, climat lourd, squash hier soir : pesée à 59,9kg  
Ce soir je donne mon sang en plus  

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Mourir

Tant qu'il y a du gras à perdre, pour sûr.
Puis me remettre à la musculation dès mon retour de vacances

 
Hello!
 
C'est super vague. Déjà, de quels mouvements tu parles?
Ne pas oublier de bosser un peu les jambes, meme avec des haltères c'est possible (squat, fentes, sdt jambes tendues), et le dos (tractions, achète une barre)
 
4x10 c'est un format basique mais qui marche bien. Après le volume, c'est une question de point de vue: le volume passe par un gain de masse et donc de la force (prendre plus lourd implique d'avoir la force pour le faire) ou alors tu fais du pump, c'est à dire juste s'assurer que tu as toujours beaucoup de sang dans les muscles, mais le pump passe par des séries LONGUES (genre 20 reps). En tant que débutant total, si tu t'y mets bien tu auras des résultats assez rapidement (disons 3-4 mois). Si c'est pour l'été, c'est mort!
Je t'invite à aller aussi sur le topic muscu.
Ce que tu peux faire c'est un jour haut du corps, un jour bas du corps.

Tu vas faire quoi? visiter et beaucoup marcher?

   
 
Je suis en vacances courant août, mais à 31€ le mois ça me saoule de renouveler mon abonnement et d'en perdre 2 semaines...

 
Pas avec 28kg

C'est le mouvement en lui même qui me pose problème, même pas la charge.
edit:

Sinon une collègue (là même qui se nourrit à base des pommes et des yaourts de soja) qui me fait la reflexion sur le fait que je devrais faire attention parce que je mangeais mes 30 gr de céréales ce matin et par malheur c'était des cornflakes (sans sucre qd même). Je site "ça a l'indice glycémique super haut et ça fait monter de l'insuline et ça fait faire de la graisse"

Ca s'apprend. Faut pas avoir peur des poids libres et des mouvements de base

c est surtout parce que c'est LE mouvement sur lequel tu te fais mal dans la vie de tous les jours

FYP

Dis lui qu'elle devrait persister à son travail, que c'est ce qu'elle fait de mieux... Mais que c'est pas encore ça...