Reprise du message précédent :
Donc quasi aucun intérêt quoi.  

puis c pas la grosseur du muscle qui compte, c'est la maniere de s'en servir...

 
Sur long terme, à mon expérience : nan... Mais j'utilisais des poids d'un kg. Faut dire aussi que les coups de pieds niveau tête sont fréquent dans les arts martiaux. Marcher avec 1kg à chaque jambe (ou 5) changerai rien au fait de marcher... On leve pas assez les pieds ^^°
 
Mais couplé à des montées de marches je ne sais pas ^^°

bah pratiquant la boxe depuis peu et en connaissant qui en pratique depuis longtemps ... j'ai vu des (enfin pour cet exemple la 1 seul ^^ ) mec impressionnnat .. *pose le decors*
Entrainement de boxe un mec qui pese 60Kg : l'entraineur, va apprendre l'uppercut .... l'entraineur demande a un mec de 110Kg de ce mettre devant lui (le mec est boxeur aussi donc il savais ce qu'il allais faire et c'est mis en garde pour evidemment ...)
Démonstration de l'uppercut le piti mosieur de 60Kg a decroché du sol le mec de 110 sur l'uppercut ... certe il a pas volé mais ses pieds on decollé du sol de genre 5cm .... sur le coup j'etais ....    
Preuve que z'arrivez a en faire autant ? moi en tout cas ... nan  

 
 
mdr le jour ou j'arrive a decoller un gars meme de 60kg de 5cm du sol, je sors le champagne

 
... oui ^^°
 
Mais la ce n'est pas pareil, faut savoir ou frappe, se servir des coups appris, analyser la position du gars et notre position afin de faire du dégat.  
 
Vous vous musclez pas pour vous battre au moins  

se muscler pour garder la taille, mais si en plus on sait mieux se defendre, pk pas!

 
T'es en train de nous dire quand ton prof de boxe pour vous apprendre a boxer envoi au tapis ses eleves pour vous montrer sa superbe puissance ? J'en doute un peu

 
Faut faire un sport de combat alors, on apprend à se défendre, a ne pas chercher les embrouilles pour montrer qu'on en a maintenant, et l'entrainement physique est au programme ^^°
 
Evidemment je parle d'art martiaux, pas de sport de combat (voir topic dessus, il y a une grande différence d'enseignement et de phylosophie ^^°)

mon copain fait du close combat, je voulais essayer mais c'est interdit au filles! Sinin je cherche plus un sport de combat, qu'une philosophie a apprendre

 
Apprendre à combattre sans philosophie, c'est comme filer un couteau à un gamin (la philosophie s'apparenterait à lui apprendre qu'avec ce couteau, on peut couper son pain, et non taillader le copain)  
 
Aucun sport de combat n'est interdit aux filles. Meme le Mag Krav l'est pas à ma connaissance

Il doivent avoir peur que le "close" soit un peu trop "close" et que sa dégénère...

lol nan mon prof envois aps ses leves au tapis comme je l'ai dis le mec de 110Kg est boxeur et c'etais mis en position pour recevoir l'uppercut il a pas morflé juste decollé mais sa aurais été moi meme avec la agrde j'aurais ... morflé me l'a serais fais a la peter pan --> je vooollleee ... plus
 
@wendigo bah comme je 'lai dis me suis mis a la boxe depuis peu alors ....
@loizo voire ce que j'ai marqué un peu plus haut
 
Sinon pour l'histoirede la philosophie sa dependra des personnes franchment .. la boxe ne vehicule pas de valeur du genre "ne tape pas ton prochain" mais c'est interdis de se battre etant boxeur amateur ou pro .. sinon sanction si sa viend aux oreilles de la fédé ... mais perso j'aime le cotes "noble art" de la boxe ... duel en 1 contre 1 m'enfin c'est vrai que je fais un roman epique de peu autour de la boxe (surtout a mon niveau lol ) mais j'adore ce coté 1 on 1, depassement and co

 
Je pensais à : respect adversaire, combat pour des vrais raisons (pas genre : parce que machin m'a fait une crasse et que du haut de mes 8 ans de taekwando je vais aller lui dire ma facon de penser), maitrise de soi...

 
 
Moi je suis sec et musclé, mais un peu de volume sur mes pattes serait pas un luxe.

je me gave de mc do, kebab, repas fait de desserts, trucs gras et sucrés a volonté, et j'ai pas gagné 1kilo depuis que je suis plus au collège...

pareil pour moi, la ou les autres ont du mal a perdre des kilos moi c'est la galère pour en prendre...

Est ce utile de marcher tous les jours ~30 mn pour se muscler ??? lol

c'est le minimum vitale recommandé par l'oms  

 
Ouais bah attendez d'avoir 23-25 ans, parce que là après le metabolisme change et le gras vient tout seul    
A 20 ans je bouffais n'importe quoi, je prenais pas un gramme ...
 
   

<--- Déçu

je comprend que tu sois decus mais il faut que tu marche tout les jours, c'est vraiment important !

ouai pi franchement ... en tes 30min de marche tu les fais vite (genre t etudiant tu fais deja bcp plus ^^ ) au bureau ..; entre aller papoter avec le voisin les allé-retour a la cafetiere (bah ouai fo rester eveillé keu meme) pareil sa va vite

 
fait du full contact, y a des filles et c'est un vrai sport de combat

hier si je compte bien j'ai du marcher facilement 3h 30

Si tu fais pas mal de sport ton corps va être obligé de fabriquer du muscle pour répondre à la demande d'effort.... du coup tu prendra du poids et en plus ça sera du muscle!  
 
Après les différences de métabolismes qui font que certain brûlent beaucoup d'énergie sans rien faire ou n'assimilent pas beaucoup ce qu'ils mangent et du coup ne grossissent pas... et bien c'est la nature qui décide c'est comme ça et effectivement en sortant de l'adolescence le métabolisme change aussi.... méfie toi ça va très vite après de faire du bide!

ouais et perdre du bide par contre c'est très, très lent.

Faut s'y prend un an en avance

Ca peut aller un peu plus vite mais il faut avoir le temps de faire du sport.... vive le chômage!

 
 
Klair.  

Salut à tous
 
Moi aussi je m'y suis remis, depuis quelques jours. Je faisais un peu de musculation avant, mais j'ai arrêté.
 
Je fais 1m85 et 72kg, j'ai 16 ans. Je voudrais avoir des abdos visbles et prendre un peu de masse musculaire.
 
Alors pour moi c'est :  
- plus de sodas (depuis décembre j'en bois plus )
- plus de sucreries, ça c'est mon pêché .  
- des repas moins conséquents
- footing de 15 min 4 fois par semaine  
- foot (entraînement le mercredi et match le Week-edn)
- abdos tous les jours (10 séries de 20 crunchs environ)
- pompes et des mini-haltères (de 14kg) tous les 2-3 jours
- essayer de recourir à jeun le matin, mais ça je garantis pas
- arrêter les céréales le matin
 
Là, je pars au Maroc, donc ce sera une bonne rampe de lancement, car là-bas, je mange beaucoup moins, et plus équilibré (moins de viande). J'essairai de courir tous les matins.
 
Bon, j'espère des résultats pour la fin août ... on verra bien.
 
Si vous avez d'autres conseils, n'hésitez pas.

si tu cours à jeun tu risque pas de prendre de la masse musculaire, tu risque meme plutot d'en perdre, je te conseil (vu que ca a l'air de marcher pour moi ) de supprimer les exces (bonbons, gateaux, sucre, graisses animales etc) de ne plus manger entre les repas, et d'esseyer d'équilibrer tes repas et si possible de manger des trucs riches en protéines.
tu ne peux pas secher et te muscler en meme temps, mais comme tu as encore pas mal de poids de marge, je te conseil de déja bien te muscler (prendre 2 ou 3 kg de muscle déja) et tu verra que ta graisse sera dejéa moins visible

Il ne perdra pas sa masse musculaire mais les graisses en trop. La masse musculaire se perd s'il ne faisait pas de muscu derriere. (enfin ca dépend ou en plus ^^°)

non mais il ne prendra pas de muscles si ca balance calorique est déficiente, ce qui est necessaire pour perdre de la graisse...

 
C'est idiot, c'est sans doute la meilleur chose que tu puisses trouver qui sois à la fois consistant et peu riche en lipides saturés.

Ouais, mais apparemment, c'est pas ce qu'il y a de meilleur pour le corps (cancérigène ...)  
 
emlien_ et Wendigo    
 
Il vaut donc mieux que je prenne du muscle avant de sécher ?

oui, mange sain et équilibré et pousse de la fonte, à mon avis ca sera deja pas mal

OK ! Merci ! Je vais essayer, je vous tiens au courant ... dans quelques temps (mois   ), on verra si il y a du changement.

 
Vu ton poids, tu n'as pas besoin de seche mais plutot de "grossir" tes muscles de la mase ^^

puis une fois que tu prends de la masse deja la graisse sera plus étalée, car plus grande surface, et ca augmente ta consommation donc en mangeant pareil si tu es plus musclé tu grossira moins