Reprise du message précédent :

 
on peut dire mince

oui mais dire anorexique implique qu'on trouve la minceur de la personne excessif ^^° Mais il est vrai que l'Anorexie est une maladie grave !

Non on peut pas dire mince
tu m'excuses les manequins elles sont archi maigre et la plupart (jody, moss pour ne citer qu'elles)  
 
mince c des filles agreable a regarder maigre moins
 
Apres anorexique est un terme fort...qu'on utilise autant que "mate cette grosse" dès que des rondeurs sont presente...
 

Salut tout le monde !
Voilà je vais vous expliquer mon (petit) problème (partez pas !). Je mesure 1m85 et je pèse seulement 60kg, tout mouillé... Je voudrais me muscler (modérément, je ne veux pas ressembler à musclor) et grossir en meme temps si possible. Pour l'instant je fait une ou deux séries de 15 abdos, pareil pour les pompes, chaque soir. Et je soulève des """"poids"""" (3kg ) pendant quelques minutes...  
Vous pensez que ça sert à quelque chose ça ? ou alors je devrais laisser tomber ? Avez vous un programme (30min par jour) à me donner ? merci ! A +

Etudiant, salarié ??

étudiant

"Les ectomorphes sont les individus dont les superficies cutanées sont les plus étendues. Leur thorax est plat, les omoplates sont en forme d'ailes, les flancs et les épaules sont de même largeur. Ils possèdent une ossature fine."
 
tout à fait toi, essaye de manger plus    
 
regarde ce site il peux surement t'aider :
http://www.swt.bz/
 
autrement achete des halteres chez decathlon pour 20 € la paire, car 3kg c'est limite du fitness  

la foto de mon avatar c'est pas moi mais c'est vrai que niveau "pec" c'est un peu plat, surtout entre les deux...
je vais aller m'acheter des 5kgs un de ces quatres... je préfère ça a une fois 10, ça déséquilibre moins. Sinon une barre de traction a la place vous en pensez quoi ??
J'essaye de manger plus mais je dois avoir un petit estomac :-/
 
EDIT : merci pour vos réponses ça fait plaisir

Mange au MacDo

Plus tu feras du sport plus tu auras faim.... et plus tu mangeras et plus tu devras faire du sport!  
 
Fais gaffe tu sais pas dans quoi tu t'engages là!

 
 
Bon alors favorise les boulots physiques (agro, batiment...), bouffe bien le matin (nutella, bière...) et zou défonce toi comme un fou (quand c'est temporaire on relativise aisément). En pluche tu gagnera du fric et dans le même temps tu va prendre du volume. Par contre le début va être très difficile mais ce n'est que pour un temps (sachant que des gens se tapent un boulot de merde toute leur vie).
Si tu fais 2/3 mois de boulot physique avec une bonne alimentation (je déconnais sur la bière) tu va prendre du bon muscle, te renforcer et surtout découvrir des facettes de ton corps qui jusque là t'étais inconnues.

jacpapac > les halteres vendus chez decathlon, tu peux regler leur poids de 2kg à 10kg, il y a 4 disques de 1kg, 2 disques de 2kg et la barre 2kg
 
Donc c'est un bon investissement !

oui c'est vrai ça, enfin bon, je vais pas finir gros à mon avis

j'avais bossé chez quick, je portais de cartons de viande et de frite à 6h du mat', mais j'ai perdu 2kg... pourtant je bouffais quick tout les jours
 

 
Interressant, je vais aller y jeter un coup d'oeil merci

Niveau haltère vu ton gabari, je pense aussi que 5 kg c mieux. Tu devrai essayer de manger riche et de te muscler en même temps les zones "secs".  
 
T'attends pas à voir le résultats avant qq mois. Mais ca devrai etre payant (mieux qui si tu ne faisait que de manger ce qui te fera juste un gros bide ^^°)

Les gros bides ça plait aux Femmes.  

 
provocateur    
 
honnetement il doit pas y en avoir beaucoup qui aime reéllement ca  

 
Autant que les hommes qui aiment les "Ballons de rugby"

j'ai un pote qui avait un petit ventre (genre on ne voit jamais les abdos), sa copine de l'epoque aimait bien  

... De tout façon, il est clair que vous ne draguerez pas avec (seulement) le physique ^^°
 
Evitez de vous presser dans les salles de muscu si c'est en pensant draguer sur les plages ^^°... (Quoique si ca donne de l'assurance, ca peut marcher )

Vous connaissez des sites de conseils dietetiques genre avec une liste d'aliments à conseiller/déconseiller ?

solal > http://www.swt.bz/nutrition/weightloss.php
 
wendigo > ca peut aider psychologiquelement, et gagner de l'assurance
mais je reste persuadé que l'on va voir dans 2 mois des personnes "je veux des abdos et des pecs pour la plage dans 3 semaines..."  

J'ai hatte de lire ca en plus

Merci kida   Je fais pas mal de sport mais c'est sur la rigueur alimentaire que j'ai du mal  

Ca sert à ça le sport non?    
Pouvoir manger tranquile et boire plein de bière!  

ce n'est pas parceque l'on fait beaucoup de sport, que l'on peut se gaver comme une oie non plus    
 
Decris nous tes habitudes alimentaires, matin, midi, soir et entre les repas...

 
niveau bidou je suis à l'abris il me manque 10kg...
sinon c'est quoi les secs ??
Bon je vais voir chez decathlon moi.

 
Super ce lien merci

Ou t'as l'impression qu'il n'y a rien (ni muscle ni graisse) ^^°
 
 

pas de graisse du tout mais un poil de muscle quand meme je suis comme qui dirait "sec".
Bon je viens d'acheter les 2x5kg chez go sport (barre+poids), ça a déjà été un calvaire a trimballer lol... au boulot !

au début c'est tj galère à trimballer car on prend jamais qqch de léger

surtout quand on a pas l'habitude des poids
t'inquiete pas apres tu te baladera avec des disques de 20kg en allant acheter ton pain, juste pour le plaisir

drapal

ça c'est clair c'est galère
 

C'est efficace les machins qu'on met aux pieds pour les porter toute la journée ? (si ça se fait encore)

salut tous,
 
j'ai lu la première page où il explique que ca sert à rien de se muscler bcp si on a de la graisse devant.
Moi mon pb c'est que j'ai 0 graisse, je suis un poids plume on va dire. Alors go muscu directos ??? abdos, pompes, etc ??

+1 interessé

jofission: c'est mauvais de sur charger une articulation, surtout que le genou est juste maintenu par deux tendons, si tu y mets du poids il va pas aimer...
 
shaker114: manges beaucoup et souleve de la fonte, ou fais des pompes/abdos pour commencer

 
C'est efficace 30 mn on va dire ^^° Au karaté j'en portais et en les otant je décrochais des coups de pieds extrement vite. Mais on se réhabitue vite à sa propre vitesse...

Donc quasi aucun intérêt quoi.