Reprise du message précédent :
Non mais ce que je veux dire, c'est une blessure psychologique ?
 
Ya pas d'efforts physique au foot non ?  

Tu trolles super mal jeffk  

Il y a du contact
là, j'ai fait ça tout seul, comme un grand (comme à chaque fois).  
 
punaise, je regarde "hyper-extension du genou" et il y a les croisés antérieurs ou le ménisque...
super

 
Je le pense vraiment  

 
On va dire poliment que tu es mal informé alors.

 
Me dis pas que tu regardes le foot  

 
C'est très poli.

 
S'il te plait  

https://www.t-nation.com/living/npg [...] west-sport
Mais qu'est-ce qu'ils ont encore inventé?

 
C'est l'arbitre qui court le plus: 9km, suivi du libéro: 7km, suivis des autres branleurs joueurs: 5km

Bah vire la Whey.

Sur MFP faut faire à la mano les maccros. En mettant un nombre de kcal et après trifouiller les %. Et moduler ensuite moduler de quelques kcal le total et refaire les % si tu veux être plus précis.

Tu vises combien ? 2700kcal ?

Si tu pars de 59kg, t'es pas obliger de mettre 65kg en cible direct. Mais faire un intermédiaire à 62kg.

62x1.1x9 = 613 kcal en lipide
62x2x4 = 496kcal depuis des prots.
2700-(613+496)/4 = 400g de glucide (cay énorme)

Après faut que tu prennes du poids lentement, tu devras ajuster les glucides pour pas faire du gras.

Bah déjà ajuster la quantité de glucide si tu commences à prendre 2kg / semaines
 
après la qualité, a carb is a carb, mais bon

prend les 2
ça part vite  

je ne prend plus que du beurre de cacahuète. Les autres partent aussi vite mais sont moins equilibrés (moins de prot, moins de fibres).

On se rend vite compte que l'apport en protéines n'est généralement pas un problème. Par contre t'en es où de tes lipides ?

Trop de viande ; pensez à la planète - et au fait que ça ne serve à rien de trop en manger

La façon dont je suis en train de me servir en faisant le tri dans la poêlée riz-oignons-poivrons à Flunch

 
Je mange de la viande pour accompagner le vin rouge

cad ?

Il ne reste que du riz dans la poêle géante  

et t'as passé combien de temps a faire ce tri ?

 
Tu secoues le wok, les gros aliments remontent "naturellement"

Non mais genre 0', je me suis juste servi de quelques poivrons et les beaux morceaux d'oignons en complément de la verdure

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Ce corps à 51 ans...    
http://www.dailymail.co.uk/tvshowb [...] yacht.html
 
 
Tu vas te faire interdire de Flunch

 
Alors que tu pourrais prendre du fromage et du pain à la place

C'est bon j'me suis barré  

 
Ouais non mais The Body quoi ! Tu peux pas lutter... c'est comme Sophie Marceau qui vieillit pas, tu peux pas lutter
 
En revanche, elle a des gouts de chiottes ...
 
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/201 [...] 439385.jpg

 
J'peux pas le fromage, sinon j'ai la goutte    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

il a sûrement de grandes qualités

bordel je vais bouffer du fried rice tout les jours maintenant

Cette chaleur putain. Ces courbatures aux jambes et au cul  
 
100g de riz basmati
5 oeufs
1 tomate
1 omega 3  
40000 l d'eau  
 
 

Salade low carb ici.
Mais
Thon
Jambon
Céleris
Coca zéro (23,5 litres)
Alpha men
Oméga 3
Toute l'acidité dans le sang