Reprise du message précédent :
hier rack pull @140 kgs.
 
Mon collègue de muscu l'a soulevé et l'a presque fait retomber lourdement... les sécu du guidé auraient pu sauter
 
aujourd'hui de bonnes courbatures, demain ça sera pire!

Qu'entends-tu par ça ?

Dis-lui que tu fais des vacances UCPA
Ou mieux : fais des vacances UCPA

 
bah pas me goinfrer de tout et n'importe quoi pour prendre 5 kilos... Essayer de prendre principalement du muscle quoi.

Ah non! Les vacances, c'est plage/dodo/manger des salades/plage

C'est pas incompatible.

Une nouvelle salle qui ouvre juste à côté de mon taf avec du full Matrix, ça a l'air bien mieux que les technogym que je connaissais jusqu'à présent non ?
Toujours pas de libre par contre (snif) mais des cages à squats et a DC guidés Par contre pas de poulies pour les EL mais que du guidé, snif²
 
C'est marrant, juste changer d'environnement ça donne un boost à la motivation !

 
Sunform ?

Ouais ! tu connais ?

Oui
 
Par contre en principe que tu as des poulies vis à vis pour les EL    
 
C'est celui sur Toulouse toi?
 
Edit:Elles y sont   , vu sur la vidéo, c'est sur le grand ensemble ou tu as du tirage vertical, tirage horizontal et triceps, avec la barre de traction au milieu, tu as des poulies réglables de part et d'autre

Putain j'ai bien rigolé.    
Pareil pour ton pseudo, a chaque fois je lis fat anus  
 
Edit: putain ca marche plus la fonction éditer pour HFR8 ?

 
Same here  

Ça va faire deux ans que je me dis ça    
 
 
Mange un truc solide, genre un filet de poulet plutôt que 20g de whey si tu as du mal à gérer la faim. Ce sera équivalent niveau protéines.

+1. Si tu dis ça c'est que tu penses qu'ici des gens le cautionnent ? C'est vrai que certaines photos (dont la dernière nana veineuse) peuvent prêter à confusion...
Mais je ne pense pas que quiconque ici préconise de descendre au BF minimal.

Une dépression? C'est que vous mangez comme des merdes.  
http://www.medicaldaily.com/can-me [...] ght-337414
 
Outre ma présentation très trollesque de l'article c'est pas inintéressant. J'attends le résumé de Yassel à partir des articles cités.

Non en fait c'est ma vision des choses: je fais de la muscu tous les jours, presque toute la journée. Quand je vais en vacances, je coupe complètement le sport pour permettre à mon petit corps d'athlète de récupérer

Je suis sur Toulouse ouais, je vais à celui de Gramond (si yen a plusieurs sur Toulouse). Toi aussi ??
 
Après oui il y a bien ces poulies, mais jvois pas trop comment faire des EL avec ça ? Ah si, tu croises les poignées ?
Bon enfin, jdois y aller ce soir pour qu'il me présente les exos épaules je verrai bien ce qu'il me propose, mais les EL en guidé j'aime pas, je lui demanderai à la poulie je verrai bien

Ah non je visais personne.
 
Je voulais juste dire que ce genre de physique n'est pas forcément atteignable pour tout le monde.

Réception aujourd'hui d'une bonne commande MP (du peanut butter , un énorme paquet d'instant oat et plusieurs paquets d'amandes... entre autres), colis d'un peu plus de 10Kg. Eh bien le livreur a livré le paquet ouvert... j'ai vérifié que tout était là avant d'accepter !
 
Mais le colis avait été fermé avec un pauvre morceau de ruban adhésif sur le dessus, pas étonnant qu'il se soit ouvert !

Oui, je me suis fait une raison. Je sais maintenant qu'en étant gras je plafonne à 90 kilos, en ne calculant rien, et en sèche je descend à 81-83 kilos en étant relativement sec. Du coup ça me va, je sais que ce sont des poids que j'arrive à tenir sans trop de soucis (même si là, ça tire méchamment avec les 5 mois de diète stricte).
L'important c'est de connaître ses limites

Tu as beaucoup progressé quand tu compares avant la pdm et maintenant ?

Dans mon ancienne salle le revêtement était pourri (solide hein) dès que tu posais un haltère de 20 kilos normalement (ie pas le lâcher de 1 mètre mais le poser sans faire comme si c'était en verre) ça faisait du bruit. Je te raconte pas le boucan quand tu mettais lourd au SDT. Je me suis même mangé une réflexion du staf de la salle une fois. La personne a été assez bien reçue (y'avait un record en jeu ). Dans le respect.

Très difficile de juger....
 
Voici une photo de fin juin 2014, quand j'étais à 79 kilos (et que j'étais crevé ma race):
 

 
Et là une photo un an après presque jour pour jour:
 

 
Bon difficile de juger parce que c'est pas la même lumière DU TOUT, mais bon, je pense que l'évolution est vraiment pas flagrante. Mais au moins, cet hiver j'ai pu péter quelques scores (notamment au squat où j'en ai passé quelques unes à 170), et cet été j'ai réussi à maintenir un niveau très acceptable de perfs (5x150/5x110 en enfilade aujourd'hui même au squat).
Et plus important: même si je suis moins sec, j'arrive à le tenir plus longtemps: depuis début Mai environ, mon poids est stable aux alentours des 82 kilos.

Niveau mensus ?

Et les mensus?

BURNNNNNN

J'ai paumé mon mètre.. J'ai celle de l'année dernière dans un coin chez moi je crois. Faut que j'aille me racheter un mètre ruban

Ca m'a fait penser à un truc, mais c'est vraiment méchant...  

No offence mais c'est surtout que depuis 2012 (photo du FP), on dirait que c'est le même physique.

sacré évolution quand on regarde le FP IsKor

Ah c'est con. Je demande ça parce que du coup je m'interroge quant à la pertinence de faire varier son poids de plus de 10% si les résultats étaient peu tangibles (ce que j'ignore hein)

Ouaip. Je pense que j'ai atteint un plateau, j'ai absolument pas baisse l'intensité des entraînements, les perfs restent presque identiques.. Faudrait peut être que je tente d'autres entraînements, mais j'avoue que je manque de connaissance et j'ai pas envie de faire moult recherches... Et puis je me plais comme ça

Ah les perfs montent pas particulièrement ? Ouais, faudrait faire une modif d'entrainement, tu devrais demander sur le topic muscu, ptêt qu'un programme force de quelques semaines pourrait débloquer le truc. Bon après, si tu veux pas plus de masse et que ça te convient, c'est ce qui compte.

Il y a un niveau où la progression est minime c'est un fait.

c'est déjà super propre et les charges au squat (vu ce qui est indiqué plus haut) ne sont pas non plus quelque chose qui coure les rues... enfin, je trouve.
je trouve le résultat harmonieux et l'évolution parfaite.
/NOHOMO

Ouais Iskor il est vachement bien je trouve aussi