Reprise du message précédent :
Ok, donc en gros c'est faisable
Merci pour vos réponses !

Aujourd'hui :
20' de cardio sur le stepmill  
55' de muscu biceps/triceps (ma séance préférée   )
 
Je ferai un peu de stretching ce soir
 
 
 
Et vous ?

 
Deadlift, squat
 
Pas un entrainement de vieux gay  

 
15min de luc léger ce soir

Un pote cherche un code de réduction MP pour de la whey, il a trouvé 8% pour l'instnat, le premier parrain potentiel dans mes MP (c'est confusant tout ça) a gagné

Rien  

Dos

 
Ça fonctionnait pas sur Refdace™ quand j'ai essayé donc  

 
Deadlift ce soir

 
Jambes à midi + stretching ce soir
 
Et en guise du cardio je monte au boulot au quatrième assez souvent dans la journée à pieds (et putain sont bien haut les étages ici)

55 min de biceps/triceps , vache, tu les martyrises

La séance que j'ai pas fait hier 25 minutes de cardio et 1 h de dos /épaule 15 minutes de gainage + stretch

 
Tu dis ça pour embêter Clostri ?  

1h dos + épaules c est que tu te donnes pas assez. Faut qu'ça pump  

1 heure je dois être un brin marseillais, disons 35 minutes, je vous dit quoi ce soir mais je suis bien rincé en fin de séance

15H c'est l'heure de la collation
 
Fromage blanc + fruit

 
Ben disons que dans la société actuel ou tout doit être normalisé, les extrêmes n'ont pas trop leur place.
 
Par exemple les recommandations caloriques journalière pour un homme c'est 2400Kcal.....si je mange ça tous les jours je redeviendrai obese avant la fin de l'année....
 
Quant tu fait tes courses t'a des "portions" un steak 125g, une dose de riz 60g etc etc, au resto pareil que tu fasse 2m00/100Kg ou 1m50/50Kg ben ton assiette elle sera pareil...
 
En gros si t'es un nain comme moi et que tu suis les recommandations ben tu va être obèse alors que t'a fait comme "tout le monde".
 
Un peu comme le poids des sacs au boulot -homme:55Kgs -femme:25Kgs, moi et mes 57Kgs je me doit de porter un sac aussi lourd que moi alors qu'une femme de 80Kgs  (comme une collègue plus costaude que moi) est limité a 25.
 
Bref les normalités c'est de la merde....comme mon post  

Fig 1. Le guide spirituel    

Oui mais si les apports étaient pas aussi élevés comment les industriels vendraient leurs gateaux sucre+huile sans que ça explose les AJR ? Donc on remonte les apports quotidiens moyens et on "conseille" de manger/bouger (.fr)

 
Tu fais quel job?

Dos
rappel bi et arrière d'épaules
 
Rack pull en masse car je kiff bien.
divers tirages et tractions
 
biceps je vais viser le CI et le marteau
et du facepull en masse
 
un peu d'abdos en lourd aussi.

 
C'est vrai, un peu comme les normes au niveau du cholesterol sanguin qui baisse regulierement pour prescrire des medocs.    

 
Opérateur en industrie chimique, anciennement la boite qui sponsorisé Ushuaia nature pour faire écolo...:lol:
 
Pour ceux qui ont connu c'est vrai que ça remonte un peu quand même.
 
Pour la séance d'aujourd'hui ben c'est le jour du vélo.

Aujourd'hui c'etait :
 
- matin : abdos & gainage 30' au total
- midi : pompes & squats 30' au total
 
 

 
30' de pompes et squats, comment c'est possible ?

En faisant des pompes et des squats j'imagine

Séance pecs. Peu d'exos mais du lourd ! Et un peu de triceps pour se finir. J'ai senti que j'avais passé un vrai cap en ce moment niveau muscu, je suis content après tant de semaines de stagnation.
Dernière séance avant 4 semaines de coupure par contre

Je vais essayer de m'entretenir en Outlaw-style. Genre des pompes, dips sur des chaises et tractions sur des branches d'arbre Le retour va être difficile je sens.

 
Pecs/Triceps
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42542668

Dos/Triceps avec beaucoup de roidragance        

Pourquoi j'ai cliqué dessus je suis bête ou quoi

les jambes

Ce soir course. Je vais essayer de pas m'arrêter en roucoulant niaisement à chaque fois que je croiserai un chaton  

 
C'est pas gagné ca !  
 

Il vaut mieux être petit et FIT ou grand et gras ?

Vrai question demande vrai réponse.

Pour ?

Je peux pas voir  

le plus gros portefeuille.
et une grosse mythe.

Grand et gras, ça se rattrape. Petit, c'est foutu pour toujours

 
C'est un petit bébé chat qui court ^^

Y avait le pot de 2kg et quelques d optimum nutrition à 45€ chez decat.

 
Toi tu t'es jamais fait courser par un Pitbull.....  
 
Je suis déjà petit, donc faut que je soit fit, j'ai pas le choix.  
 
C'est un peu la blague a Coluche.
 
"Il y aura des hommes grands, des hommes petits, des hommes beaux, des hommes moches, des hommes noirs, des hommes blancs......."
 
Au taf un "gros" (trés, genre 3 fois mon poids) c'est deja foutu de ma gueule sur ma taille....j'ai simplement répondu que moi au moins contrairement a lui j'y pouvais rien....il a pas bronché  

 
2 semaines sans salle et j'en ai chié à la reprise