Reprise du message précédent :
Je pense que tu te focalises un peu trop dessus. Faut pas que ça vire à l'obsession.
Si tu as noté une amélioration, alors continue.

bonjour à tous,
en ce moment il fait un temps vraiment pourrave et j'en ai marre se dortir courir sous le vent et la pluie,
cette après midi, j'ai fais une série de 1000 à 30 kilos à la presse horizontale, puis 500 à 40 kilos.
Croyez vous que ce genre d'entrainement peu remplacer une sortie en c.a.p ?
Bon, aujourd'hui je n'avais que 40 minutes devant moi alors la séance n'a pas été très ardue,
mais est-ce que mes muscles sont solicités de la même manière à la presse et en c.a.p ?
Je pense déjà que pour que les mollets bossent, la prochaine fois je ferais mes séries sur la pointe des pieds.
 
Des avis la dessus ?

Pourquoi ne pas faire de la corde à sauter ? Ca remplace la CAP et tu peux rester chez toi. Et en plus, ça monopolise pas la presse.

la presse est chez moi, c'est sur une machine "tout en un" décat: HG90 boxe
et la corde à sauter ça me saoule parce que je suis pas assez bon, je me loupe trop souvent, et ça fait des traçes au plafond.

d'ailleur, il est vrai que pour tuer les mollets, je n'ai pas encore trouvé mieux que la corde à sauter    

Est-ce que la corde à sauter est indispensable, ou on peut mimer ?

Bah oui, tu peux mimer. On trouve même des "cordes à sauter sans corde" (des poignées donc).  
Mais tu perds le côté difficile de l'entraînement, le travail de la coordination, etc... c'est dommage
 

 
C'est bien la corde à sauter pour remplacer la CAP ? Parce que j'ai régulièrement la flemme de sortir en fait
Y a des exos particuliers à faire ?

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https://www.jumpsnap.com/  

Fat Blaster

drap

Je    aussi.

ça sent l'été

Malheureusement, c'est déjà trop tard  

 
+1 les gros, fallait venir avant  

De toute façon, les vrais sont au top toute l'année, c'est un truc de kéké de se préparer pour la plage  

Je ne suis pas gros, mais je trouve simplement que pour la dose de sport que je pratique à longueur d'année, je pourrais peut être optimiser le truc.
Et n**uer des meufs aussi.

Yen a qui pratiquent la méthode laffay ?
je vais aller faire les magasins de sport (decathlon, go sport etc)
pour acheter du matos de muscu, des conseils ?

Ps : je dois être prêt pour fin aout, début septembre

Être prêt ça dire quoi exactement ?  

 
prends toi une barre de traction, et deux haltères avec 20 kg mini. par haltère.

Poste des photos de toi, on te dira ce qu'l te faut.

 
Transformer 10kg de graisse par 10kg de muscle (minimum)    

C'est vendredi je sais, mais quand même  

Minimum ouais, sinon c'est une tarlouze  

 
sans trop de problème en 21 jours avec Lafay

D'ailleurs c'est quoi votre avis sur Lafay?

 
Un peu de quatre quarts et le tour est joué

 
Le crossfit reste ce qu'il se fait de mieux en musculation, mais Lafay vient juste après. En dernier c'est la muscu standard avec la fonte, c'est dépassé maintenant.

   
Poser cette question un vendredi...

Tu as oublié le TRX  

20 kg par haltère lol

moi je sais pas si je dois faire une petite sèche ou pas
 

 
d'un côté j'aimerais bien être bien sec, pour une fois, et de l'autre je me demande si je risque pas plus d'y perdre et de pas être satisfait du résultat.

Tu devrais commencer par te laver la figure.

Je sais pas si t'as tellement de muscles à perdre

ouais donc sèche plus tard, pas envie de perdre le peu acquis

Au contraire, maigrir en gardant beaucoup de muscles, c'est dur.
 
Maigrir en gardant un peu de muscle, c'est facile. Au pire, tu les regagneras en 3 mois, tu partiras sur une base ou t'es déjà sec, et les muscles que tu prendras seront pas masqués par du gras.

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En "séchant" tu perds du muscle que si tu en as vraiment beaucoup. Et sinon le peu que tu perds se récupère extrêmement vite grâce à la mémoire musculaire.
 
C'est pas difficile de perdre du gras, j'ai perdu 5kg en 2 mois, sans cardio et en faisant quelques soirée bières/kebab