Reprise du message précédent :
 
Gundill. il sort clairement du lot

Raté.
Lui : pas musclé
Elle : Grasse
 
Non, le topic est mort pour aujourd'hui, RIP REF

 
pourquoi tu postes des gifs d'exe ?

Lui déjà il est un peu louche avec ses pansements sur les épaules.  
 
Ensuite le contenu est pas toujours terrible. Sa diète cétogène c'est exactement comme ça qu'il ne faut pas faire

Pas forcément non. Aux USA c'est devenu courant de se faire injecter de l'hormone de croissance avec un suivi médical quand on atteint un certain âge. Ca permet de retrouver de l'énergie, du moral, une vie sexuelle... si c'est encadré médicalement on peut probablement augmenter la longévité de quelqu'un dont le système hormonal commence à se casser la gueule.
Après dans la pratique, quand on parle de culturistes on parle rarement de gens qui sont dans la modération (OMG JE VEUX ETRE LE PLUS GROS ET SEC POSSIBLE). C'est facile d'acheter de la merde à quelqu'un qui n'y connait rien mais va te dire un protocole à suivre qui peut te foutre en l'air assez rapidement.
JOLM il n'est pas critique sur le dopage car je pense que comme beaucoup de pratiquants il a une sorte d'admiration pour des athlètes qu'il sait dopés (JOJ et Warren).  
 
Perso si j'ai précisé que j'avais rien contre eux c'est pas pour admiration des gros physiques vu que j'en ai aucune, c'est plus pour souligner que j'ai bien aimé la transparence de Micky.

attends il bouffe 300 grammes de viande rouge par jour, il peut pas avoir tort  

Je sais pas qui écouter. D'un côté y a Delavier qui conseille, dans ses séances à la fin du bouquin n°2, de faire le DC par série de 12 à 6 rép.
 
Là, Enzo TV, il conseille de faire de 6 à 8 rép uniquement.
 
Jusqu'ici je suivait Delavier. Et faut avouer que je charge pas super lourd pour arriver à 12 répétitions. Assez peu de progrès au DC guidé depuis 1 mois ou 2 (je suis passé de 20 à 25kg sans la barre). Après, je sais que suivant les réps et l'intensité, on travaille pas la même chose.

A ton niveau t'en as rien à foutre honnêtement. Si tu mets assez d'intensité tu progresseras quoi que tu fasses.
Je te conseillerais d'utiliser le rep range qui te semble le plus ludique pour l'instant, afin d'être le plus motivé possible.
Si tu commences à stagner tu te poseras la question d'optimiser.

J'ai cru comprendre que les 2 approches étaient bonnes et complémentaires.

 
Il faut que tu testes par toi même
 
Le 12 répétitions, pour ma part, ça n'a jamais été le bon compromis
alors que pour des connaissances oui.

En fait je commence à 12, puis je finis à 6. J'arrive pas à faire 5x, et c'est par série décroissante que Delavier parle dans ses programmes.

Après, c'est vrai que j'y vais pas super souvent à la salle depuis 2/3 semaines, car j'ai repris le tennis, et que j'ai pas envie d'aller jouer avec les courbatures de la veille. Donc forcément je progresse pas super vite.

Sur sa vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=tdLqzPDZ3VI , je me rends compte que je fais peut-être pas bien le geste. J'ai la barre plus bas, sur mon sternum, quand je la descends complètement.
 
Edit : en fait il change, faudrait que j'écoute le son de la vidéo et pas que juste mater, peut-être qu'il explique
 

Pour le mouvement, tu as aussi ça : https://www.youtube.com/watch?v=JJ5iCcKzg2Q
 
(je viens de piocher dans les favoris de Zoreil )

 
Comme tu devines, il faut être régulier pour limiter la casse avec les courbatures.
 
Après, il y a d'autres facteurs qui rentrent en jeu...  par exemple,  si je perds trop de temps à discuter.. donc ma séance s'allonge, je vais souvent le payer,  ça va de même si je traine pour manger

Bah je sais pas, dans son bouquin, Delavier préconise ces séries décroissantes. Sinon je prendrais moins lourds pour faire 5x 12.

 
Ni le 5 ni le 12 sont des chiffres magiques ^^
 
A partir du moment qu'il y a l'intensité, tu peux te contenter de 3 séries.
Ca a très bien fonctionne pour ma part sur certains mouvements..
 
Bref, nous sommes HS..  
Prends en considération que chacun est différent...
Donc si tu ne sens pas que ça te réussi,  testes une autre méthode et vois ce que ça donne

David Chokachi, c'était mon chouchou de la série  
/coup de vieux

J'essaierai le DC avec + lourd, mais moins de séries.

Et sinon, le temps de repos entre les séries, ça compte ? Je suis à 1min de repos, pour pas que la séance dure des plombes non plus.

 
Pareil... que ci-dessus
 
Perso même quand j'avais 20 ans,  1min ça n'a jamais été suffisant pour récupérer..
Tu peux essayer 1min 30 voir 2min sans problème.
 
Tu auras une bonne partie de tes réponses sur le topic muscu

Non merci  
 
Prochaines séances, je vais augmenter les poids mais augmenter aussi le repos.

 
c'est là que tu vois comme tes goûts ont évolué depuis, niveau esthétisme

Mmmm, pas tant que ça, je préfère toujours les blonds

 
ben ouais sauf que c'est le topic pour, là c'est HS

 
Tu as peur de devenir comme sur la banderole de la première page  ?  
 
Plus sérieusement, ça me parait bien
Surtout si tu fais du poids fixes, évites de faire le même nombre de répétitions car si c'est le cas, ça veut dire clairement que te touches !
Exemple : 10 reps sur ta première serie, 8 sur ta seconde et 6/5 sur ta dernière c'est normal.

 
C'est de ma faute
J’arrête ^^

Ce tpoic a toujours été là pour conseiller ceux qui vont à la salle sans vouloir faire de la muscu leur activité principale.
 
 
Non, je risque pas de devenir comme la banderole vu mon investissement. C'est juste que la muscu "j'aime pas ça" en tant que tel. C'est juste pour renforcer pour le tennis. Ca a été plutôt efficace quand j'en faisais à Toulon, car j'ai joué pendant un an 3 OU 4x par semaine sans me blesser.

 
ya conseils et conseils    
ici c'est pas le topic pour détailler autant, ya un topic dédié mais t'es une tata donc tu as peur de poster, SHAME

 
Si la ddame est trop grasse pour vous, spa grave je prends
Sinon sabotage au goûter, fournée de chouquettes. Vivement l accouchement   (sous entendu je me sacrifie pour faire honneur aux patisseries de ma femme )

On peut parler crossfit ici ou ça aussi c'est interdit?

Bah j'ai clairement pas le degré d'implication pour faire sérieusement de la musculation comme a me serait préconisé sur le topic.
 
Après, j'avoue que je me suis posé des questions quand Midanaite m'a dit qu'il faisait 40kg au DC  

bah tu peux en parler
mais le détail des WOD osef total, ya le topic dédié pour ça

Pardon, je posterai plus de question là-dessus.

Tu veux dire qu'il faudrait faire de 12 à 20 reps?

J'ai rattraper les 10 pages de retard ! C'est trop actif ici
 

J'aime bien ses m&m's

I y a des gens qui font du muscle-up ici? ou ca ne rentre pas du tout dans les programmes de muscu?

 
J'en faisais
Pourquoi ça ne rentrerait pas dans un programme de musculation ?