Reprise du message précédent :
Fin aout ca fera 1 an que j'ai commencé ma REF. Sans pesage des aliments, car c'est un aspect qui me saoule, mais en modifiant mon alimentation et mes habitudes.
Malheureusement le résultat escompté ne sera pas au RDV. J'espérais -7kg en an (soit 70kg pour 1m73) et je pense que je ne serais même pas à -5kg...
 
A coté de ca, j'ai quand même bien changé mes habitudes alimentaires, j'ai repris une toute petite activité physique.
 
Il va falloir que je trouve d'autres axes d'amélioration...
 

 
Je voyais comme toi un bon gros wrap au poulet avec des apports/macro adapté à un régime sain et équilibré.
 
Pas des rouleaux de cellophane pour s'entourer le ventre.
 
D'ailleurs à ce propos, pour ma perte je couplais le cellophane avec un casque en aluminium. Ça évite que la motivation s'évacue par les pores du crânes.

 
 
https://www.google.fr/webhp?sourcei [...] %20minceur
 
http://www.enmodegonzesse.com/wp-c [...] 2/UNE3.jpg

 
Un complément dans quel axe ?
 

 
Pèse tes aliments au moins pendant une semaine    
 
Ca évite le phénomène "je mange qu'un peu de pâtes ce midi" alors que tu t'enfiles 150g.

Il va encore faire chaud  

 
Je pèse rien.  
Quand la balance me dis des trucs que j'aime pas je pese pendant une semaine ça me remet les idées en place.  
Par contre au début tu apprends beaucoup en calculant précisément les macros.

 
Manque de définitions sur cette photo  

Tain je suis vraiment pas à la page en termes de hauteur de port du caleçon

 
 
Je fais de la cardio pour perdre du bide. J'ai un peu de poignet d'amour. Je pensais que ça pouvait servir en complément.

 
Les wraps ça fait transpirer.
 
Au mieux tu perdras de l'eau que tu reprendras quand tu vas reboire.
 
Et si tu veux perdre du bide, le cardio n'est pas le bon axe à prendre.

Ouais on voit meme pas les veines  

Pas de définition horizontale des abdos.
Pas de définition des intercostaux.
 
Arrête ta PDM et remets toi en sèche, c'est inacceptable de se balader torse nu comme ça.

 
  Bordel  

 
 
Quel axe alors ?
 
Je fais 2 séances de HIIT en vélo élliptique chaque semaine + 1 séance natation.
 
Le tout couplé avec une alimentation avec pas bcp de féculent et même 0 féculent le soir.

 
Pourquoi pas de féculent le soir ?
 
Décris nous une journée type.

 
Lève je mange une orange, une banane et des fois une galette de riz sans gluten bio + lait de soja + jus d'orange.
 
19h30 sport (lundi muscu, mardi HIIT, mercredi muscu, jeudi HIIT, vendredi repos, samedi muscu, dimanche piscine)
21h cuisine viande + légume + déssert compote ou fruit.
 
Je bois surtout du san pelligrino et de l'eau quelque écart de temps en temps pour se faire plaisir.

N0b0dy

Tu ne manges pas à midi ?

 
Sisi sorry donc midi je bouffe repas avec poisson riz + pain à la cantine en général parfois de la viande + dessert fruit ou compote.

Putain le pseudo  

J'aimerais bien avoir des coudes qui fonctionnent pour pouvoir reprendre ma "passion" perso
Et c’est pas 4/5 ans les résultats visibles, en partant de rien en 6 mois/1 ans tu auras déjà des résultats visibles

 
Ta diète a l'air correct (sauf pour le jus de fruits du matin pour lequel tu vas être caillassé, evidemment)
 
Tu perds du poids à quel rythme ? Ca manque de chiffre tout ça.

D'ailleurs, il y a moyen de reprendre la muscu avec un coude complétement en vrac et un à mi-temps?

 
Avant 56kg pour 1m63
J'étais descendu à 51kg après 2 mois
Je suis parti en Asie où je me suis laché sur les fruits donc 3 semaines après 55kg
Maintenant 53kg
 
J'ai une bonne IMC c'est juste le gras du bide qui me fait chier. ça empêche les adbos de ressortir il y a une photo de moi sur le topic après 2 mois.

Fait les jambes

C'est ce que je fais, parce que ça me saoule aussi profondément de tout compter. Régulièrement, je pèse pendant 2 ou 3 jours. Ben, je fais ça depuis un bon moment et j'ai toujours des surprises.
 
Adapter son alimentation, c'est bien quand on a un gros surpoids. Quand on essaye de perdre les derniers kilos, faut être vraiment précis ...

 
J'ai continué après mon arrêt de la muscu du haut du corps,
mais au bout de 3/4 mois ça m'a un peu démotivé du coup j'ai arrêté les jambes aussi

 
Vu la perte de bronzage de l'avant bras, il doit y avoir quelque mois entre les deux photos

 
Normalement on ne peut pas grossir en mangeant des fruits, le corps se régule tout seul.
 

 
Je suis tristesse et limite dépression depuis presque 2 ans.  
Je donnerais presque tout pour trouver une solution et pouvoir m'y remettre

 
Ca me ferait pareil

Que disent les médecin/kiné/ostéo que tu as consultés ? Tu as quoi exactement ?

Je te le souhaite pas  
 
 
Qu'ils trouvent rien...  
J'avais (ou j'ai encore une tendinite) qui selon le médecin est finie, vu que je réponds plus au test de douleur.
Mais j'ai encore mal et il trouve rien même après tout les examens que j'ai fait

 
 
Mec je suis une brindille 1m63 alors niveau fragilité...
 
Pas d'excuse stp. J'ai eu des résultats visibles au bout de 2 mois.

+1 on veut des blazes

 
 
Avec tout le sucre qu'il y a ?
 
Car à côté j'ai bouffé normal sans plus. Et la bouffe asiatique c'est pas particulièrement gras.

 
C'était un appeau à celui-dont-il-ne-faut-pas-prononcer-le-nom-surtout-le-vendredi.
 
T'as déjà l'air de perdre du poids, il ne reste plus qu'a être patient.

 
J'avoue, j'ai pensé à toi et Mr vov