Reprise du message précédent :

pas de prescription pour une irm ?
j'ai un collègue qui avait le tendon rotulien trop épais qui le faisait bien souffrir, et de façon récurrente

Moi je viens de piger. En fait à chaque fois l'image de gauche représente un mec qui a une bonne santé ( genre il a bien mangé, toussa) et à gauche la même personne qui a fait de la merde toute sa vie, donc qui est en train de crever.
M'enfin bon il peut avoir pris soin de lui toute sa vie et se taper un cancer quand même hein, so your point is invalid.

ça c'est de l'argumentaire.
 
je peux même te dire qu'à la fin, les 2 meurent

Bah l'image est très mal faite puisqu'on ne sait absolument pas comment choisir la bonne santé plutôt que la mauvaise. Il doit manquer l'intro.

Evidemment, l'image n'est pas exhaustive et n'a pour but que de faire un peu réagir, au sujet de la nutrition/activité sportive voire même cigarette.
 
De toute manière, on peut suivre un régime aussi "propre" que possible et se chopper plein de maladie; la réciproque étant vraie. Et j'ose espérer que l'on puisse mettre autant de chance que possible pour "retarder" l'échéance voire la prévenir.
 
Une image valant milles mots, je trouve la vidéo du Coca assez frappante.
 
En attendant les photos motivations de début de semaine.

Pour l'imager simplement, manger des glucides c'est recharger son réservoir d'essence. Le moment où on fait le plein n'a pas d'importance, seul compte l'apport (pas plus que le réservoir petit cochon) et plus ou moins la régularité (éviter de tomber en rade, mais ton corps te laisse une grosse marge de manoeuvre à ce niveau).  
C'est très grossièrement imagé car en fait ton corps utilise plusieurs filières d'énergie. Mais grosso modo le moment dans la journée où tu manges et le nombre de repas que tu fais est beaucoup moins important que la quantité et qualité de ce que tu manges au total sur la journée.  
Et contrairement à une idée reçue il semblerait (pour des raisons hormonales) que le corps gère mieux une diète où les calories arrivent plutôt en fin qu'en début de journée, quel que soit l'objectif (prise de muscle ou perte de gras). Mais c'est sujet à débat et là encore c'est bien moins important que de faire avant tout ce qui nous plaît et correspond au mieux à notre lifestyle.

C'est super bien expliqué, merci beaucoup  

Sinon ce soir j'ai bouffé au resto et en plat j'ai eu droit à un espadon DELICIEUX accompagné d'une purée de patate douce avec un peu de vanille dedans.  
 
Bah l'association marche super bien, je referai chez moi en moins bon.
 
Un peu comme purée de carotte + amandes (pour un peu de croustillant   ).
 
Ou purée de pois + wasabi.
 
Oui j'aime bien les purées de légumes.

 
Tu as un lien à ce sujet?

Hum faut que j'essaye, ce que j'aime pas dans 98% des légumes, c'est la texture, c'est pour ça que j'en mange pas ( hormis en soupe en hiver ). Probable que la purée passe bien finalement.  
 
 

j'pense qu'il parle encore des articles de leangains sur le sujet. Un autre sur bayesianbodybuilding.

 
Les soupes froides, ça peut-être sympa aussi. Et les jus
 
Sinon, après le deuxième jour de lafay, j'ai super mal aux genoux...  
Je sais pas si c'est le demi-squat 1 jambe ou les pauvres petits sauts du premier programme (et ça fait longtemps que j'ai les genoux fragiles), mais j'ai peur pour la suite.
Je vais laisser reposer un peu.

 
 
T'étais peut être pas assez chaud

Ceux qui comptent leurs calories, vous avez tous un compte payant lifesum?

 
Non j'ai "sheet" dans google docs  

Non MFP pour moi.

MFP pour moi.

D'ailleurs j'utilise lifesum sur iPhone, je le trouve vraiment complet, en revanche il dit que je suis toujours en manque de Calorie alors que je ne me prive pas plus que ça sur les quantités
 
Êtes vous dans ce cas là aussi ?

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Oué, faut comparer/vérifier parfois mais bon, ça fait bien le job je trouve (par contre, zarrivez à rentrer des recettes ? Je ne peux plus depuis hier !)

Bonjour Topic et bon courage pour la semaine de boulot
 

Monsieur vov      

Voilà, même si leur nouveau truc des aliments validés est complètement con puisqu'ils valident parfois des trucs complètement bidons et que l'on ne peut même plus modifier
 

   
ça m'amène une question, avec de gros pectoraux, tu n'as pas l'impression d'avoir des nichons?
Je suis plutôt flat mais avec un tshirt un peu serré j'aime pas cette impression d’avoir de la poitrine  

C'est pour ça que je rentre "mes" aliments avec mon pseudo et que je ne les partage pas (pour éviter qu'un blaireau vienne modifier les macros)

Pas con

Drap
 
Quelqu'un peut me dire les bienfaits du gainage ? style faire la planche plusieurs minutes par jour, ca fait des abdos/perdre du bide?

et ça fait repousser les cheveux.

 
Oui voilà tu as tout compris: le gras du bide se transforme en muscle  

On est tous sur Adonis voyons  
 

  un bien beau lundi qui s'annonce

 
Bonjour !  

 
Je suis dessus  

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En soit, j'ai perdu une quinzaine de kilo grace au au running mais il me reste un peu de bide a perdre et je trouve aucun exo pour y arrive

Non mais j'évite les t-shirt serrés. J'ai essayé un truc compression machin chez décathlon j'ai mis un moment avant de pouvoir le retirer.

Pareil je cours avec des tee shirts normaux... Une fois trempés de sueur impossible de les enlever...

Le gainage t'aidera à avoir un ventre plus plat mais tant que tu as du gras au niveau du nombril, le meilleur moyen de le perdre c'est l'alimentation

même sans avoir des pecs, c'est un coup à se démettre une épaules ces trucs

 
J'ai une femme pour m'aider à me désaper après le sport