★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

sempt

Eternel Apprenti

Reprise du message précédent :

La classe @ dallas a écrit :

Pourquoi ca ?

J'ouvre le bouquin de delavier à la page des pathologies propres aux tractions [:vono09]

En fonction de l'amplitude :

Subluxation de l'épaule
Déchirure de l'infra épineux
Syndrome d'accrochage (inflammation du supra épineux)
Déchirure du chef long du triceps
Déchirures du biceps
Tendinites des fléchisseurs du poignet
Décrochage de côte
Tendinites du chef long du biceps
Mal au coude

Et il ne parle même pas de l’intérêt de faire moins de 8 reps.

Donc ouais vu la liste des pathologies c'est certainement un exercice à bombarder en low reps. [:super citron]

Message cité 3 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

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La classe @ dallas

Adroit Minetteur

Ouais mais ca c'est les pathologies de grosses tapettes qui s'échauffent pas

"mal au coude". Idem quand je bois des bières, et alors

Message édité par La classe @ dallas le 28-06-2015 à 11:21:07

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

Zoreil

sempt a écrit :

https://www.youtube.com/watch?v=8XrB3eV3_ZE

ah les half reppeurs... :whistle:

Message cité 2 fois

outlaw_

sempt a écrit :

Donc 5 series de 5 reps on risque de se faire mal et il vaudrait mieux faire des series superieures a 8reps? Un truc m'échappe

Message cité 1 fois

ver de vase

sempt a écrit :

La longueur de la liste ça veut rien dire. Si tu prends squat, sdt, ou un autre gros exo polyarticulaire t'auras la même.

Le principe d'un exo polyarticulaire c'est justement que t'as plusieurs articulations sollicitées, donc beaucoup de muscles/tendons/ligaments, donc plus de blessures potentielles.

Pourtant je te parie 100 euros que tu te démontes plus facilement en faisant du curl pupitre unilatéral en lourd que du squat. Et la liste est 3 fois moins longue.

Message cité 1 fois
Message édité par ver de vase le 28-06-2015 à 11:40:55

Alighieri_Dante

Ailleurs

sempt a écrit :

J'ouvre le bouquin de delavier à la page des pathologies propres aux tractions [:vono09]

En fonction de l'amplitude :

Subluxation de l'épaule
Déchirure de l'infra épineux
Syndrome d'accrochage (inflammation du supra épineux)
Déchirure du chef long du triceps
Déchirures du biceps
Tendinites des fléchisseurs du poignet
Décrochage de côte
Tendinites du chef long du biceps
Mal au coude

Et il ne parle même pas de l’intérêt de faire moins de 8 reps.

Donc ouais vu la liste des pathologies c'est certainement un exercice à bombarder en low reps. [:super citron]

En même temps quand tu vois Delavier squatter t'as bien compris pourquoi il se blesse.

outlaw_ a écrit :

Donc 5 series de 5 reps on risque de se faire mal et il vaudrait mieux faire des series superieures a 8reps? Un truc m'échappe

En même temps quand tu fais 5X5 chez moi ça veut dire que tu te lestes. Genre c'est 5X5X30.

Message cité 1 fois
Message édité par Alighieri_Dante le 28-06-2015 à 11:41:41

gonc

outlaw_ a écrit :

Donc 5 series de 5 reps on risque de se faire mal et il vaudrait mieux faire des series superieures a 8reps? Un truc m'échappe

Le principe 5x5 c'est de lester ou charger pour que tu ne puisses pas faire plus de 5 rep. C'est un programme de force.

Message édité par gonc le 28-06-2015 à 12:01:06

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

sempt

Eternel Apprenti

Alighieri_Dante a écrit :

En même temps quand tu vois Delavier squatter t'as bien compris pourquoi il se blesse.

Il a ptete pas la bonne morphologie pour le squat, par contre pour les tractions il gagne des concours [:clooney27]

Alighieri_Dante a écrit :

En même temps quand tu fais 5X5 chez moi ça veut dire que tu te lestes. Genre c'est 5X5X30.

Filme ta dernière série lors de ta prochaine séance [:fredmoul:1]
Parce que si tu sors pas 20/25 reps @PDC je suis curieux de voir à quoi ressemblent tes tractions avec 30kg.

Message cité 1 fois

sempt

Eternel Apprenti

ver de vase a écrit :

Merci pour ton intervention

Message cité 1 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

sempt a écrit :

Il a ptete pas la bonne morphologie pour le squat, par contre pour les tractions il gagne des concours [:clooney27]

Tu veux dire qu'il est aussi souple qu'une barre de fer surtout.

sempt a écrit :

Filme ta dernière série lors de ta prochaine séance [:fredmoul:1]
Parce que si tu sors pas 20/25 reps @PDC je suis curieux de voir à quoi ressemblent tes tractions avec 30kg.

Je dois sortir 15 tractions au poids du corps. 20 ça m'étonnerait maintenant.

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sempt

Eternel Apprenti

Tu sors 15 reps @PDC et 5@30, ça te choque pas ?

Message cité 4 fois

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

sempt a écrit :

Merci pour ton intervention

En attendant, tu veux pas parier 100 € [:pere dodu:4]

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

Alighieri_Dante

Ailleurs

sempt a écrit :

Tu sors 15 reps @PDC et 5@30, ça te choque pas ?

Non pourquoi? T'as décidé d'être juste chiant en fait.

Zoreil

L'amplitude entre tes complètes et lestées @30kg doit pas être la même

Alighieri_Dante

Ailleurs

Ben j'essaye de faire en sorte que si. :sweat:

Message cité 1 fois

cell

Tin j'ai l'impression d'etre devenu un vrai camé depuis que je fou 5 poudres differentes dans mon shaker post training

Message cité 1 fois

Zoreil

Alighieri_Dante a écrit :

Ben j'essaye de faire en sorte que si. :sweat:

tu as vérifié en te filmant ?
c'est pas un taunt caché, c'est une vraie question
j'ai vu la diff quand je me suis filmé, le rendu était complètement différent de ce que je voyais dans le miroir

depuis je me leste moins et je m'applique sur la négative, ralentie à fond
d'ailleurs je fais ça pour quasi tous les mouvements maintenant

/HS muscu

Message cité 1 fois

Lyst

Laugh and Grow Fat

REF sportive J1: je savais pas que je pouvais être aussi molle et fatigable :pt1cable:

Pour ceux ou celles qui connaissent, je me base sur le workout Kayla Itsines. Ca a l'air suffisamment progressif pour me convenir. Aujourd'hui c'était jambes et cardio, dur. J'ai fait les deux circuits du lundi *2.

On verra les résultats dans 1 ou 2 mois.

EDIT : Je continue la REF alimentaire, demain c'est le début de Semaine 4.

EDIT 2 : c'est mieux si le lien est cliquable

Message édité par Lyst le 28-06-2015 à 20:04:57

PsykOoO

cell a écrit :

Tin j'ai l'impression d'etre devenu un vrai camé depuis que je fou 5 poudres differentes dans mon shaker post training

Du genre? [:psykooo:1]

Message cité 1 fois

moyen_moins

chat réincarné

Zoreil a écrit :

ah les half reppeurs... :whistle:

oui ? [:eric le-looser]

cell

PsykOoO a écrit :

Du genre? [:psykooo:1]

whey, dextrose, glutamine, bcaa, cannelle

En fait j'ai suivi ca : https://www.youtube.com/watch?v=QkyRKLtC6B4

Message cité 2 fois
Message édité par cell le 28-06-2015 à 14:13:10

Profil supprimé

sempt a écrit :

Tu sors 15 reps @PDC et 5@30, ça te choque pas ?

Il a ptet beaucoup de fibres I...

Alighieri_Dante

Ailleurs

Zoreil a écrit :

Faudrait que j'y pense un jour.

yassel

jlapasseladétaillelapécoulavis

radioactif a écrit :

J'dis pas que c'est pas un charlatan, j'dis que lanutrition semble pas spécifiquement de meilleure foi

This.

PsykOoO

cell a écrit :

whey, dextrose, glutamine, bcaa, cannelle

En fait j'ai suivi ca : https://www.youtube.com/watch?v=QkyRKLtC6B4

Alerte cancer

Gardes tu un leger flex au niveau de tes amis les coudes?

Message cité 1 fois
Message édité par PsykOoO le 28-06-2015 à 17:39:37

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Schoumy_ a écrit :

http://i.imgur.com/1v0FcOL.gif

128 reps
129 reps
130 reps
...

[:overclokman23]

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

niku

viaggiando controvento

voila un an que j'ai une tendinite à l'epaule qui ne part pas.

et 3 mois que j'en ai une au coude et idem impossible à faire partir

Message cité 4 fois

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

sempt a écrit :

Tu sors 15 reps @PDC et 5@30, ça te choque pas ?

Bah non

---------------
marilou repose sous la neige

moyen_moins

chat réincarné

niku a écrit :

voila un an que j'ai une tendinite à l'epaule qui ne part pas.

et 3 mois que j'en ai une au coude et idem impossible à faire partir

t'as essayé le repos + infiltration ?

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

niku a écrit :

voila un an que j'ai une tendinite à l'epaule qui ne part pas.

et 3 mois que j'en ai une au coude et idem impossible à faire partir

T'as été voir un médecin / kiné ?

cell

PsykOoO a écrit :

Alerte cancer

Gardes tu un leger flex au niveau de tes amis les coudes?

?? J'ai rien compris à ton post

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

niku a écrit :

voila un an que j'ai une tendinite à l'epaule qui ne part pas.

et 3 mois que j'en ai une au coude et idem impossible à faire partir

Sarif Industries une solution pour toi [:petoulachi]

Message cité 1 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

cell

niku a écrit :

voila un an que j'ai une tendinite à l'epaule qui ne part pas.

et 3 mois que j'en ai une au coude et idem impossible à faire partir

T'as consulté ?

Derniere fois que je croyais en avoir une c'etait a cause d'une vertebre deplacée

Schoumy_

Zoreil a écrit :

ah les half reppeurs... :whistle:

[:formule1_smileys2:2]

sempt a écrit :

Tu sors 15 reps @PDC et 5@30, ça te choque pas ?

totoz a écrit :

Sarif Industries une solution pour toi [:petoulachi]

Message édité par Schoumy_ le 28-06-2015 à 19:16:14

ben_linux

Topic, j'ai une question. Que penses tu de manger des fruits le soir ?
Par ex, là ce soir il fait chaud, j'ai pas super faim, je me vois bien manger 2 pommes puis voilà.
Je sais qu'elles sont pas super caloriques en soi, mais c'est aussi du sucre. Et le sucre le soir, paaaaas bien.
Edit: rappel, je suis dans une optique de perdre du gras.

Message cité 2 fois
Message édité par ben_linux le 28-06-2015 à 19:28:09

yassel

jlapasseladétaillelapécoulavis

Regarde la FP. Et mange tes pommes.

Message cité 1 fois

ben_linux

yassel a écrit :

Regarde la FP. Et mange tes pommes.

Je l'ai lu 200x la 1ere page, à aucun moment on parle de l'impact des fruits sur l'organisme le soir précisémment. Mais puisque c'est comme ca, je vais les bouffer et si je maigris pas, ce sera de TA faute.

Message cité 1 fois

Schoumy_

ben_linux a écrit :

https://www.youtube.com/watch?v=76VeeST6JPE
Essaie quand même d'ajouter une source de prot'/lipides.

Message cité 2 fois

make install

ben_linux a écrit :

Topic, j'ai une question. Que penses tu de manger des fruits le soir ?
Par ex, là ce soir il fait chaud, j'ai pas super faim, je me vois bien manger 2 pommes puis voilà.
Je sais qu'elles sont pas super caloriques en soi, mais c'est aussi du sucre. Et le sucre le soir, paaaaas bien.
Edit: rappel, je suis dans une optique de perdre du gras.

Ah oui ? Explique donc pourquoi [:super citron]

Si la FP ne parle pas spécifiquement des fruits c'est parce que ça n'a quasi pas d'influence, c'est des glucides et basta. En tant que glucides, ils seront soit utilisés directement pour te maintenir en vie, soit stockés dans ton foie ou en gras, et déstockés dans ton sommeil pour... heu bein te maintenir en vie aussi

Message cité 1 fois
Message édité par make install le 28-06-2015 à 19:37:10

gaston10241

Schoumy_ a écrit :

https://www.youtube.com/watch?v=76VeeST6JPE
Essaie quand même d'ajouter une source de prot'/lipides.

Putain... :lol:

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

ben_linux

Schoumy_ a écrit :

https://www.youtube.com/watch?v=76VeeST6JPE
Essaie quand même d'ajouter une source de prot'/lipides.

Il est en colère le monsieur

make install a écrit :

Ah oui ? Explique donc pourquoi [:super citron]

Si la FP ne parle pas spécifiquement des fruits c'est parce que ça n'a quasi pas d'influence, c'est des glucides et basta. En tant que glucides, ils seront soit utilisés directement pour te maintenir en vie, soit stockés dans ton foie ou en gras, et déstockés dans ton sommeil pour... heu bein te maintenir en vie aussi

J'ai cru lire que prendre du sucre le soir avant d'aller dormir est directement stocké et transformé en graisse puisqu'il n'est pas utilisé, c'pour ca.

Message cité 2 fois

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