Reprise du message précédent :

toutafait  

mais dur quand même, comme le gras reviens trop vite

C'est bien ça
Au niveau des bras, des jambes, du visage, du dos, je suis bien sec. Mais sur le bide et les hanches ... Ceci-dit, ça diminue petit à petit. Faut être patient je crois.

 
En ce moment je stagne sur ma perte de poids (j'ai pris 1kg d'eau selon la diététicienne, à cause de la chaleur), je suis passée en stabilisation, et je me rends compte qu'en fait mes journées sont à 1200 en moyenne.
 
Je réintègre de plus en plus de féculents et les cheats (restau, apéro...) petit à petit, ça me fait un peu peur, je me demande jusqu'à combien je peux remonter en calories pour ne pas reprendre...

Sauf que tu tiens tellement à tes abdos que quand tu verras un peu de gras tu te sentiras obligé de passer en diet hypocalorique.

Tu ne tiendras pas 6 mois.
Et je pense pas que 30min de PDC/jour soit très efficient pour prendre de la masse.

Ouais il préconise d'être sec (10-11% BF) toute l'année, c'est aussi ce qu'on me conseille en mp.

Je partage pas trop sa vision

Les gains seront à la hauteur de ton investissement

 
Tu verras au fur et mesure.
 
Tu fais bien d'y aller progressivement    
 

 
Ben il aura raison
 

 
6 mois c'est super long en fonction de ton rythme.

Pourquoi forcément? Le corps s adapte. A un moment ton corps va stocker du gras, à d autres il va le déstocker et parfois il fabriquera du muscle. Tu feras du gras l hiver et sechera l'été quand tu seras plus actif. (enfin c est ma théorie )

Oui, tu t'en aperçois d'autant plus vite que tu est bas en BF.

J'ai (enfin) tenté les flocons d'avoine avec du fromage blanc  
Alors c'est pas mauvais, hein, mais, comment dire ? Disons qu'il faut penser à bien s'hydrater avant
Ma "recette" disait 100g de fromage blanc pour 50g de flocons d'avoine, j'ai dû mettre 200g de fb pour ~40g de flocons, sinon ça faisait une espèce de magma impossible à mélanger
Préparé hier soir, ce matin ça m'a pris quelques minutes parce que j'ai pelé un kiwi mais ça + banane + kiwi c'était ma foi plutôt sympa
 
J'espère surtout que ça va me tenir jusqu'à midi et surtout, surtout, que mes envies de bouffe vont disparaitre... depuis que j'ai décidé de surveiller mon alimentation je ne pense plus qu'à ça
C'est vraiment pas de la faim, c'est le besoin d'avoir quelque chose dans la bouche (/tout ce que vous pouvez penser proof ) et dans l'estomac  
 
Faut dire qu'en ce moment c'est pas vraiment tout rose dans ma vie perso et pro et que j'ai toujours eu la "bouffe réconfort", c'est mon plus gros problème je crois
Il y a un topic psy ?

Se goinfrer comme un sac pendant 6 mois et bien calculer son alimentation pendant 3 mois c'est pas plus dur que de mesurer constamment pour une pdm très progressive

ça fait 18 mois, je suis passé de 2200 à 2500Cal sans redescendre. Tant que l'entrainement est régulier et l'apport calorique raisonnable, pas de gras. Par contre oui, mes mensus n'ont pas beaucoup progressé mais mon BF a baissé.

 
Moi si
 

 
T'es vraiment en léger excés calorique ?  
 
Ce que tu dis me fait penser le contraire.

Je penses à des organismes produits par l'effort qui "polluent " l'organisme et prolongent les douleurs musculaires.
Quand tu fais du sport, enfin de vraies séances, les étirements servent aussi à ça.

+1 pour la viande, on peut se gaver se faire péter le bide au sens humoristique ou à en être mal à l aise. Mais carrément à en être malade : hors de question. Des gens crévent la dalle...
 
Y'a des fois tiens, quand je mange de la bonne viande ou certains produits, je me limite exprès en alcool pour justement que mon organisme apprécié et digéré bien les efforts donnés pour valoriser cet animal ou ces légumes. (Et ne pas risquer de gerbée le lendemain ou surlendemain)
 
Je suis en train de me résoudre à acheter des pantalons et shorts taille 44    
Avec mes jambes fines pire que chez un somalien, je vous dis pas le look sexy...
 
Pour revenir à l'alcool, j'arrive régulièrement à ne pas boire pendant 3-4jours, le manque étant plus gustatif que dose. Donc de la même  manière je dirais que certains écarts alimentaires ou liquides bref gastro ou junk Food, se font, j'ai le même rapport à la boisson. Ne faire ni écart solide ni écart solide, je n'y arrive pas.
 

Le premier, chaque fois que j'en demande en pharmacies, para pharmacies, il n'y en a pas.
Le second j'en cherche régulièrement dans les rayons légumes sans succès. (Ça se congelé bien ces trucs là au fait ?),
Le troisième je ne sais pas sélectionner le produit, ni même le cuisiner. Je chercherais des jeunes pousses d'artichauts congelés ou en boîtes (conserves ou bocaux en verres)
 

Mon poids augmente depuis que je tourne à 2500 + extras

J'essaie ça depuis quelques temps mais je note pas beaucoup de progrès... (bon je ne compte pas les kcal, et je n'ai pas envie)

 
tu mesures combien?

Je sais plus qui ici avait eu un soucis d adresse de livraison avec MP et une date antérieure.
 
J ai eu la même, en fait c'est le suivi chronopost qui merde en réutilisant d'anciens numéros de suivi. Donc le colis est bien arrivé à la bonne adresse et le bon jour pas d'inquiétude à avoir. Et puis les livreurs chronopost sont quand même, la plupart du temps, moins nazes que la moyenne. Le mien vient de m'appeler car portail fermé, je lui ai dit que ma femme était partie au parc avec les enfants il a été la livrer sur place
 
Et ma femme m'a fumé car elle se tape un colis de 15kg à ramener à la maison maintenant Pourtant le beurre de cacahuètes c'est la première à taper dedans depuis que je l'ai mise en REF !

1.74m. Y a mon pédigrée en FP

suffit de l'ouvrir, donner un truc à porter à chaque gosse et laisser le carton dans les poubelles du parc.

Sinon pour le débat PDM pas PDM tout dépend des objectifs.
 
Pour une simple REF, quelqu'un qui est déjà lean et veut pas spécialement prendre beaucoup de masses musculaires à tout intérêt à rester tout juste au dessus de sa maintenance et ainsi limiter la prise de gras
 
A l inverse le gars comme Sempt qui veut prendre rapidement de la masse le passage par la PDM est quasi obligatoire, mais là ce n'est plus de la REF

Cette idée que tu viens de me mettre en tête  

 
Tu serais pas en train de dire que des gens ayant des buts différents peuvent faire les choses différements  

Exactement ce que je lui ai dis !

Mais voilà la photo qu'elle m'a envoyé

Micky  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je sais pas où va aller le gosse qu'est censé être à la place du carton, m'en fou c'est pas le mien

bordel ils sont ou les gosses ?  

Non c'est ceux qu'elle garde

Il est en-dessous  

J'ai dû revoir complètement ma routine niveau abdo, fréquence, types d'exo, car ils n'étaient pas vraiment visibles malgré mon %BF assez faible à la base.
 
Et puis ne pas confondre exercices de gainage et exercices d'abdo, ne vas pas t'imaginer développer un 6pack en faisant la planche au sol.

 
Ou dedans

Madame Micky

 
lol, Vis ma vie
 
J'ai eu la même pour chronopost et le numéro avec MP.
 
Pour la livraison, madame était aussi au parc, le mec a pas appelé et a balancé le colis (2 pot de beurre de caca + 5kg de whey) au dessus du portail (2m40) ... pas de casse heureusement.
 
Et me suis aussi fait frapper par Madame qui a recup à la poste le colis NM avec 14 kg de flocons d'avoine
 
   

Ça dépend aussi de ton niveau. Un mec naturel qui a un niveau avancé je ne vois pas l'intérêt de faire une pdm pour prendre 500 grammes au final. 500 grammes qu'il aurait pris "en douceur" au même rythme.
 
Ceci dit beaucoup de connaisseurs ne préconisent pas de grosses pdm quelque soit le niveau. Créer un léger surplus calorique pourquoi pas mais au-delà...

Faut leur faire soulever un peu de fonte

eau + psyllium en poudre