Reprise du message précédent :

c'est pas beaucoup, tu m'étonnes que t'as faim
Si j'en prends le matin, j'en mange entre 3 et 5, selon les jours. Et je n'ai pas ta masse

 
perso j'ai arrêté tous les produits laitiers, je me sens mieux, je récupère mieux et j'ai le sommeil plus réparateur, du coup j'ai pas forcement un bon avis    
 
et en dehors du dessert tu manges quoi généralement ?

 
Je sais je ne mange pas beaucoup le matin en ce moment, car d'habitude c'est le repas ou je mange le plus de sucre. Mais avec les flocons d'avoine ça me tient mieux au ventre j'ai l'impression.
Comme je m'entraine le soir, c'est le repas du midi et du soir qui sont plus important pour moi.

 
En cette saison je suis assez salade laitue + tomates et/ou thon et/ou jambon et/ou gruyère ... ou alors blanc de poulet ou poisson ou steack H 5% + tian courgette/tomate voire ratatouille complète, avec un peu de féculent si on en fait pour les enfants Parfois un petit morceau de fromage et un p'tit coup de pif en plus, faut pas déconner
 
Au fait j'ai fini le bouquin d'Allen Carr, ca y est, j'suis non fumeur pour la vie, dépatché et tout

sérieux pour le bouquin, déjà ? c'est cool en tout cas, perso j'ai eu du mal à fumer jusqu'à la dernière page, j'ai été heureux quand j'ai eu l'autorisation de jeter le dernier paquet à la poubelle
 
Félicitation

sinon pour le repas le soir ça à l'air pas mal !

C'est clair que quand tu vois la tête des autres desserts...  
Bon par contre je ne pense pas en avoir besoin pour atteindre mes 5 fruits/légumes, c'est déjà la grosse partie de mon alimentation ^^'
 

les mousses de fromage blanc taillefine sur fond de fruit c'est trop bon aussi

Fini la  Whey ???

 
 
non je parlais des fromages, laits, yaourts

 
J’étais déjà sous patch quand je l'ai commencé, mais j'avais aussi hâte de l'enlever pour être vraiment "libre"    
Pourvu que ca dure    
 
 
 

Avec les beaux jours c'est plus simple de s’éloigner des maudites tartiflettes et raclettes    
Même si il faut faire gaffe au apéro/bbq    
 

 
T est sérieuse là ?  

Tu parles du sport mais rien sur ce que tu manges...

Bah tu bouffes trop le soir.

pas bien
 
 
 
si tu bouffes n'importe quoi rien d'alarmant.
 
 
 
déjà trois repas sans petit déjeuner ça interpelle. Ensuite multiplier les repas ok ça peut être une solution pour réguler l'appétit mais faut que tu arrives à faire de vrais repas qui ont un sens nutritivement parlant, pas grignoter des bouts de pain.
 
 
"snack"? si tu fais des repas complets a priori tu devrais pouvoir t'en passer.
 
 
En effet. C'est par là que tu devrais commencer: un petit déjeuner consistant, pauvre en glucides et avec un apport en protéine suffisant: céréales complètes, oeuf, un fruit ou deux, pain complet, poisson...
 
 
faut voir ce qu'il y a dans tes sandwichs. Si c'est pain blanc et mayonnaise tu devrais penser à te préparer toi-même ta salade ou ton sandwich.  
Diminue le riz et les pâtes (sauf si tu fais 10 heures sport intensif par semaine) et remplace les par des riz complets, sauvages, pâtes intégrales et légumineuses (lentilles, haricots, pois) ou céréales type millet, quinoa, etc.
 
 
pas bien. Réduit les proportions de viande (l'excès est malsain, fait du mal à la planète et tu n'as probablement pas besoin d'en manger beaucoup, sauf si tu es sportive de haut niveau), remplace par du poisson, des viandes blanches, et supprime les féculents le soir.
 
 
 
tout s'explique  

ta graisse ne se transforme pas en muscle, tes heures de fitness te font gagner du muscle, mais la graisse reste car tu bouffes trop de sucre, trop de merde et trop tout court je pense. La solution c'est d'introduire des protéines (hors viande rouge en sauce   ) type légumineuses ou céréales complètes ce qui te calera suffisamment pour calmer tres fringales, zapper les mars, le pain, les pâtes, etc.
Tu peux faire autant d'abdo que tu veux tu auras du bide si tu bouffes des sucreries dès que t'as faim.
 
 
alors déjà tout le monde est anglophone sur HFR    
ensuite que tu fasses des "butt lift" des crunchs, du gainage ou ce que tu veux, la priorité c'est ce que tu bouffes. Tu peux faire du cerf-volant, du curling ou de la marelle, tu perdras tes bourelets quand tu mangeras mieux. Sinon ton programme me paraît bien en l'état, essaye de rallonger un peu le cardio quitte à faire un petit moins de muscu mais sinon je pense pas que le problème est à ce niveau.
 

>Hier midi: entree: salade verte plat: papilotte saumon-haricot verts dessert: moelleux au chocolat
>dessert: moelleux au chocolat
>moelleux au chocolat
 

T.. Tu n'as quand même pas arrêté le fromage ?

 
vade retro créature infernale.
deux desserts par jour c'est fort... Pommes de terre sautées le soir, on se refuse rien... Ca fait trois truc à banir amha. Je dois bouffer l'équivalent d'un "dessert" une fois par semaine max. Et quand je bouffe des patates (de préférence pas le soir) j'essaye de les faire à l'eau.
Remplace ton moelleux par une poire, ta tarte aux pommes par une pomme au four avec un trait de miel et tes pommes sautées par une salade de lentilles corailles et ce sera nettement mieux.
Sinon tu bois de l'alcool?

 
Faire sa bière maison - La Montagne c'est la souffrance, la liberté et la fondue
 
Si ca s'trouve il boit plus d'bière non plus l'animal  

question de discipline, et d'y aller pas à pas. Entre 10 et 25 ans j'ai jamais rien mangé le matin, en me forçant je l'aurais vomi. Aujourd'hui c'est 100g de flocons d'avoine avec lait et fruits sec + un fruit + pain noir et houmous/tapenade + jambon + olives et parfois un oeuf ou une sardine en plus de tout ça. Et parfois après tout ça j'ai encore faim.  
Mais bon j'y suis allé progressivement, en commençant par introduire ce que j'aimais.

Non, pas d'hyperprotéine : de l'hypervolonté.

alors déjà pas Durkan.
y a le Lafay qui est pas mal:
http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode- [...] 069&sr=1-2
sinon le Larousse est bien si tu cherches des recettes: http://www.amazon.fr/gp/product/20 [...] 00_details
sinon j'ai entendu bcp de bien de celui-là mais je ne l'ai pas (encore) lu: http://www.amazon.fr/gp/product/29 [...] FK5RDHNB96
Et les bouquins de Montignac, old skool mais on peut les citer: http://www.amazon.fr/mange-donc-ma [...] 275&sr=1-2
 
Ensuite hyperprotéine, disons:
- la priorité c'est de réduire énormément ta consommation de sucre (qui est largement excessive, même si c'est usuel dans l'alimentation moderne)
- bouffer des protéines car tu fais bcp de sport (réparer tes muscles donc) et qu'introduire des sources de protéines que tu ne consommes pas (céréales, légumineuses, oeufs) ou pas suffisamment va calmer ta faim.
Mais j'aime pas le préfixe "hyper". Tu dois chercher à gérer ton alimentation et à donner à ton corps ce dont il a besoin. C'est une recherche d'équilibre.

Tu penses vraiment que t'arriveras à préparer un (des) gâteau et à ne rien en manger?  
Si je tentais ça chez moi, non seulement ça me donnerait envie moi-même, mais en plus je suis sure que mes colocs feraient tout pour que j'en prenne "rien qu'une part"...
Si vraiment tu ne peux pas te passer de cuisiner, essaie de tenter de nouveaux trucs en dehors de la patisserie grasse et sucrée?

Quelle arnaque, ce Dukan... Et dire que ça marche aussi bien me laisse rêveur !

 
Mayway    
 
Les gens

bon j'ai faim

Un petit Potje'vlessch ?

Une vidéo qui illustre bien ce que j'en pense (et que je suis pas le seul à penser ) : http://www.naturacoach.com/blog-nu [...] s-dangers/

Dukan ça marche
 
les gens qui reprennent ne sont que des feignasses qui n'ont pas de volonté et qui se disent "génial le régime est fini je re mange comme avant"
 
un régime, un équilibre d'une alimentation, le calcul à la journée ... c'est à vie, point barre.  
 

Avec toute la bidoche que tu t'envoies, c'est marrant de te voir parler d'alimentation équilibrée.

 
Les gens qui suivent Dukan sont des feignasses par définition qui pensent qu'un régime hyper restrictif pourra leur faire oublier des années de malbouffe en quelques mois pour tenir dans leur bikini cet été    
 
C'est donc normal qu'ils reprennent par la suite  

C'est d'ailleurs pour ça que ça se vend si bien !

 
Tu sais que le % de MG augmente avec l'âge

 
J'ai trouvé une zouze qui fait mon poids
Il est temps de maigrir, là tu commences à tailler comme les grosses brits