Reprise du message précédent :

   
bah c'est pas évident les tractions en même temps quand on est une crevette
 
moi celle que je sais pas comment faire, c'est celle à une main : mon cerveau de moineau et mon cervelet arrivent pas à se mettre d'accord et d'un point de vue exécution, je vois pas du tout comment appréhender le truc

 
essaie les traction "légère" , mouvement debout avec une barre a la poulie haute, ca fera le meme mouvement mais avec un un poids inferieur a ton PDC  

 
Tu accroches un bout de l'élastique à la barre, et tu poses tes pieds sur l'autre extrémité ?
Même en faisant ça, j'arrive à rien, moi
 

 
Il dit vraiment ça ?

Traction à un bras négative/concentrique. Tu fais que la phase de descente, sinon t'as les "tractions à un bras et demi" mais parait que le transfert est mauvais par rapport aux tractions à un bras.

Définis "crevette" alors, parce qu'IMO, moins tu as de masse morte (graisse) plus c'est facile.

Pour les tractions à un bras essayez déjà d'en faire une série de 10 avec les deux
 
Just sayin'

http://boutique.sci-sport.com/choi [...] -tractions

Moi je voulais justement me procurer un élastique pour m'entraîner au muscle-up que je n'arrive pas à passer.
Pour les tractions pronation prise large, c'est bon, je gère maintenant Mais visiblement, pour les muscle-up, la technique et les efforts sont différents.

A part se fister le poignet et l'épaule et les tendons, je saisis pas le projet des tractions à un bras ...
Faites des larges à deux mains et si c'est facile (plus de 15 vraiment propres) ben suffit de se lester.

 
Merci

   
 
Pour les muscle up cherche sur la chaîne d'Omar isuf

une crevette, c'est quelqu'un de pas spécialement gras (voire sec) mais pas musclé pour autant (skinny quoi)
~1m70 et disons 55kg sec (un collègue), je vois pas comment d'un bras il peut "se soulever" (et lui non plus d'ailleurs).

 
J'en faisais 20 pas trop dégueulasse il y a un moment. 15 maximum maintenant je dirais. Pour 85kg c'est pas dégueu je trouve mais à un bras (les vrais) c'est impossible pour moi.

 
Et l'exploit? Il est l'exploit où? Non mais on a des trucs qu'on aimerait faire. Certains c'est se taper un marathon pour d'autres c'est ça. T'as aussi la pompe à un bras propre mais là tu frises le surhomme.

Pompe à un bras ou traction à un bras c'est Kif-Kif, c'est avant tout une question de technique.

Genre Step 10 des pompes:
http://convict-conditioning.com/wp [...] ssions.jpg

Ce troll en mass depuis ce matin, je n'arrive pas a suivre  

 
tain les tractions à un bras, c'est lutte (oui, j'ai essayé ) alors que les pompes à un bras, je trouve ça plus simple.
 
T'as une vidéo d'un truc propre ?

P't-être elle triche sans chirurgie.
 
NSFW

courgette dans le pantalon en version gonzesse koi

 
 
Bonsoir, tu t'appel?  

Direct - M6 Le 1945 - Régimes miracles  
 
Résumé : Dugland, sans sel et autres régimes miracles c'est de la merde.
Mangez équilibré (régime méditerranéenne par exemple) c'est bien.
Il est trop tard pour perdre beaucoup de kilos avant l'été.

Repas du soir :
500gr de brocolis
Écrasé de maquereaux à l'ail et au citron
3 tartines Wasa de beurre
100gr de fromage

100g de thon
100g de riz + 4 oeufs
2 galettes de pisse mais avec 40g de beurre de caca  
1 x Omega 3 tamère  
 
 
2888 kcal. J'ai un peu débordé.
 
 

En v6 quattro j espere

J'y arrive

Bouffe du soir
 
Melange de legume pour soupe auchan sauté et deglacé a la sauce soja + quelques gouttes d'huile de sésame
dinde grillé a l'huile d'olive
riz blanc a la turc
tomate a l'huile d'olive
boisson qui ne plait pas aux palestiniens
 

 
Haha j'suis tombé dessus, ce ramassis de conneries

Sur quels points ?

Tout les régimes du débuts font grossir mais les derniers font maigrir.
Un régime "sans" c'est bad, comme si enlever le lactose ou le gluten faisait grossir et était mauvais par rapport à la mal bouffe d'une personne lambda
On enlève le lactose, sel ou gluten ça va créer des fringale et on reprend 20kg après etc..

Ah ouaaaaaaaaaaaaais

J'ai vu passé qu'on me demandait quelle paëlla j'ai mangé lundi et mardi. Pour répondre exactement, il s'agit de la Paella de la mer de Maison Briau. Il n'y avait aucune information spéciale sur la boite, j'ai donc pris une autre paella de la mer en référence pour MFP, en vérifiant les infos entre MFP et la paella de ref choisie. Pour les doses, les 800gr m'ont fait 3 repas, donc à 50gr prêt on est bien dans le déclaré sur MFP.

J3 - resto le midi. J'ai pris un plat fajita au poulet dans un restaurant américain (=/= une chaine). Voici ce que j'ai estimé d'après ce que j'ai mangé, en me basant sur le site les-calories pour connaitre les valeurs énergétiques moyennes de chaque truc.

J'avais pas faim pour manger ce soir, mais je me suis forcée avec ce qui pouvait me faire envie dans le frigo. J'ai consigné tout ce que j'ai utilisé pour ce repas du soir, en incluant la graisse qui a servi pour la cuisson de la viande. Le seul aliment que j'ai pas pu check avec l'emballage au niveau des calories, c'est la viande. J'ai que le poids exact : 125gr, à 5%.

On est donc au deuxième jour à grosso modo 1200cal, avec un tout petit petit dej (pas eu le temps auj...), un resto le midi que j'ai eu du mal à finir, mais que j'ai fini, et un diner le soir avec dessert que j'ai pris en me forçant, uniquement parce que grâce à MFP, même si je me trompe de 100cal sur l'estim' de mon resto le midi, je sais que je suis largement en dessous de ce qu'il faudrait. J'ai ajouté une vraie viande, un légume et un laitage pour essayer d'être un peu plus équilibré. Je vais essayer de m'imposer de ne pas être en dessous de 1200 sur MFP, avec un peu de chance en erreur au comptage, ça voudra peut être dire que je suis à 1300... J'adapte mon repas du soir en conséquence pour "combler" un peu ce qu'il manque.

Gagne du temps, ne compte pas les chewing-gums et le persil. Concernant l'estimation du midi, je pense que la tortilla c'est plus que ça (poids) ; par contre le poids des sauces me semble un peu surestimé. Pas plus de légumes que ça ? L'un dans l'autre, le total n'est pas déconnant.

Tu peux me rappeler ton poids ?

Edit : je n'appelle pas ça un restau
Ici, un restau (dans le sens écart), c'est entrée/plat/dessert.

La dernière fois que j'ai mangé des fajitas, j'ai estimé le repas à plus de 2000kcal