Reprise du message précédent :
Le truc très fort dans l'histoire, c'est que le gars ne réagit qu'au bout de deux ans.

Moi au bout de 3 mois de cardio (uniquement), j'ai bien vu que je n'allais nulle part, alors le gars qui réfléchit plus pendant 2 ans, je pige pas

Tu devrais regarder dans ta salle , y en a toujours un : le mec qui est là tous le temps et qui change pas.

Y'a des gens qui ne se posent pas les bonnes questions, ou pire, qui ne réfléchissent tout simplement pas  

Il a pas de salle.

Oui mais c'est pas de sa faute.
Même sans faire de cardio, suffit de supprimer les glucides peu à peu et tu perds vraiment facilement !

1h30 par jour pendant 2 ans putain... le mec en a transpiré et doit avoir un putain de souffle

Ou pas, si il n'a jamais forcé.

Il devait manger des snickers en meme temps, c'pas possible.

on parle de vélo et de marche, sûrement entrecoupé de pauses successives. Donc du coup c'est même pas du cardio. Pas vraiment surprenant s'il bouffe de la merde à côté.

récompense après l'effort

C'est peut-être du muscle  

faire du muscle via du cardio, et bé

Paraît que c'est la meilleure méthode pour retrouver la sensation de faimen tout cas.
 

C'est énorme, faut vraiment avoir rien d'autre à faire de sa vie.
 

Tu penses mal.
Parfois, je mange le soir alors que je n'ai pas faim parce que dans mon esprit "c'est 20 heures alors il faut manger" mais je pense que je ferai mieux de m'abstenir, je dormirai sans doute mieux.
 
 

Tous les jours depuis 2 ans ? rien perdu.  

 
Et tu manges quoi dans ces cas là, pour que ça perturbe autant ton sommeil ?

Un snickers.
 
 
Je voulais dire "dormir mieux" dans le sens où quand je mange quand j'ai pas faim, que ça soit de la salade ou autre, je sens bien que la digestion est plus difficile, je me sens lourde.

Tu prends un goûter, en rentrant du taf ? Tu grignotes dans l'aprem ?

Il paraît que c'est possible, je l'ai lu sur HFR  

Jamais de grignotage, ni de goûter mais je mange bien (trop) à midi.
Ca reste une cantine d'entreprise mais quand on prend entrée/plat/dessert, ça va vite. (avec en plus le petit pain rond. )
L'entrée, je prends quasiment toujours de la salade (avec vinaigrette) et le dessert souvent du chocolat. La mousse au chocolat en libre service, c'est de la torture.    
Du coup, j'ai rarement faim le soir ou alors plus vers 22 heures.
 
 
C'est ironique ?

Une semaine c'est 168 heures, donc ça représente moins de 3% de ton temps. Personnellement l'activité physique régulière/intensive diminue mes besoins de sommeil donc ça représente vraiment pas grand chose. Je faire 1h30 de sport le samedi et le dimanche matin (à la fraîche histoire de pas bouffer sur ma journée), ça fait plus que deux heures à caser sur 5 jours, soit 30 minutes par jour. A part pour un ministre ou une mère seule avec 4 moutards sur les bras c'est parfaitement gérable.

 
 
   
J ai travaillé pour une banque française avec accés à la cantine d'entreprise.
Avec tous les jours :
- pizza  
- viande rouges /merguez - frites  
- Pâtisseries (ça va de l'éclair au paris-brest king size)
- Plat du jour
- poisson
Plus les assiettes entrées (y a bon charcuterie) et autres plateau fromage en libre service
 
Je respect ceux et celles qui arrivent à se contenter d'une salade et  dune pomme en traversant des endroits comme ça tous les jours.
Perso j ai préféré amener ma bouffe.  

30 minutes +les delacements + la douche  
bien sur c'"est simple

et si tu remplaçais la mousse au chocolat par un sardine+salade à 19h?    

 
ici le taux horaire par semaine est de 42h, et j'arrive tout de même à faire au moins 1h de sport par jour, quand c'est pas 2 si je vais au squash le soir.
Suffit de mettre ses priorités où l'on a envie, chez nous par exemple y a pas de télé et encore moins de jeux vidéos, le temps se trouve facilement
 
 

 
j'ai choisi une salle à 5min en vélo du bureau, mais c'est vrai qu'il faut avoir la chance d'être dans une grande ville

pas de temps de transport, pas de vie de famille, en effet, quand on veux, on peux

Ou d'avoir des m² pour du training @ home

Ceci dit, vc pour ma part, pas de gosses...ça aide.

 
je suis marié et j'habite à 30km du bureau
 
le sport j'y vais entre midi et deux, autant faire ça et ramener sa salade plutôt que d'aller au bistrot du coin avec les collègues, et quand je vais jouer au squash le mardi et/ou le jeudi soir c'est à 10min de chez moi. Tout le monde n'a pas cette chance j'en suis conscient, mais c'est pas plus difficile que de trouver le temps d'aller regarder un match de foot chez les potes

perso j'ai zappé la salle il y a longtemps, la logistique c'est enfiler mes chaussures pour aller courir, 5 minutes de douche en rentrant et 5 minutes d'étirement. Muscu chez moi au sol: 0 temps perdu.

 
 
et accessoirement que ça plaise a ta femme
 
je fais (en comptant le deplacement) 6h00-18h00  ou 7h00-19h00, donc la semaine c'est pas simple
le midi 2 a 3 x semaine je calle une heure de sport et ça donne du 6h00-19h00 mais sinon, je ne peux pas rentrer a 18h00 et dire a ma femme  
"ça a été avec la petite toute la journée ? je pars a la muscu, je rentre 20h30, t'es gentille, tu prepares du poulet ? @+"
 
 

suffit d'arrêter de glander devant la télé  

 
ah mais je comprends et j'ai la chance d'avoir une femme sportive aussi    
 
je me serais pas marié avec elle sinon

je connais un couple de triathlètes autrichiens avec deux gosses qui s'envoient 15 heures de sport chacun par semaine quasiment. Bon ok ils sont à 4 heures du mat' sur leurs vélos mais ça se fait. Et y a des tas d'autres exemples un peu partout.

 
C'est en effet une question de changement d'habitudes et d'hygiène de vie.
Certains se fixent des buts et dégagent les moyens pour y parvenir.
D'autres se trouvent des excuses.
 

Bah c'est déjà pas mal, 3x/semaine
Tu ajoutes une petite séance le weekend et c'est suffisant  

 
Dégage le dessert, déjà et le pain blanc
 
 
 
Nooon, penses tu

Ha oui mais moi c'est des repas sodexo. Ca donne pas spécialement envie.    
Je prends rarement des frites, de la viande rouge ou des pizzas.  
Et je pense que ça reste quand même assez équilibré dans l'ensemble.
 
 

Des sardines.
Je vais me contenter de la salade.
Pour le chocolat en dessert, faut que j'arrive à me raisonner, c'est tout.
J'y arrive quand même, je prends des yahourt à la place.
 
 
Voilà, pour moi faire 3 heures dans la semaine, c'est déjà beaucoup et je préfère occuper le reste autrement, en bouquinant ou en regardant Dexter.
 

c'est une chance, c'est tres bien  
mais il ne faut pas penser que tout le monde peux le faire  
 
et les remarques sur les bieres, le foot et la tv
 
la réalité c'est que pour des actifs en couple avec enfant en bas age, avoir des loisirs c'est souvent un luxe
et pas question d'argent mais bien de temps et d’énergie  
 
le temps libre, quand il en reste c'est course, entretien de la maison, travaux, repas de famille, etc
moi clairement quand je fais du sport (j'essaie 2h/semaine) je prend sur mon sommeil  
 

change rien

J'essaie.  
 
 

Ben j'sais pas, moi ça m'a musclé alors bon.  
 

 
Des ?
 
 
 
La dernière saison est à chier, hop je viens de te faire économiser quelques précieuses heures de ta vie

 
Bien
 
 
 
Tonifier l'existant, ou création de muscles ? Nuance