Reprise du message précédent :

Rien pris à l'AG du foot, rien à la fête des voisins.
Il est 23h, je crève la dalle et je peux enfin bouffer mes légumes verts et mon foie de morue

 
   
Non non on était tous en couple, par contre j'ai du goûter la mousse au Speculoos (mascarpone, speculoos, oeufs), les Anglais  

 
Salut    
Le Nutella ça va ?
 
Toujours a fantasmer sur les grosses lances ?  
 

+1.4kg sur hier. J'suis deg.

Déjà dis ici, il ne sert à rien de se peser tous les jours.
 
Une fois par mois suffit amplement

Il disent aussi que faire du sport ca sert à rien et que le cardio c est pire que tout

Non mais je sais. Une fois par semaine c est bien

Salut    
ça va impeccable,  je revis    
 

Finalement hier soir c'était commande de Sushis, du coup j'ai pris une salade et pour une fois j'avais bizarrement pas envie de picoler.
 
En route pour les 64kg.

2 verres de jus de pruneaux et c'est bon  

60,4kg ici ce matin, lowest weight ever  
Bon par contre ça ne veut strictement rien dire vu que je dois être sec comme un pruneau à cause du LC/Kéto

Tu dois avoir l'air sec tout court.

Sauf les raisins

Pas encore...

'culay, très amicalement

Pour ceux que ça intéresse, on a un sacré client côté cuisine sur le topic LC

Repas post entrainement
 
500g d'épinard avec un carré frais 0% et de la ciboulette
3 oeufs
150g de lingots blancs avec 100g de sauce tomate
250g de fruits rouges surgelés avec 50g de lait de coco et un pincé de sucralose

 
75g de protéines, 115g de glucides, 32g de lipides pour 1050kcal

Une variante des flageolets utilisés notamment dans le cassoulet.

 
Copain d'assiette. Elles sont minuscules celles là  

59 ce matin.
La pdm avance bien.

Encore 11kilos.  

Tu veux vraiment atteindre les 70kg kilou?

Demain c'est cheat day. Tout est planifié, ça va chier des briquettes. Mon premier vrai cheat depuis Février

Comptes tu chouiner demain parce que la balance affiche 3kg de plus ?

D'autres le feront pour lui

Je serais pas à 70kg de muscles

Au mieux en dégraissant bien je retomberais à 60kg et ça serait pas encore très propre.

Enfin faut il encore que je supporte d'y arriver sans avoir une sauvage envie de virer mon gras. J'y crois moyen ^^

Je comprends pas tu prévois d'avoir une sèche de plus de 10 kilos à faire ?
 
A mon avis c'est pas une super stratégie. Tu ferais mieux de chercher à être le plus propre possible maintenant pour limiter les kilos à perdre plus tard. Surtout que quand t'es débutant, tu peux arriver à gagner du muscle tout en perdant du gras. Et plus t'es musclé plus tu risques de perdre de la viande en séchant. Bref si y'a un moment où tu dois perdre du lard c'est plus maintenant que plus tard à mon avis.

#JeSuisBacon

A 55/56kg je trouvais devoir encore perdre mais avoir comme objectif de passer sous la barre des 50kg je sais pas mais je trouvais ça "trop".

Je vois comment je prends et perds c'est pour ça que je dis que si je devais degresser pour voir un peu d'abdos a vu de nez y'aurait sûrement au moins 10kg.

J'ai que ce que j'ai pris l'année dernière comme référence...pour le moment j'essaye d'être le plus propre possible et je suis plus régulier et sérieux aux entraînements. Disons que je ne me pose pas trop de questions tant que je rentre encore dans mes pantalons. J'ai surtout l'impression de ne pas voir beaucoup d'améliorerations en muscle ( sans pour autant déborder de gras pour autant ) et je me demande bien comment je pourrais prendre de la masse en étant en déficit calorique.

Tu mesures combien kilou?

C'est un des plus vieux mythes de toute la broscience bodybuilding de dire qu'il est impossible de prendre de la masse musculaire tout en perdant de la graisse. Pourtant avec un peu de recherche il y a une tonne d'études où cela arrive. Après ça concerne bien évidemment plus les débutants que les avancés. Mais Djam sur le topic avait par exemple réussi à progresser encore sur certains mouvements tout en maigrissant alors qu'il était déjà bien massif.
Pour faire simple même quand tu perds du poids, ton corps est régulièrement en état d'anabolisme (après les repas notamment). C'est dans ces moments là qu'il construira de la masse musculaire.  
 
Sinon est-ce que tu progresses sur tes charges ? Une prise de masse musculaire entraîne forcément une prise de force. Du coup si ton poids de corps monte mais que ta force stagne c'est pas super bon signe, il faut probablement revoir l'entraînement.  

Prise de masse sèche  

1m64

Yassel > Au niveau des charges ca augmente. Apres c'est pas non plus un truc explosif je souleve pas 10 kilos de plus de chaque bras par semaine mais je prends plus lourd.

Je dis pas non plus qu'on ne peux pas prendre de muscles en perdant du poids mais j'ai essayé de degresser, de dire de partir sur une "bonne base" pour après faire du muscle.

Ben ca fait 2 ans que je fais rien. J'ai inversement autant de bras / pecs que j'ai de ventre. ...c'est pour ca qu'une approche "grosse" pdm dans le' sens "beaucoup mais sur un an " me reussira peut être. Ca a l'air de fonctionner sur mes collègues. Mais je suiss pas sur de tenir aussi longtemps.

Ou pas mais j'en ai un peu ras le zboub de voir mon corps de lâche le matin. Je verrais bien