Reprise du message précédent :
ce soir
 
100g féculents
1 portion de viande
2 oeufs sur le plats
salade + tomates
 
ma mère approuve mon programme alimentaire, même si ça l'emmerde de me voir grossir
à moi la masse

J'ai testé le parfait glacé à la vanille du Clostri Book.
Pourquoi n'ai-je jamais vu avant cette recette simplissime, idéale pour liquider des œufs et du fromage blanc, très légère et qui cale sacrément bien   ?
J'ai aussi stocké au frigo 6 bananes bien mûres coupées en rondelles, je testerai la glace à la banane ces prochains jours  

faut bien nourrir son homme™
 

nouvel essai de gatal en portion de petit dej'
tagrecette

200g FB 0%
90g whey saveur chocolat oncteux (MP)
3 oeufs entier
30g coco rapé
40gr farine complete (T150)
40gr graine de lin entiere
30g cacao en poudre van houten
8gr guarana en poudre
1/2 sachet de levure chimique
edulcorant (2 a 400gr equivalent (soit 1 a 2 bouchon de sucandine/hermesetas)
eau (pour atteindre la texture d'une pate a gatal classique)
1 pincée de sel
1 cac de cacanelle en poudre (optionel)

Pour quasi 2m et 93 kilos excuse moi mais 1700kcal ça me semble leger.

Reste où tu es sur les glucides. Monte les protéines a 1,5 et les lipides à 1,2 et tu seras sur une diète a 2300kcal ça me semble plus logique.

Sinon iskor te dis que combler tes glucides par du sucre qui te servira a c'est nawak pas de rien manger. Tu comprends ce que tu veux bien.

C'est effectivement ce qui me gêne Oui le sucre n'est pas une solution... Mais bon. 1 morceau de sucre et 3 fruits, je m'accorde cet excès

 
     
 
Oeufs en neige je suppose. Pas de levure même chimique

Un petit excès après un kebab sauce samouraï

Pas besoin si oeufs en neige effectivement

j'ai remis la levure dans la recette
 
nop pas de neige

la bouffe du soir sponsorisé par schoumy
 
500gr de melange de legume + 4 oeufs

J'ai déjà fait les deux une fois    

graine de lin entiere: apport en omegaga 3 (resiste a la cuisson a 180 ? si non ça ajoute un peu de croquant ) et surtout 1gr de guarana par portion pour apporter un peu de boost le matin

Tu les achètes où ces mélanges de légumes totoz ?

auchan ou simply market  
http://www.livraison.simplymarket. [...] 01,811.htm
 
moins cher en magasin
 
dispo a cora aussi mais un peu moins bon et pas de brocolis

Excellent merci

Ben après tu fais bien ce que tu veux ce sera tes résultats pas les nôtres.

On essaye de te conseiller mais le boulot c'est toi et pour toi que tu le fais, ça n'aura aucun impact pour nous.

Moi ce qui me gêne perso c'est que tu sois aussi bas et malgré tout à 3 fois la norme en sucre.

Surtout que si tu sportes tu as d'autres leviers a mettre en place. Léger en protéines je trouve. Manque de lipides. Ça pèse bien dans la balance et avant les glucides. Le fait de ne pas te sentir bien est peut être lié à un régime trop drastique mais t'es pas obligé de le combler en sucre.

Après c'est certain tu vas perdre. Mais dans quelle mesure et qu'elle sera ta perte musculaire dans tout ça je sais pas. Mais y aura certainement pas que du gras.

Oui

Mais pourquoi je prend mon smartphone au chiotte....

Merci pour les conseils  
 
Détrompe-toi j'ai changé énormément de choses dans mon alimentation et c'est grâce au topic

 
Bouffe des oléagineux (noix de Grenoble (la noix classique), amandes, noisette etc) le matin, rajoute des protéines aussi. Si les oeufs ça passe pas bien prend du poulet ou du jambon.

Du coup je viens de regarder mes journées qui tournent aux environs des 50g de sucres.

Je vais peut être optimiser mes petits dej en fait

Comment vous calculez vos grammes par aliment au fait ? Sur un site ils disent 30 grammes d'amandes par jour mais j'ai pas les compétences à vue de nez

J'ai une balance intégrée dans ma main qui affiche le poids dans mes yeux  

Combien pèse ton sexe ?

Un peu de sucre c'est pas grave. C'est des calories vides et très peu rassasiantes (donc rarement un bon allié lors d'un régime) mais niveau santé ça n'est pas spécialement mauvais.
Le pic d'insuline et compagnie encore une fois faut laisser ce genre de problématique aux diabétiques. Surtout que l'IG du sucre est pas si élevé que ça, le fructose ralentissant l'assimilation. C'est en gros comparable à du riz blanc.

Et je dirais que dans certains cas c'est même une bonne stratégie de consommer du sucre. Typiquement Vov qui a un faible appétit et qui cherche à prendre de la masse, le sucre est un moyen facile d'augmenter un peu l'apport calorique (je ne parle pas d'en faire sa source de glucides principale bien entendu).
C'est d'ailleurs ce qu'il a constaté empiriquement avec ses M&M's (qui viennent avec pas mal de merdes en plus du sucre). Mais je suis prêt à parier que s'il fait un examen il est probablement en bien meilleure santé et a une bien meilleure sensibilité à l'insuline qu'un random palichon de Biocoop qui fixe des oignons pendant plusieurs minutes avant de les prendre.
Qu'est-ce qu'il foutait le palichon maigrichon, qu'est-ce qu'il foutait. Jusqu'à la fin cette question me hantera. JUSQU'A LA FIN

J ai mis le temps mais j ai enfin trouvé qui est ton avatar. Le pov' gars qui a la même tete que cau.et

Par exemple oui. Compter en %age n'a pas de sens.  
Pour les glucides aussi. On peut vivre sans.

+1
 
Pour le reste je ne comprends pas cette obsession à vouloir supprimer les glucides. On se moque de duk.an et son regime protéiné mais on encense une diète qui met de côté tout un pan de la nourriture dont on dispose.

L'obsession de qui ? C'est pas le conseil du topic en tout cas

Et en parlant de glucides d'ailleurs vous auriez des recettes de barre homemade combo glucides / proteines à coup d'avoine et de caséine ou whey ?

Bon ça à l'air sympa ça : http://darebee.com/recipes/homemad [...] -bars.html

 
T'es pas sur LC ici  

Surtout que c'est requis pour avoir l'énergie nécessaire aux efforts au quotidien...