Reprise du message précédent :

Facture ?

62€ in

edit: dont 5€ de fdp

c pas si cher que ça picacard
et la qualité est un (petit) cran superieur comparé aux auchan/carouf' je met de coté cora (vraiment pas terrible) et leclerc (pas testé)

salut tout le monde,

j'ai commencé ma ref il y'a environ 2 mois, quand mon ex m'a jeté.
je pars de loin, 1m87, 112kg, 30 ans.
j'ai la chance d'avoir une petite salle de sport au boulot qui me coute que dalle (25€/an), mais sans coach.

je fais principalement du velo elliptique et du rameur, car j'ai peur de faire des faux mouvements sur les bancs de muscu et les trucs a poulis.
je fais 1h de velo elliptique tous les 2 jours, entre 12 et 14km selon les jours, plus 30 min de rameur avec la difficulté au max, environ 900 strokes.
j'en chie la premiere demi-heure de sport, mais apres, ca va mieux.

je me suis pesé il y'a 15 jours, j'avais perdu 8kg
je voudrais descendre a 90-95kg et perdre ma bouée de sauvetage intégré.

voila pour la presentation

La bouée j'ai l'impression que c'est le truc qui ne se perd pas

cutter, aspirateur, pansement  

je vais tenter en faisant des abdos.

Échec assuré.

 
je vais la lire la FP, j'ai pas encore pris le temps

Courage castor, il paraît que c'est le début le plus difficile !    
 
Bon j'ai fait ma kamikaze pour bien commencer le week-end : pesée du samedi matin. Je suis au même poids qu'en octobre dernier, avec je pense plus de muscle. Sachant qu'il y a eu 3 mois de free-style de la pire espèce entre fin décembre et fin mars, je trouve ça pas mal du tout. Bilan cet été    
 
Et cette semaine, j'ai reçu ça :  

Je vais déjà le monter, en attendant quelques jours de pouvoir m'en servir, quand mes genoux se tairont  

le souci, c'est qu'il faut autre chose qu'un pansement...
je le sais, j'ai essayé sur un doigt il y a 3j

arrete de faire ta précieuse allez une goutte de betadine, voila, madame la marquise exige autre chose ? la stérilisation du cutter ?  un pansement non utilisé ? pfff sale bourgeoise  

Courage castor ! Je suis toujours surpris de ce que l'on arrive à faire avec de la motivation ! Je te souhaite d'atteindre et même de dépasser tes objectifs    
 
Pour la présentation puisque je suis un nouveau moi aussi dans ce topic, ma motivation est de reprendre le sport à 40 ans après une longue période sans activité sportive. J'ai envie de retrouver du souffle, perdre du poids et améliorer ma santé.
 
La dernière fois que j'ai voulu me remettre en forme, j'ai attaqué avec des abdos et des pompes et forcément je me suis fais mal. Après une remise en question, je suis arrivé à la conclusion qu'il me fallait une approche plus amusante, sans contrainte et progressive.
 
Je compte investir dans un vélo d'appartement car j'aime bien pédaler, complété par de petites altères pour remuscler le haut.  
 
J'envisage 3 séances/semaine chez moi (en bricolant un système Kinomap). Selon votre expérience, ce programme de remise en forme est-il valable ? A votre avis, 30 min ou 60 min par séance ?

Ça favorise pas la prise de bide en soi. Un peu comme le coca.

Ce qui est valable c est de s attaquer a la bouffe! Le sport c est un plus,pas la base!

Lorsque tu consommes une quantité importante d'alcool ça inhibe ton utilisation des graisses. Tu convertis très peu d'alcool en graisses (comme l'avait dit Schoumy c'est principalement un poison que le corps essaie de dégager) mais le fait qu'il empêche ton corps d'utiliser les acides gras pendant un moment fait que tous les lipides que ton consommeras finiront à 100% dans ton lard. Avec les carbs et les protéines, tout se passera bien tant que tu restes en déficit calorique.
 
Si tu veux en savoir plus sur la cuite bayésienne : http://bayesianbodybuilding.com/sc [...] -drinking/
 
Sinon d'expérience j'ai pas eu de mal à sécher en buvant 1 à 2 fois par semaine. Mais je prenais plus ou moins en compte les calories liées aux boissons alcoolisées (j'ai de toute façon un appétit faible les lendemains de cuite). C'est certainement pas la route la plus facile ou la plus saine, surtout quand t'es censé squatter le lendemain d'une soirée

Le footing de lendemain de cuite ca passe, mais le squat ca doit piquer vénère

 
C'est tellement horrible que j'évite de boire si j'ai une séance le lendemain.

 
les perfs de merde après une cuite  

Après une cuite c'est cardio ou à la limite la séance bras de bon curlbro mais soulever lourd

Ils me font marrer les mongoliens de chez Herbalife, quelle bande de faux prophètes  
 
Yen a une sur Facebook qui poste 20 statuts/photos par jour, style "vive le sport"  "bouffez bien" "allez au delà de vos rêves", "et vous, vous vous bougez quand?" et autres citations complètement bateau  
 
par contre moi quand je poste des trucs relatifs à ma REF, JAMAIS un like ou un commentaire. Comme quoi ils se foutent bien du bien être des gens s'ils sont pas clients pigeons chez eux

~80€/kg la proteine (de soja bien sûr) herbalife,   de quoi produire du bon compost.

bolosslife

http://citizenpost.fr/2015/05/fami [...] organisme/

Courage à toi! Si tu as des questions nous sommes là
 

Si, mais si tu as ta bouée depuis longtemps, ça sera le dernier truc que tu perdras

Je me suis arrêté là

et moi j'ai commencé par là: 'bio' + intensif = https://www.youtube.com/watch?v=IlK3LNG9Zgs

Bouffe du soir
Epinards picacard (600gr), omelette (4), remède pharmaceutique a base de feuille de coca  

Ne pas se peser un lendemain de fête... Ne pas se peser un lendemain de fête... Ne pas ... +2.4 kg sur un jour...

C'est pourtant c'que j'ai fais, mais on a pas dû faire le même genre de fête, j'obtiens.... -1,8Kg.  
 
Chaleur corporelle + Bière de merde + eau = pisser 25x pendant la nuit. Bon effet diurético-thermogénique mais alors v'la les crampes de fin de soirée début de matinée.
 
J'vais reprendre au moins 1Kg aujourd'hui à coup de pulco citron.

C est de l'eau

Faut y aller mollo sur le Ricard  

Boaf, j'ai déja reussi à faire +1,3kg après une raclette énervé, en genre 2h quoi

Le lendemain matin j'avais déja perdu 0,8

ce soir : " http://www.programme-tv.net/progra [...] rie-header "
 
Régimes : la vérité sur les nouvelles méthodes pour maigrir

Fidèle au poste
Comme d'habitude : blablabla... commercial... effet yoyo. Et les Josiane vont être persuadées que maigrir est impossible, on reprend tout après, ils l'ont dit à la TV

 
Entrecoupé de pub nutella et activia.  

'tain ils se tapent des rails de protéines, 2scoop par le pif ça doit faire beaucoup quand même