Reprise du message précédent :

 
Avant de revoir l'alimentation faut peut être aussi lever le pied au niveau de l'entrainement non ? le sport c'est bien mais le corps a besoin de repos pour récupérer surtout en régime hypocalorique.

 
bien, parce que tu as failli être considéré comme une grosse tapette

 
 
Je voudrais vous poser des questions pas pour moi cette fois-ci mais pour mon copain.
 
Depuis que je fais ma REF, il me soutient, mange comme moi le soir et le weekend (sans féculents). Je vois bien que lui aussi aimerait perdre un peu de poids, mais voilà il n'a pas le temps de faire du sport (il passe 4h/jours dans les transports entre son travail et le domicile) et le midi il mange toujours dehors à côté de son boulot donc très rarement équilibré.  
 
Je change petit à petit ses habitudes, mon prochain objectif est de remplacer les petits princes du petit déjeuner par des Wasa Fibres (ça se trouve partout ça ?) avec du beurre de cacahuètes.  
 
Mais voilà mon soucis, c'est qu'il a faim. Tout le temps faim. Il a petit déjeuner ce matin 0.5L de lait avec du Benco, du pain de mie avec du beurre de cacahuète et là il est 9h15, il a déjà faim. Du coup il ne grignote jamais, il prend son mal en patience, mais je me dis que ce n'est pas normal qu'il ait toujours faim comme ça. Je lui ai dit de manger une pomme à 10h pour tenir jusqu'à midi, je pense également lui dire de grignoter des amandes pour se caler un peu. Il faudrait peut-être qu’il mange du fromage blanc le matin, ça lui donnerait moins faim que le ½ litre de lait ?
 
Est-ce que c'est le fait de manger trop sucré qui peut lui donner des fringales ? Ou le contraire ? Le fait de ne pas manger de féculents le soir ?
 
Une fois que le petit-déjeuner, et le diner ce sera OK, je pense qu'on optera pour des gamelles le midi afin qu'il puisse gérer un peu mieux ses apports du midi. En sachant que ce qui l'embête c'est de trainer des gamelles dans les transports en commun tous les jours
 
EDIT : Pas touche à son lait

Pain de mie, Benco ca fait beaucoup de sucre oui, les fingales peuvent venir de ca.
Il a deja essayé un petit dejeuné salé?
 
Avant que je fasse de l'IF c'est le seul petit dej (oeuf, bacon) qui me tenais jusqu'a midi.

Si la démarche ne vient pas de lui tout ce que tu fais n'aura pas grande utilité.

 
Le petit déjeuner salé demande un peu plus de préparation donc ça me parait compliqué au quotidien, je lui parlerais de l'IF.
 

 
Je suis tout à fait d'accord, je lui ai proposé mon aide et il l'a accepté, je ne le force à rien. Il en a marre d'avoir toujours faim, du coup je lui donnerais mon avis/les avis que je récolterais ici, après se sera à lui de décider de les appliquer ou pas. Ce n'est pas moi qui ai faim ^^

Je comprends. Ce que je voulais dire c'est que en l’occurrence ici c'est toi qui récupère les infos. Ce n'est pas anodin. A moins qu'il fasse aussi un gros travail de son côté auquel cas je n'ai rien dit.

Manger à sa faim.

Pas grignoter et courir et voilà. #lemessageutile

 
   
 
Pour le moment ma démarche c'est que petit à petit je lui parle de tout ce que j'apprends ici, il l'applique plus ou moins, en fonction de ce qui lui plait/plait pas, je ne lui mets pas la pression. Je lui ai dit de venir lurker de temps en temps. Si j'arrive déjà à diminuer ses sensations de faim, il finira peut-être par venir faire un petit tour ici par lui-même.

Il ne faut pas chercher plus loin.
Lait + Benco + Pain de mie, c'est le combo fatal. Tu peux ajouter du jus d'orange pasteurisé et tu as la totale.
Dés que son corps commence à se réveiller il est shooté avec une dose énorme de sucres blanc, c'est vraiment pas bon.
Il est pas chaud pour manger salé ou un peu différemment le matin ?
Une salade de fruits frais, ou un petit déjeuner salé. Dis comme ça c'est inenvisageable, c'était aussi mon cas, pourtant ton cerveau s'adapte, et ensuite c'est déjà beaucoup mieux.

ref chez une athlète de haut niveau
 

Arrêtez vos diets, ça n'interesse pas les greluches les hommes qui ont moins de 20% BF    
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42035520
 
Ce vendredi

Purée je dois être a 14 % alors le 10-12 % c'est vraiment plus sexy que le <7 %

 
Le lait est la seule chose qui pour le moment ne peut pas bouger. Il existe de bonne marques de chocolat en poudre pas trop sucrées ? Si on remplace le pain de mie par des wasa fibres + beurre de cacahuètes (ou autre chose si c'est mieux), ça pourrait peut-être déjà diminuer les fringales ?
 
Pour le petit déjeuner salé je pense pas qu'il soit contre puisque quand on part dans un hôtel, il prends souvent des œufs brouillés + bacon / jambon au petit-déjeuner. Le problème c'est plutôt le fait que ça demande de la préparation.

Van Houten pour le cacao  

 
cte masse oO

 
Dégager le pain de mie c'est le plus urgent je pense oui.
Après tout est question de test et de ressenti, personne ne réagi de la même façon non plus. Je pense qu'il se sentira mieux s'il réduit son apport en mauvais sucres le matin.
Pour le chocolat tu peux réduire la quantité et prendre du Van Houten

1M87 pour 90 kilos je crois

Notez que je juge pas ( trop ) mais y a que moi qui trouve ça triste ?

 
 
                       Jla démonte
                                   /

 
Elles sont à combien en BF aussi  

 
Toi tu vas avoir des problèmes ...  

S'il se décide de changer ses habitudes alimentaires (et sportives), tu peux toujours essayer le petit déjeuner de champion (5 ou 6 oeufs en omelette, avec du jambon/poivron selon ce que tu as; 1 banane; des amandes; et 120g de flocon d'avoine). Si avec ça il a toujours faim à midi, le combo anneau gastrique + régime sportif + sport et dans un an, il ne se reconnaît plus.

J imagine qu aller jouer l exhib là bas risque de coûter cher    

Ptain le threesome avec cees 2 là ça relève du challenge

J'ai depuis longtemps remplacé le chocolat par de la Ricoré.
C'est totalement différent mais ça peut se tenter, peut-être qu'il aimera, et ce sera toujours ça de sucre en moins.
Il peut aussi passer au lait écrémé.
 
Pour le pain de mie je ne peux qu'appuyer ce que dit tout le monde : je n'arrive pas à le remplacer car on n'achète quasiment jamais de pain (boulangerie loin et en voiture, pas sur le chemin du taff) et les rares fois où j'y arrive non seulement j'ai moins faim le matin mais en plus ce sont les rares fois où j'arrive à équilibrer ma journée (je fais, ou du moins tente, Weight Watchers).
Le mieux que j'ai trouvé c'est le pain de seigle, même en en mangeant 80g (l'équivalent de 2 tranches de Harry's) j'arrive à perdre et je suis bien calée. Par contre c'est dur d'en trouver du bien fait avec pas mal de seigle, à ma boulangerie il est très clair ils ne doivent pas en mettre beaucoup et chez Intermarché (le seul supermarché des environs à en faire) c'est 38%, un peu plus foncé mais pas énorme non plus.
Côté goût je trouve que ça n'a rien d'extraordinairement différent, c'est vraiment pas difficile de passer à ça le matin, ça va très bien avec ce qu'on peut mettre dessus.
Je suis aussi récemment repassée au beurre allégé, 41%.
 
Avec tout ça, ça permet de garder un petit déjeuner pas complètement différent, pas plus long à préparer et ça allège déjà pas mal en sucres et graisses.

  à mains nues je suis pas sûr

 
De circonstances
 
https://www.youtube.com/watch?v=iQlIPOTbuH8

 
C'est le genre de message qui refroidit pour un premier bilan photo... Vous risqueriez d'être outré par tout ce gras qu'il me reste encore
 

   
Merci pour tout ces conseils, on a une très bonne boulangerie à 2 pas de chez nous. Elle fait plein de types de pains (j'en ai vu avec des amandes, des noix, etc...), j'essaierai de voir pour du pain de seigle du coup.
 
Je reviendrais vous dire si mon ogre a toujours faim après son nouveau petit-déj

   
 
Tu es dans une démarche positive, c'est l'essentiel. Que tu sois à 10 ou 40%, on s'en fout tant que tu avances    
 
Alors, poste vite ce bilan    
 

 
Vois si il ne font pas du pain au levain aussi  

l’arrêt de la testo... et un rasage de près, sacré différence

 
Bientôt !  
 

 
C'est quoi le meilleur pain ? Le plus rassasiant ? C'est pas le pain complet ?  
 
C'est quoi le meilleur de tout les pains, seigle ou levain ?

Je m'en lasse pas  
 

Ici on se motive et on s'entre-aide, on laisse les jugements puérils et immatures sur doctissimo/jeuxvideos.com
 
On a tous des objectifs, et on se donne les moyens d'y arriver.

Bois de l'eau

Demain, j arrête

 
Complet au levain c'est bien. Mais on en trouve pas partout.