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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°42004971
make insta​ll
Posté le 19-05-2015 à 17:03:37  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

moonboots a écrit :


bah non mais il n'y a rien de fragile dans ce que je dis, après je ne peux pas répondre à toutes les questions, je ne suis pas médecin et mon temps est limité, mais les résultats sont là, dans les études, dans la pratique des médecins qui arrivent à sortir leurs patients de pathologies lourdes, dans l'expérience vécue de gens... suffit d'avoir un peu de curiosité et vous trouverez foultitude de documents sur le sujet, faut pas en rester à ce que je rapporte ici...


Et bien on peut aussi observer que depuis les recommandations de réduire le gras pour le troquer avec des carbs, on a une épidémie d'obésité. Bon c'est plus compliqué que ça, car au même moment on a l'industrie puissance mille. Des produits de plus en plus merdiques pour la masse, des pesticides, du marketing alimentaire qui joue sur les addictions et qui te pourrit ta santé pour le profit...
Mais de mes diverses lectures sur e sujet, ce qui en ressort c'est que le high carb a semblé être une solution pendant un long moment et là la science commence à se rendre compte doucement que c'était peut-être pas aussi idéal que ça... Et que la plupart des études dans lesquelles une augmentation de la part de gras a été testée n'ont pas été rigoureuses, d'où les mauvaises conclusions.
(Je pense à des études sur du mi carb mi gras saturés, forcément pas bon, ou à des études d'effort en cétose de moins de 2 semaines où bien évidemment les perfs dégringolent [:maestun:5] )
 

moonboots a écrit :


je n'ai rien vu de tel avec la diète inverse, à savoir le haut en lipides, c'est vrai que tu as une perte de poids mais sur le long terme ça n'a pas fait les preuves de ses bénéfices, au contraire


Moi si. J'ai plus les références sous la main, mais à quoi bon, tu ne les lirais pas.

mood
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Posté le 19-05-2015 à 17:03:37  profilanswer
 

n°42005111
make insta​ll
Posté le 19-05-2015 à 17:13:34  profilanswer
 

yassel a écrit :


 
Je ris à gorge déployée couvert de sang au milieu de mon salon/abattoir en imaginant Moonboots lire ça


Je pensais que ça allait déclencher bien plus de réactions que ça quand je l'ai écrit [:ddr555]
Mais depuis que je sais qu'en moyenne pour la même quantité de légumes, on a plus de minéraux et vitamines que dans des fruits, plus aucun scrupule :o
Il y a sûrement quelques exceptions, de la même manière que si tu manges que des pommes et des oranges tu vas rater un truc super sain mais pas forcément vital dans la banane ou que sais-je, mais sur les minéraux de base et les vitamines, ça me semble loin d'être une perte :jap:
 
Rectifie si je fais fausse route :o

n°42005148
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 19-05-2015 à 17:16:35  profilanswer
 

J'en sais rien je mange que de la viande moi

n°42005198
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 19-05-2015 à 17:20:25  profilanswer
 

Plus sérieusement en termes de micro-nutriments oui les fruits peuvent être remplacés par autre chose. Après à part en cétose qui est une diète un peu à part, je pense qu'ils devraient être consommés en quantité relativement importante. C'est quand même une source de carbs particulièrement rassasiante en plus de l'aspect fibres/micro-nutriments.

n°42005494
make insta​ll
Posté le 19-05-2015 à 17:44:34  profilanswer
 

yassel a écrit :

Plus sérieusement en termes de micro-nutriments oui les fruits peuvent être remplacés par autre chose. Après à part en cétose qui est une diète un peu à part, je pense qu'ils devraient être consommés en quantité relativement importante. C'est quand même une source de carbs particulièrement rassasiante en plus de l'aspect fibres/micro-nutriments.


On est bien d'accords :jap: Tout est question d'objectifs et de macros.
Si on a de la place pour des carbs les fruits c'est très bien, d'ailleurs ce soir vidéo sur les fruits de Jean Onche en théorie. Et c'est une source de carbs très bonne.  
 
Pour une diète telle que préconisée sur ce topic (n'en déplaise à moonboots qui aime bien raconter des conneries sur ce que préconise le topic et la FP), mangez des fruits ! (et des légumes)
Bon pas trop de fruits quand même  [:canard sans bec]
 
Ceci-dit attention aussi tout de même à pas exploser le quota de fructose, car le fructose ne peut finir que dans le foie et le gras, pas dans les réserves musculaires, donc pas forcément idéal pour un sportif de force de n'avoir que cette source de glucide.

n°42005531
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 17:47:27  profilanswer
 

ayé le topic keto ref est lancé :o
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1552_1.htm


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42005541
iskor
Posté le 19-05-2015 à 17:48:18  profilanswer
 

make install a écrit :


On est bien d'accords :jap: Tout est question d'objectifs et de macros.
Si on a de la place pour des carbs les fruits c'est très bien, d'ailleurs ce soir vidéo sur les fruits de Jean Onche en théorie. Et c'est une source de carbs très bonne.  
 
Pour une diète telle que préconisée sur ce topic (n'en déplaise à moonboots qui aime bien raconter des conneries sur ce que préconise le topic et la FP), mangez des fruits ! (et des légumes)
Bon pas trop de fruits quand même  [:canard sans bec]
 
Ceci-dit attention aussi tout de même à pas exploser le quota de fructose, car le fructose ne peut finir que dans le foie et le gras, pas dans les réserves musculaires, donc pas forcément idéal pour un sportif de force de n'avoir que cette source de glucide.


 
D'ailleurs faut que je me remette à manger des fruits autre que ma compote moi. Faut que je rachète des fraises à lidl et que je me fasse des ventrées avec :D

n°42005560
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 17:49:24  profilanswer
 

iskor a écrit :


 
D'ailleurs faut que je me remette à manger des fruits autre que ma compote moi. Faut que je rachète des fraises à lidl et que je me fasse des ventrées avec :D


si c pour bouffer de la merde espagnol autant aller au marché: c bradé en permanence :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42005577
Profil sup​primé
Posté le 19-05-2015 à 17:50:48  answer
 

moonboots a écrit :

c'est vrai que tu as une perte de poids mais sur le long terme ça n'a pas fait les preuves de ses bénéfices, au contraire


1 - pas forcément. Tu peux être en LC sans perdre de poids !
2 - en l'occurrence il y a tout un tas de références postées ici ou là qui vont dans ce sens auxquelles on peut apporter autant de crédit qu'aux tiennes :o

n°42005585
iskor
Posté le 19-05-2015 à 17:51:33  profilanswer
 

totoz a écrit :


si c pour bouffer de la merde espagnol autant aller au marché: c bradé en permanence :o


Je les ai trouvées excellentes ces fraises moi. Hier je suis allé à Casino: plus de 7€le kilo de fraises Françaises. ouch.

mood
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Posté le 19-05-2015 à 17:51:33  profilanswer
 

n°42005691
Schoumy_
Posté le 19-05-2015 à 18:00:22  profilanswer
 

Biocoop & équivalent.

n°42005694
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 18:00:34  profilanswer
 


myprotein :o


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InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42005728
iskor
Posté le 19-05-2015 à 18:03:32  profilanswer
 


Les magasins bio, la purée de cacahuète de Jean Hervé. BIEN plus chère que la version MyProtein (deux fois plus chère), mais si tu ne veux pas commander sur le Net, c'est le meilleur moyen d'avoir un beurre 100% cacahuète.

n°42005744
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 18:04:38  profilanswer
 


3 mois après ouverture :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42005774
iskor
Posté le 19-05-2015 à 18:07:47  profilanswer
 


Ah oui, chez Myprot c'est par kilo. Tu peux toujours tester avec la purée Jean Hervé, et si tu aimes, passe aux pots MP, c'est vraiment pas cher. Et puis COMMENT on peut laisser pourrir un pot de beurre de cacahuète?
J'en mange 30-40/jour (voire même plus en WE), c'est mon petit dessert le soir :D
Du coup le pot me fait un mois.

n°42005795
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 19-05-2015 à 18:09:57  profilanswer
 

 

Tu prends quoi à la place de ton jus de fruit?  De l'eau ?


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°42005822
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 19-05-2015 à 18:12:06  profilanswer
 

:jap:


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°42005829
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 18:13:02  profilanswer
 


 [:totozzz]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42005840
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 18:14:35  profilanswer
 


Metamucil :love:
 
melangé a la whey choco :love:


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42005924
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 19-05-2015 à 18:24:25  profilanswer
 

C'est beau ce topic. Je ne viens plus que rarement, mais rien ne change (moonboots, LC, attention aux fruits, où acheter du beurre de caca, pour ne citer que la dernière page...)
 
Bah moi supprimer le sucre ça m'a pas réussi. J'ai réussi à bien sécher certes, mais ça m'a dézingué l'appétit, les notions de satiété et ça m'a effectivement provoqué un état de manque compensé par des craquages massifs malsains.
Je refais un peu de sèche mais ce coup-ci, je mange tous les fruits et les sucreries que je veux, tant que ça passe dans mes macros. Comme je me prive de rien, je suis moins tentée de faire n'importe quoi.
(Je précise que ma diète est quand même basée sur des trucs sains, mais j'agrémente avec des trucs qui me font kiffer par-ci par-là.)
Je suis un peu grasse mais au moins j'ai des jolies fesses et des (petits mais pas inexistants) seins :o


---------------
Life begins at the end of your comfort zone
n°42006092
outlaw_
Posté le 19-05-2015 à 18:48:50  profilanswer
 

Halina a écrit :

C'est beau ce topic. Je ne viens plus que rarement, mais rien ne change (moonboots, LC, attention aux fruits, où acheter du beurre de caca, pour ne citer que la dernière page...)
 
Bah moi supprimer le sucre ça m'a pas réussi. J'ai réussi à bien sécher certes, mais ça m'a dézingué l'appétit, les notions de satiété et ça m'a effectivement provoqué un état de manque compensé par des craquages massifs malsains.
Je refais un peu de sèche mais ce coup-ci, je mange tous les fruits et les sucreries que je veux, tant que ça passe dans mes macros. Comme je me prive de rien, je suis moins tentée de faire n'importe quoi.
(Je précise que ma diète est quand même basée sur des trucs sains, mais j'agrémente avec des trucs qui me font kiffer par-ci par-là.)
Je suis un peu grasse mais au moins j'ai des jolies fesses et des (petits mais pas inexistants) seins :o


Pareil [:julian33:4]  
Mais c est pas une raison pour en abuser :o (des sucreries)

n°42006127
moonboots
Posté le 19-05-2015 à 18:53:32  profilanswer
 

make install a écrit :


Et bien on peut aussi observer que depuis les recommandations de réduire le gras pour le troquer avec des carbs, on a une épidémie d'obésité.


on a sans doute augmenté les glucides en valeur absolue, et parmi eux les mauvais sucres (qui pour le coup provoquent des pics d'insuline), mais le problème est qu'on n'a JUSTEMENT pas réduit le gras, le ratio actuel aux USA est de 35% de gras, j'explique justement que c'est ce taux bien trop élevé qui empêche la métabolisation des glucides, et entraîne l'obésité et/ou le diabète :

Citation :

The typical American diet is about 50% carbohydrate, 15% protein, and 35% fat

http://en.wikipedia.org/wiki/Western_pattern_diet

 

le high carb était pratiqué dans les pays occidentaux avant guerre et dans les sociétés traditionnelles puisque la nourriture de base a toujours été, selon les régions, les patates, le riz, le maïs, le blé, etc... c'est l'excès de produits animaux et de gras qui est arrivé par la suite qui entraîne l'obésité (et tout un tas d'autres maladies : cancer, maladies cardio-vasculaires, arthrites, etc.) par le processus que je décris

Message cité 1 fois
Message édité par moonboots le 19-05-2015 à 18:55:13
n°42006210
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 19-05-2015 à 19:03:57  profilanswer
 

make install a écrit :


 
Ceci-dit attention aussi tout de même à pas exploser le quota de fructose, car le fructose ne peut finir que dans le foie et le gras, pas dans les réserves musculaires, donc pas forcément idéal pour un sportif de force de n'avoir que cette source de glucide.


 
Après c'est toujours pareil, pour un individu en bonne santé un carb reste un carb. Si t'as besoin de 250g de glucides par jour, qu'ils proviennent de glucose ou de fructose ton poids restera le même.
 
Et puis pour les dangers sur le foie du fructose, c'est plus par l'intermédiaire de trucs très concentrés comme des sodas que par les fruits. Pour se flinguer le foie avec des fruits faut y aller.

n°42006256
Noble_Art
Posté le 19-05-2015 à 19:09:42  profilanswer
 

Les fruits et légumes détruisent pas le foie par contre les chiottes ils prennent tarif :D

Message cité 1 fois
Message édité par Noble_Art le 19-05-2015 à 19:09:58
n°42006257
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 19:09:58  profilanswer
 

Noble_Art a écrit :

Les fruits et legumes détruise pas le foie par contre les chiottes ils prennent tarif :D


 [:theredled]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42006353
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 19:20:59  profilanswer
 


Je vide le pot sur le sol et me tartine le Q [:petoulachi]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42006440
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 19-05-2015 à 19:29:56  profilanswer
 


Wasa fibre pour moi :love:


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°42006488
Zolki3n
Posté le 19-05-2015 à 19:35:13  profilanswer
 

totoz a écrit :


Je vide le pot sur le sol et me tartine le Q [:petoulachi]


 
ça m'étonne pas de toi  [:afrojojo]

n°42006490
Profil sup​primé
Posté le 19-05-2015 à 19:35:42  answer
 


A l'époque, les galettes de riz soufflé + beurre de cacahuète. Sensation bizarre au niveau de la texture... on s'y habitue très vite et ça en devient même addictif.  [:sir_knumskull]

n°42006556
Zolki3n
Posté le 19-05-2015 à 19:42:14  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Pareil [:julian33:4]  
Mais c est pas une raison pour en abuser :o (des sucreries)


 
De mon côté les seules sucreries que je prend parfois en semaine, c'est du cruesli au chocolat noir (quaker), y a pire comme truc, mais j'essaye de pas prendre de portion > à 30gr parce que c'est super addictif.  Et puis ça rentre dans les macros :o

n°42006570
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-05-2015 à 19:43:58  profilanswer
 

la monne n'aime pas le keto on dirait :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42006615
Schoumy_
Posté le 19-05-2015 à 19:48:04  profilanswer
 


 
Sur des petits pains grillés suèdois.

n°42006655
bisoo
Posté le 19-05-2015 à 19:51:30  profilanswer
 


 
- avec des wasa fibres : sensation et goût de gâteau apéro. Complètement addictif
- avec du pain complet : bien bourratif

mood
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Posté le   profilanswer
 

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