Reprise du message précédent :

Bein non, pas forcément...
1) Comme je l'ai dit, avec des brocolis t'as déjà un bon gros kilo avant de dépasser donc y a de quoi faire sur la journée, et comme tu vas y rajouter de la crème c'est encore meilleur et plus rassasiant.
2) Le vrai problème dans le cas que tu quotes c'est les fruits, pas les légumes y a 3 fois plus de glucides dans 100g de pomme que 100g de brocolis... et pour la même quantité, les brocolis ont largement plus de micro-nutriments pour moins de sucre...
3) Sinon Chou-fleur, épinards, salade ont encore moins de glucides par exemple si jamais tu avais honnêtement envie de t'en envoyer 2kg et pas juste avoir de la marge pour cheater...
4) Les 50g c'est pas une hard-limit, du moment que tes réserves de glycogène hépatique sont quasi-vides, tu vas retomber très vite en cétose
5) Y a pas de 5
 
Sinon, y a un topic LC

cheveux poivre&sel ici, ça rend bien je trouve

 

 
Avant la salle :
 

Propre  

 
Bien le dos.
 
Et super définition  

C'est sympa tout ça

 
C'est vraiment bien je trouve
Supérieur à 99% de la population comme dit au dessus, GG

Il y a de la bonne lumière dans les chiottes de l'EHPAD ou je suis, c'est tentant

Fais toi plaisir Sempt
 
Merci à toutes et à tous

 
J'ai pas vu, t'as écris un nouveau CR sur le topiku ?

 
   
 
Tu l'aurais en avant première tu le sais

Sérieux, il te faut du renfort pour écrabouiller mootboons ?
 

Dude, you're doin' it wrong.
Bon déjà, réjouis-toi si tu n'as vu aucune baisse de perfs en 5 jours, c’est que tu es déjà bien adapté à la cétose, ça c'est une bonne nouvelle.
Manger 0 fruits, c'est une question d'habitude. J'ai eu du mal aussi. J'ai même du jeter des pommes bio toute flétries, ce déchirement Au pire, myrtilles et fraises...
Mais l'accoutumance au sucré, c'est difficile à s'en défaire, ça peut être une cause de sensation de faim ou d'obsession dans la journée...
 
Faire "gaffe aux légumes" faut pas exagérer, évidemment tu vas éviter les patates et les lentilles, mais y a plein de légumes verts et crucifères, choux qui sont parfaits et les "feuilles" ( ) Avec ça y a quand même une bonne marge pour se caler convenablement sans exploser les glucides. Voir mon post d'avant.
 
Aussi, le gras c'est très rassasiant, si tu as correctement contre-balancé les glucides non consommés par l'équivalent calorique en gras, tu n'es pas censé crever la dalle H24... Après forcément si tu as juste coupé les glucides sans compenser par les lipides, ça va être difficile, faut pas un déficit énorme non plus si tu veux que ça soit tenable, et ça c'est comme tous les régimes hypocaloriques.
 
Et sinon y a toujours un topic LC

Il est sympa quand même Moonboots d'amener une voix discordante dans le fleuve tranquille de REF, topic qui a besoin d'être "challengé".
 
Bon après, il a du mal à composer avec les données contradictoires, comme le cas de toutes les personnes qui se construisent des cathédrales ou des forteresses idéologiques aussi fragiles qu'une construction en allumettes mais bon

 
 vas y que je me poste ensuite
 
moi ce sera plutôt  

 
Merci pour les précisions; j'ai évidemment compensé par un apport lipidique - je pense juste que c'est pas pour moi au final.  
 
Cessons le HS sur le LC, je vais juste faire du hypocalorique de base pour être shredded dans 2 mois.
 
Et j'en profite  

J'avais bien suivi, et puis il y a des fruits assez pauvres en sucres (notamment les fraises, et c'est la période)

 
et les framboises pour du fluff    
 
Et pour faciliter le tout, chez picard, il y a (hormis les framboises entières), ça :
http://www.picard.fr/produits/fram [...] lt,pd.html
 
 
Quand on veut utiliser un batteur, c'est quand même plus pratique

Pour le fluff, j'utilise le mélange de fruits rouges de chez Picard. D'ailleurs l'été arrivant, je vais pouvoir recommencer à me faire des fluffs  

Après 4 mois de diètes et de sport intensifs... J'ai perdu entre 5 et 10 KG (valeure max / valeur mini)...

Ce weekend orgy de bouffe. Un bon rebond comme on en rêve tous, comme j avais l habitude d'en faire tous les we. ça fait 3 jours que j ai des nausées.

Vous me connaissez pas. Je lurk. Mais je me devais de partager cette info.

 
A voir

Cheat meal, day ... pas rebond. Rebond c'est que du sucre? un peu de prot et pas de lipides

Il a rien fait contre Fedor.

Fedor est chauve aussi. CQFD

Zoreil  

Et Monson a des problèmes de dos à la limite du supportable. Et un putain de tatouage Super-nanas (le dessin-animé).

merci mec      
 

ah je me disais aussi      
 
bah non mais il n'y a rien de fragile dans ce que je dis, après je ne peux pas répondre à toutes les questions, je ne suis pas médecin et mon temps est limité, mais les résultats sont là, dans les études, dans la pratique des médecins qui arrivent à sortir leurs patients de pathologies lourdes, dans l'expérience vécue de gens... suffit d'avoir un peu de curiosité et vous trouverez foultitude de documents sur le sujet, faut pas en rester à ce que je rapporte ici...
 
je n'ai rien vu de tel avec la diète inverse, à savoir le haut en lipides, c'est vrai que tu as une perte de poids mais sur le long terme ça n'a pas fait les preuves de ses bénéfices, au contraire
 
après évidemment que tout n'est pas tiré au clair, les mécanismes sont complexes, le diabète et les lipides par exemple ça n'a rien d'intuitif, c'est plus simple de croire que les glucides provoquent le diabète alors que ce n'est pas le cas, évidemment que si le diabétique tient à une diète riche en gras je vais lui dire d'y aller mollo sur les glucides, par contre il sera peut-être ravi d'apprendre que s'il limite ses lipides il peut perdre du poids, retrouver la forme et se passer d'insuline...
 
et je ne dis pas que votre diète est la pire du monde, c'est évident que limiter les laitages, supprimer les produits transformés, le sucre, consommer plein de légumes, faire attention aux ratios de lipides, c'est super, je dis juste que c'est loin d'être la meilleure diète, et quand je lis que vous supprimez les glucides et que vous avez peur des craquages alors que ça devrait être naturel de manger à sa faim bah désolé mais c'est aberrant
 
voilà c'est pas pour relancer le débat    

 
Je ris à gorge déployée couvert de sang au milieu de mon salon/abattoir en imaginant Moonboots lire ça

Le pauvre va perdre l'espérance de vie qu'il devait théoriquement gagner avec le stress et les émotions que vous lui infligez

 
'tain

Va étoiliser le topic low carb, et lire leur FP pour avoir une introduction au sujet
Si tu as des quesitons, n'hésite pas à participer là-bas

Allez je remets 5 francs
 

Honnêtement tu n'as pas dû chercher bien longtemps. Je t'accorde volontiers que ta diète peut améliorer le profil lipidique de quelqu'un en surpoids car j'ai vu pas mal de données le prouvant. En cherchant on constate aussi que ceux qui perdent du poids avec une diète low carb améliorent aussi leur profil lipidique. En fait une mauvaise santé cardio-vasculaire est très souvent corrélée avec un surpoids et le fait de perdre du poids va systématiquement améliorer cela.  
Mais bon j'ai l'impression de perdre mon temps tu dénies tellement de trucs... rien que d'envisager que les oméga 3 de nos amis les poissons sont meilleurs que les végétaux n'est pas compatible avec ton dogme.

Oui, ou il peut aussi dégager les graisses mauvaises, augmenter un peu les bonnes et utiliser les glucides comme levier. Plusieurs stratégies sont possibles tant qu'il conserve un léger déficit calorique (mais rien que cette notion je pense que tu la rejettes). En tout cas on peut peut-être lui laisser choisir ce qu'il mange en fonction de ses préférences personnelles et de son ressenti.
 
En fait c'est ça qui me gêne dans ton discours, c'est le côté "one size fits all". Tu pars du principe que le corps de tout le monde fonctionne de la même manière et qu'on digère tous aussi facilement tous les aliments. Rien que la carte du monde de l'intolérance au lactose peut te donner une idée à quel point la génétique joue sur ce qu'on tolère plus ou moins bien, et que la "diète optimale", si tant est qu'elle existe, sera propre à chaque individu.
 

C'est bien plus naturel d'avoir faim en perdant du poids que de perdre du poids en mangeant à sa faim, ne serait-ce que pour des raisons de survie. Et les mécanismes liés à la faim/la satiété sont de toute façon bien plus complexes que ces deux visions, sans parler du rôle psychologique de se nourrir.

J'aimerais avoir le pdv de moonboots sur les mm's noirs  

Et bien on peut aussi observer que depuis les recommandations de réduire le gras pour le troquer avec des carbs, on a une épidémie d'obésité. Bon c'est plus compliqué que ça, car au même moment on a l'industrie puissance mille. Des produits de plus en plus merdiques pour la masse, des pesticides, du marketing alimentaire qui joue sur les addictions et qui te pourrit ta santé pour le profit...
Mais de mes diverses lectures sur e sujet, ce qui en ressort c'est que le high carb a semblé être une solution pendant un long moment et là la science commence à se rendre compte doucement que c'était peut-être pas aussi idéal que ça... Et que la plupart des études dans lesquelles une augmentation de la part de gras a été testée n'ont pas été rigoureuses, d'où les mauvaises conclusions.
(Je pense à des études sur du mi carb mi gras saturés, forcément pas bon, ou à des études d'effort en cétose de moins de 2 semaines où bien évidemment les perfs dégringolent )
 

Moi si. J'ai plus les références sous la main, mais à quoi bon, tu ne les lirais pas.