Reprise du message précédent :
Crossfit c'est les blessures acquises en supervision payante d'un coach agréé.

 
ha ouais bcp plus grave
 

Un **** de motard qui cherche à troller les blessures du crossfit  

Muscu c'est les blessures acquises en essayant d'impressionner des mecs que tu connais pas.

Avec des grolles à 200 boules

C'est clairement le seul truc qui pousse chez moi.

/totoz

 
T'es pas en mode "prise de masse" ?
L'impression que tu es plus sec de jour en jour. Attention ça rend plutôt bien, je critique pas  

Si  
Mais je veux plus être gras et plus je vois des veines plus ça m'amuse

 
Tu devrais peut être gérer ta diet différement, histoire de prendre doucement mais proprement.
Tu veux que j'appelle l'expert ?
 
Moonboots ? Moonboots ? Moonb....    
 
Moi j'ai calculé que j'étais autour de 1gr de prot/kg (moyenne doigt mouillé, un poil en dessous). Je suis en moyenne en déficit de 300kcal/jour (1kg/30jours, pour 1kg = 9000kcal).
Du coup, je pensais ajouter 2 shaker dans ma journée, ça monterai autour de 1,5gr de prot/kg, ca comble les 300kcal de déficit, je saupoudre ça de quelques skittles après mes séances, je réduit la CaP, et a moi la masse  

J ai pris 1/2 kilo, je continue sur ma lancée actuelle ,et j aime pas l idee de cycles pdm/seche.

 
Vov approval

 
L'haltérophilie c'est 100€ les bonnes grolles.

 
je suis une ***** de crossfiter aussi    
 

 
Et j'ai une barbe    
 
 
allez y lyncher moi    
 

Pendant ce temps, ailleurs.
 

Zoreil

T'as des sacrés lombaires zoreil

ça doit être le squat, je ne fais plus de relevés de buste depuis quelques temps

Et des cheveux gris.

C'est chaud le very low carb quand même, 3 portions de brocolis et une pomme et on est déjà quasi à 50g de carbs  

Avec les légumes ça peut allez encore mais les fruits oui ça montent vite. 50g = 2 bananes je crois  

t'es beau zoreil

C'est 4g de glucides pour 100g, ça reste raisonnable quand même, à moins de s'en envoyer un kilo
Le vrai problème dans ce cas c'est plutôt la pomme

T es bonne de dos

+1. Moi je fais 1kg de ce type de légume / jour en ce moment.

Voilà, c'est le truc qui me bloque pour faire du LC, il faut sélectionner finement les légumes pour n'avoir que les moins chargés en glucides..

Bof, en faisant du sport comme toi le LC commence plus tôt !

j'ai des cheveux gris depuis mes 10 ans, c genetique mais au moins je serais pas un putain de chauve2merde  

19h. Nation.

C'est pas faux

   la meche grise au milieu de front depuis le lycée  
maintenant c'est dans la moustache et la barbe que j'ai des poils blancs  
ma moitié se moque de moi en disant qu'elle attend mon premier poil de zob blanc  

 
J'avoue de face c'est moins ça.
 

 
Thanks les gars

Pour mes critère y'a du travail en terme de pdm à faire mais je pense que pour 99% de la population t'es musclé et sec.

Selon mes critères aussi. Je suis atteint du même mal que toi, à savoir bouffer en quantités industrielles sinon je perds.
Et en fait, bah me gaver ce n'est pas ma passion.
Alors d'un côté, je ne prends pas facilement de gras (même si je me trouve trop velouté, mais de l'autre, je prends difficilement en muscles.

 
Exactement, j'ai réussi à tenir 5 jours à moins de 50g en faisant hyper gaffe, sans que ça n'impacte vraiment mes performances en salle (même si je mourrais de faim H24) mais manger 0 fruits et même faire gaffe aux légumes comme tu dis, c'est clairement dur (pour moi au moins).
 
Je vais chercher autre chose pour perdre les 2kgs pré-été.
 
 
Joli dos Zoreil.

Propre  

Bein non, pas forcément...
1) Comme je l'ai dit, avec des brocolis t'as déjà un bon gros kilo avant de dépasser donc y a de quoi faire sur la journée, et comme tu vas y rajouter de la crème c'est encore meilleur et plus rassasiant.
2) Le vrai problème dans le cas que tu quotes c'est les fruits, pas les légumes y a 3 fois plus de glucides dans 100g de pomme que 100g de brocolis... et pour la même quantité, les brocolis ont largement plus de micro-nutriments pour moins de sucre...
3) Sinon Chou-fleur, épinards, salade ont encore moins de glucides par exemple si jamais tu avais honnêtement envie de t'en envoyer 2kg et pas juste avoir de la marge pour cheater...
4) Les 50g c'est pas une hard-limit, du moment que tes réserves de glycogène hépatique sont quasi-vides, tu vas retomber très vite en cétose
5) Y a pas de 5
 
Sinon, y a un topic LC