Reprise du message précédent :
J'approche à grand pas de la fin de ma première année de "REF" qui n'en est pas vraiment une car j'ai toujours été plus ou moins en forme .... Tout en étant un somalien blanc.

Donc plutôt qu'une REF, on va dire que ce fut une année expérimentale, avec prise puis perte de masse gras, meilleur connaissance de mon corps, des aliments, des différents régimes, de découverte de la salle de sport ....

En gros, + 15kg entre juin et novembre puis - 10kg entre janvier et aujourd'hui. On va dire qu'a défaut de muscle je me suis au moins forgé un mental d'acier, parce que si maigrir est dur mentalement (résister aux tentations du monde actuel, apéro, soda, galette et gateaux en tout genres ...) grossir fut dur physiquement (passer 4 mois à se sentir plein à ras-bord ...).
Je suis conscient que ce que j'ai fait n'est pas super malin mais j'en avais besoin pour me prouver à moi même que j'en étais capable. Maintenant c'est fait, encore un peu d'effort vers le bas et je pourrai repartir vers le haut sur de bonnes bases !

Pour la postérité :

Allez on continue, avec un peu de chance les abdos ne sont plus très loin  

Question pour ceux qui se supplementent en Omega 3 :
Combien de grammes en prenez vous par jour ?

Et quel est le coût, et le gain aussi ?

Gg lorenzo et fishinou  

 
Je sors de mon lurkage parce que je me pose justement la même question sur cette salle pas loin de chez moi : http://www.clubdelanation.com/accu [...] bonnements
120 balles par mois c'est également de l'encule comme tarif ? J'y connais rien (sachant que l'abonnement comprend l'accès à la salle + la totalité des cours + l'accès au sauna si je me trompe pas)
Merci d'avance

IWH 3800 Kcal

 
C'est cher
Sauna et cours ça t’intéresse ? Tu as un gigagym pas loin j'imagine. Ca doit tourner dans les 50 euros/mois sur Paname.

Par curiosité pourquoi veux-tu essayer une diète cétogène ?
 
Je me souviens que tu disais que tu trouverais ça pénible de ne pas manger de glucides. Et en plus de ça tu réagis bien aux glucides et t'arrives à chaque fois à sécher sans trop de souci juste en les modérant donc pourquoi tu veux passer sur une diète de ce genre ? Surtout que tu risques de te sentir un peu à plat pendant 1 ou 2 semaines.
 
Par rapport à ce que dit Olympe24 : à moins qu'on fasse un volume d'entraînement particulièrement important (du genre 2 entraînement par jour de musculation) on a largement assez de glycogène pour assurer des séances normales en cétose. Même avec des dégressives et compagnie.

Juste pour tester le truc, savoir si ça me permet de virer le reste de mon graos sans trop en chier. Ce qui m'emmerde, c'est que je suis déjà à la diète depuis des mois, et embrayer sur une cétose maintenant alors que je commence à fatiguer, ça va pas être fastoche

Par curiosité, pourquoi le fais-tu toi ?

A ce point ? Iskor est déjà MC voire LC, de mémoire.

je suis à 370€ à l'année (sauna/haman/jacuzzi + cours collectif + coach compris) mais c'est pas Paris intra-muros...
 
c'est un petit bled au bord d'une zone indus, le matos est limité, aux heures de pointe on se marche dessus que se soit dans le vestiaire ou l'espace muscu, vestiaires crades, etc.

500€ ici Forest Hill grâce à la réduc Groupon. Y'a tout et on se marche pas dessus

Je ne suis pas en cétose actuellement j'ai une diète standard.
 
A l'époque c'est parce que j'avais une tolérance aux glucides vraiment basse, au point que j'étais pas capable de travailler juste après avoir mangé. Je m'étais senti déjà bien plus énergique en augmentant mon ratio de gras et en limitant mes glucides à des fruits/légumes. Quand j'ai voulu perdre du poids je me suis dit que c'était l'occasion de tester vu qu'en gros j'avais simplement à dégager les fruits et augmenter encore un peu le gras.
 

M'en fou, je préfère payer moins cher  
j'oublié aussi, à ce prix là y'a pas la clim partout, les beaux jours arrivant quand le soleil va taper face à la baie vitrée.... ambiance moiteur torride      

Avant de suivre ce topic ca me faisait ca tous les midis. Au point de m'endormir sur ma chaise de bureau.

 
Je dirais MC, je tourne autour des 150g tous les jours (entre 120 et 180 sauf rebond).

Maintenant avec ton bf bas et le sport que tu fais j'imagine que ça s'est grandement amélioré ?

-0,5kg cette semaine, ça se passe bien

Je n ai plus jamais de somnolence! C est arrivé une fois ou deux quand j ai voulu verifier par moi meme. Sur moi la puree de pomme de terre a cet effet. Si j en mange une portion un peu importante je suis décalqué dans l heure qui suit.

J'avais pas remarqué au moment de poster mais c'est dégressif évidemment, avec l'abo sur 1 an ça revient à 50€/mois
Les cours oui ça pourrait m'intéresser dans la mesure où ça m'aiderait à avoir un cadre en + de juste me pointer à la salle en mode débutant complet avec un programme boiteux et/ou avec des mouvements mal exécutés (je sais même pas si y'a des coachs dispo en permanence sur place)
De ce point de vue j'ai abandonné l'idée de faire des exercices uniquement @home, j'ai jamais tenu plus d'un mois à ce régime.  
Le sauna bof, par contre le hammam oui (je confonds toujours ils ont les deux donc)
Et surtout le truc c'est que c'est vraiment à 5mn, le Gigagym le plus "proche" de chez moi est à 50mn...
 
 
Ça fait rêver
Moi mes critères en gros c'est proximité + que ça se marche pas trop dessus

une "tolérance basse aux glucides" ça n'existe pas, ce sont les graisses consommées en excès qui empêchent la métabolisation correcte des glucides, c'est ce mécanisme qui est en jeu dans le diabète de type 2, dès qu'on passe à 10% de lipides dans l'apport calorique la métabolisation se passe correctement...
et la cétose ça fait maigrir sur le court terme mais à long terme c'est très mauvais à tous points de vue (poids, santé)...
 
à ce sujet, des bodybuilders qui carburent aux high carb : https://www.youtube.com/watch?v=GR_XfQ4je9s

http://fr.wikipedia.org/wiki/Intol [...] au_glucose

Une mauvaise sensibilité à l'insuline ça n'existe pas donc ?

Un conseil yassel, ne lui répond pas.
Pourquoi y'a toujours des gens pour répondre et partir sur 5 pages de rage?

Bah à chaque fois le con qui fait l'erreur de lui répondre c'est moi
 

Le principe de moonboots

Surtout qu'on vient de poster 10 pages d'études, et lui il arrive tranquille en sortant un 10% et des conclusions du chapeau

Bien vu

Ouais ben pas moi    
J'ai mon pois qui remonte sans que j'arive à comprendre... les derniers temps ont été impec (mis à part quelques bonbons ici où là, mais genre DEUX dragibus, pas un paquet), et j'ai pris un kilo

 
Bizarre.
 
Tu devrais demander pourquoi ça fait ça à quelqu'un qui fréquente le topic depuis plus de 2 semaines.

Même chose

Vous êtes plusieurs à dire qu'en low carb vous n'avez plus le coup de barre post repas.
 
J'avais lu aussi que des gens avaient ça en mangeant du gluten.
 
 
Moi j'ai ça absolument tous le temps  

J'ai failli répondre sérieusement
 

Je ne suis pas LC ni même MC, mais répartir les glucides sur une journée et éviter les fortes quantités en 1fois (genre 150-200g de pâtes ) ça aide pas mal à éviter ce fameux coup de barre.

 
C'est boooooo    
 
Tu prends tes photos avec quoi?  

 
Pas ressenti de différence...  j'ai toujours envie dormir en début d'après midi
 
A partir de demain, je vais tenter d'être à - de 50 glucides

Avec votre histoire de carbs / coup de barre vous me perturbez Bon du coup je vais noter sur MFP ce que je ressens ou pas Jusque là je n'ai pas l'impression que ça changeait grand chose que je mange très peu de glucides ou 125g de pâtes.

A suivre

EDIT: On aura du boulgour à midi, on va voir ce que ça donne l'arrivée massive de carbs avec 0kcal depuis hier midi.

 
Les pâtes ça peut moins donner le coup de barre que de la baguette, ça dépend de pas mal de choses
 
Un article sympa sur le pain, au passage
 
http://www.lepoint.fr/sante/le-pai [...] or=CS2-238