Reprise du message précédent :
Soirée radio bière foot ça va à la limite.
 
Mais genre, chez la famille, c'est plus compliqué.
 
Je me vois pas dans un repas de famille refuser de manger le plat que ma tante a mis l'après midi a cuisiner.
 
Et je parle pas de ma grand mère qui arrive à faire des desserts quand je passe la voir au milieu de l'aprèm.

   
Chez ma grand-mère TOUT est à base de patates (du jardin) et de beurre, Normandie FTW, mais en tout cas c'est toujours bon
Et là-bas l'eau ils ne connaissent pas, cidre (maison) à tous les repas  
Mais bon pour du LC on repassera

Salade du midi    
 
500g de betteraves
200g de tomates
4 oeufs entiers
50g de corninichonchons  
Sauce maison

A défaut d'avoir trouvé une salade

C'est peut-être que la diète "stricte" ne te correspond pas et que tu as trop voulu en faire d'un coup pour compenser. Attention à l'effet yoyo, ça peut vite devenir un enfer.
 
Il y a une raison pour la douleur cheville/épaule ? Tu t'échauffes bien ? Tu t'étires bien ? Tu fais bien les mouvements ?
 
Tu les fais pour quelles raisons exactement tes exercices/diètes ? Connaître la motivation première.

[/bottes de lune mode ON]
ta diet restrictive, tu vois, ça marche pas
écoute ton corps, mange à ta faim, c'est que ton corps en a besoin.
et gave toi de fruits bien sucrés.
[/bottes de lune mode OFF]
 
ouais, quand en plus t'as mal partout, la diet, c'est pas évident à tenir.
perso, ce qui m'a fait tenir, c'était les logs MFP

vu que c acheté chez sodoprix = 53€ le tout ?  

 
elle fini vieille fille et grabataire hein

 
 
Un sandwich sans gluten avec une bouteille d'eau plate.

 
Ca fait un peu + de 4 mois je suis en low carb/cétose  
Même constant, c'est beaucoup plus simple pour gérer son "régime"..
J'ai rarement la sensation de faim et surtout je n'ai plus ces envies de sucres comme ça pouvait arriver l'année dernière ^^
Ca me manque pas non plus.
 
Je me fais un cheat meal au restaurant, toutes les semaine quasiment (sushis ou pizza).
 
Ma plus grande frustration,  c'est la perte de force/energie pour la musculation...  après je pratique pas mal de cardio, donc, au final c'est assez normal vu la dépense énergétique en +
(je pense être autour de 2000 calories pour une perte de 2 kg par mois).
 
 
 
Tu n'as pas fait de rééducation depuis ce temps ?

 
 
 
Es-tu 100% d'avoir passé complètement la phase d'adaptation ? Car avec un cheat-meal chargé en carbs par semaine, surtout au début ça peut apparemment énormément retarder voire empêcher l’adaptation de tes muscles et organes à consommer les corps cétoniques plutôt que le glucose, d'où le manque d'énergie et la fatigue.

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Non pas à 100%  
j'ai déjà sauté plusieurs fois le cheat meal,  ça m'a donné l'impression d'avoir moins d'energie aux jours suivants...
 
Si je me base par rapport à Iskor, j'ai perdu un peu + de force que lui ( surtout  aux jambes).
Après je fais du vélo taff assez souvent  (30km) + les 3 séances de cardio par semaine...
ça ne doit pas aider  
 
Pour comparer avec l'année dernière, je m'en sort bien mieux question perte de gras/muscles

 
C'est chaud les wraps monop' (j'en ai un à côté du taff).
Ça doit taper 400kcal, pas mal de glucide (la crêpe, la sauce aussi sûrement), assez peu de protéine (la dose de poulet est légère, question de coût sûrement).
 
De mémoire hein. Je me suis rentré dans la tête que c'était des diableries ces trucs (en plus d'être cher et moyennement bon).

Je pense que ça peut être intéressant de faire plusieurs semaines consécutives sans glucides pour vraiment te laisser le temps de t'adapter.
Enfin ça dépend de tes objectifs après et si tu veux vraiment entrer en cétose pour une longue durée.
Et justement, tout ce qui est cardio aérobie doit énormément aider à entrer en cétose je dirais, puisque tu favorises à fond la filière lipidique.
Et la muscu aide à vider ton glycogène (même si les réserves musculaires doivent pas avoir tant d'influence que ça sur la cétose, mais les réserves hépatiques oui).

EDIT: Bon j'arrête de relancer le sujet ici, c'est trop bruyant par rapport aux diètes préconisées ici (qui restent valides hein), ça ne fait que complexifier le sujet.
Si le sujet est à relancer, autant le faire sur le topic LC

 
Eu, je suis un homme et je suis a 1400kcal aussi hein, on va dire que c'est plus une histoire de taille que de sex....sans amalgame...

 
Ca vaut le coup, tu re tentes avec un autre kiné...
J'ai été dans cette situation et j'ai récupéré la mobilité de ma cheville à 100%

 
Ok, j'en prends bonne note ^^
Je pense retourner à format plus classique d'ici 1 mois

Connaissez-vous des exercices pour débutants faisant bien travailler le grand droit de l'abdomen?
 
Les crunchs et ses variantes, soit je m'aide trop des hanches (pieds retenus), soit je me fais systématiquement mal aux cervicales.

ne retiens pas des pieds
et tu dois forcer avec tes mains pour ramener ta tête si tu as mal aux cervicales ...

laisse aller ton bassiiiiiiin

 
tout doucement

Personnellement j'avais expérimenté le contraire, à savoir un léger gain de force en cétose. Comme si j'étais plus facilement à 100% de mes capacités, mais c'est probablement parce que ma précédente diète me convenait pas. Mais ça a été la sèche la plus facile du monde pour moi puisque j'étais énergique tout en étant en déficit. Quand j'ai voulu refaire un peu de masse du coup je suis resté sur une diète relativement riche en graisses sauf que j'ai incorporé en plus des fruits. Mais je restais assez loin des féculents et compagnie vu que ça me rendait léthargique.
 

Perso je m'en foutais. Je quittais la cétose lorsque je voyais mes potes et puis voilà. Mon but ultime n'était pas de rester tout le temps en cétose mais d'avoir une diète qui me correspondait bien au niveau de mon énergie et de mes objectifs en calories. Et ça a probablement réduit un peu ma perte de poids mais de toute façon je refuse que l'alimentation vienne empiéter sur ma vie sociale.
 
Pour ce qui est des risques de la cétose je parlerais aussi des risques liés à la déshydratation : vu qu'on a moins de glycogène, on retient moins facilement l'eau. Du coup c'est important de consommer suffisamment d'électrolytes (sodium, magnésium, potassium). Perso j'ai jamais eu ce problème vu que je mangeais pas mal d'avocats/brocolis/épinards.  
 
Voilà voilà fin du hs. A savoir que c'est pas une diète miracle du tout, juste relativement efficace si on réagit bien (il faut compter un certain temps d'adaptation mais chez moi ça a duré 1 ou 2 jours seulement). Maintenant que ma tolérance aux glucides est meilleure j'ai une diète bien plus riche en glucides (proche des standards du topic).

C'est déjà le cas, sauf les repas relâche (autant le salé aucun soucis à m'en passer, autant les pâtisseries et sucreries...).

Je quote pour en rediscuter, ça m'intéresse beaucoup. Il y a eu un super lien sur muscul' la semaine dernière

Excuse moi, on parle pas des nains ici.    
Sérieusement, tu mesures combien et fais quel poids pour tourner à 1400 calories?

 
Tu voudrais bien savoir hein  

1m57 57kg en réf depuis septembre je partais de 68kg, donc perte entre 1 et 2 kg par mois, rien de déconnant...

Oui je suis le frodon du topic.

 
C'est déjà un topic de hobbit  

Un géant, abattez-le  

Pourquoi La vodka c'est pas vraiment un alcool noble, il n'y a aucun savoir faire, c'est purement industriel. Il y en a des dégueulasses bien sûr, mais les bonnes, on est pas sur les mêmes standards que le vin, la bière ou le whiskey. La marque qui ressort le plus c'est Sobieski et c'est une vodka de supermarché ...

alcool de patate koi

C'est plus subtil que ça tout de même, mais oui, entre une bonne vodka et une très bonne vodka la différence est minime.
 
Mais une petite Xellent, Gold Standard ou autre du même rang, ça se boit tout seul bien givré
Et pas de mal de tête le lendemain

 
Bon, tu n'y connais rien   : la Zoladkowa Gorzka est délicieuse et très subtile, la Zubrowska aussi et la Zytnia extra je pouvais en boire toute la nuit sans aucun problème !  

Très intéressant la discussion sur le LC/Cétrose
 
Perso, je trouve pas ça HS du tout.

Bon allez stop le HS à base de "celle là elle est bonne l'autre est subtile   "