Reprise du message précédent :

Je le verrais plutôt comme une double affirmation perso. Ce serait un peu comme dire : "Je suis ironique, hein. T'as bien vu que je suis ironique". C'est bien dommage d'ailleurs car l'ironie est plus sympa quand elle est un peu furtive et/ou subtile.

Je ne me suis pas pesé depuis 2 ou 3 semaines. Faudrait que je le fasse ce we  

 
Oui c'est très important !

Repas du soir : salade de riz (thon, échalottes, ciboulette, carotte, tomates cerises et poivrons) et deux tranches de jambon. Yaourt nature.    
 
Vu que je commence à en avoir ras le cul de la vieille histoire de "pas de féculents le soir", faut que je prenne l'habitude de les peser et de les distribuer sur le déjeuner et le diner.

Dites-moi que j'ai mal compris. Please

 
C'est bon, commence pas ton cinéma.   Je sais que ça dépend des portions et que ça a rien à voir avec le moment de la journée.

Du coup je n'ai vraiment pas compris ton post

Oui, je me suis mal exprimé, c'est juste qu'à partir de maintenant, je mangeais ma grosse portion de féculents à midi donc je me l'interdisais le soir... Mais comme j'en ai marre, je vais arrêter. C'tout.

En faire 200 ça les fera jamais grossir, faut les défoncer en 4-5 séries courtes. J'aime bien cette machine que je varie avec crunch poulie haute.

et surtout les relevés de jambes qui est je pense plus important que le 1er exos, les abdos du bas sont super dure à choper

Je fais l'inverse ; je trouve que c'est plus facile à tenir l'après-midi au bureau, où je n'ai rien à manger, que le soir chez moi.
Et accessoirement le bon repas du soir est un moment super agréable

+1. De façon générale, on a de toute façon moins envie de manger quand on est occupé je pense.

Refile discretos tous les surplus à ta cops  

 
Fait pas de l'extrémisme alimentaire sinon tu vas pas tenir sur le long terme.  
 
Goute de tout fait toi plaisir mais en petite quantité. Le piège serait de se priver de tout    
 
Et profite des 4 jours pour te défouler et ça ira .

enfin quelqu'un qui me dit ce que j'ai envie d'entendre  

 
Super exo mais attention à la dégressive.

Bein tu dis que tu en veux pas "trop", sans faire la nazi non plus.
Si il t'en sert plus que ce que tu demandes, tu ne manges pas le suprlus... cest peut-être rude, mais il refera plus ça au bout d'un moment.
Si tu bouffes le "trop" qu'il te sert, tu es complice et au final c'est que ça t'arrange pas mal

et sans machine ?  

Ça compensera pas du tout #jeprefereledire #noredface #derien

Ca va être plus dur sans machine..
 
 
De confirme les dires.

 
Et bien mange encore plus  

Certes, mais t'as intérêt à VRAIMENT te bouger le derche si tu veux "compenser"

Pour s'affiner les cuisses et travailler le fessier en faisant des squats et des fentes avec des poids, il faut charger à combien pour plus d'efficacité ?
Merci.

Euh mais on parle bien de compenser un bout de baguette au matin là non ?  

A tient on sépare encore les "abdos du bas" des "abdos du haut" ici ......
 
Y a pas d'abdos du haut ou du bas. Y'a les abdos. Si les "carrés" d'en bas sont vachement plus dur a choper, c'est parce que c'est la que c'est le plus dur a dégraisser, et qu'il faut vraiment dégraisser comme un sale pour les faire apparaitre !!!

 
Ça dépend de toi / de ta force !
Le mieux c'est d'essayer. Fais une série de 10, et si tu galères pas un peu sur les 2/3 dernières, mets plus lourd.

Y'a pas des exercices différents pour la partie haute et la partie basse ?

Schoumy il distingue même les abdos de gauche et les abdos de droite.

je le fais, et j'ai de bonne sensations avec. Ça marche bien je trouve.

C'est à dire?
 

Ok. Le problème c'est que je faisais ça chez moi donc faut que j'achète le matos. Là je fais soit avec une barre d'haltères dans chaque main soit avec deux grandes bouteilles d'eau. Malgré tout j'ai déjà des résultats.

Alors pour affiner, je te conseille 3 semaines (ou plus selon ta motivation) en fauteuil roulant, tu verras c'est radical
Ou sinon perdre du gras

 
La dernière fois que j'en ai fais, j'ai mis lourd à la dernière série pour faire une dégressive.
 
Première série lourde, faut vraiment que je force, je fais mes quelques reps
 
Quand j'en peux plus je vire 30%, je me remets en place, je force un peu trop et m'explose le crane contre le sol.
 

Ça ressemble plus à de la cellulite que du gras.
M'enfin je vais essayer de trouver des charges plus lourdes avant d'acheter l'haltère équivalent en poids.

 
Je trouve ce workout plutôt cool pour les fesses et les cuisses et pas si compliqué : https://www.youtube.com/watch?v=qFYpy48x4ys

 

ce tableau

 
le compteur de calories

 

et ça vaut pour tous les exos