Reprise du message précédent :
Je m'entraine avant manger, du coup je peux commencer à 11h comme à 13h si je bloque sur un bug sur Adonis.
 
Ca ne me pose pas spécialement de soucis.  
 
Au contraire, j'ai l'impression d'être plus "léger" avec le ventre vide et rien à digérer.

 
Moi ça va  
 

 
   

Faudrait que j'essaye  
principalement parce que j'aime bien m'enfiler 1200 ou 1300kcal le soir

Je préfére manger ça à midi vu que c'est post-entrainement.

Faut bien t'amener à embrayer sur la lecture de la paleodiète puis de l'assiette paleo
 

Cette texture    
Mais bon, je suis persuadé que ça peut être bon, et faut pas s'arrêter à ce qu'on voit
 
 
Ah tu te mets à l'IF ? Ou c'est juste aujourd’hui ?
Il te faudra quelques jours pour t'y habituer mais après c'est facile.
Moi aussi ça va, là je suis en période d'IF aussi, et je me sens en forme, comme d'habitude (pas plus mal ni mieux que quand je prends un petit-déjeuner en fait)
Dernier repas hier soir à 21h, et je mangerai vers 13h30. Easy peasy lemon squeezie.
 
 
J'étais pas super fan, mais on s'y fait. Maintenant j'apprécie. Et quoi qu'on en dise, la salade reste un aliment de choix pour du low carb

Même pas un petit peu de protéine et un fruit ?

Quand j'ai le temps le matin, je fais 5 oeufs en omelette, un fruit (banane/pomme), oméga 3 et je suis calé jusqu'à 12h30/13h, en forme et sans le coup de barre de 10h30. 30 minutes.

Quand je me lève à 8h30, c'est plutôt shake de blanc d'oeufs+avoine en poudre+jus de fruit+oméga 3. 5 minutes le temps de faire le mélage. Soylent style.  

Moi au petit-déjeuner : croutons de pain avec parfois un peu de lardon fumé

Mensurations ?  
 
 
Tu fais du sport/fitness au fait ? En salle ?
 
Je ne sais pas ce que vaut la nouvelle hype du "freelitics".

Si c'est une salle low cost genre Fitness Park, il y a toujours des coachs qui traînent et en demandant gentiment, qui t'explique comment t'en servir (mouvement). Sinon au pire, tu as youtube, au mieux, des potes sportifs qui connaissent.
 
En plus de ton alimentation, c'est le programme personnalisé (selon tes objectifs) qui pourra optimiser tes résultats. Sur REF, ils sauront t'aider, ils sont compétents.  
 
C'est quoi tes objectifs d'ailleurs ? Cuisses/fesses/mollets fermes, ventre plat genre ? Et/Ou faire bosser le coeur ?

C'est drôle ces réticences à sauter un repas, cette peur infondée de faire un malaise alors que le corps est 100% fait pour gérer ces cas. Ces conditions de jeunes (surtout aussi courtes que pour de l'IF 16/8) sont totalement banales pour un métabolisme en bonne santé.
Et surtout elles sont sans risque pour une période si réduite. Après, sur des jeunes de plusieurs jours là, on peut se poser la question des "mauvaises" conséquences, notamment du catabolisme musculaire. Mais pour de l'IF 16/8 y a rien à craindre si tu as une diète un minimum carrée sur ta période d'alimentation, notamment en apport de protéines.

j'en prends deux perso (un à 6h l'autre vers 9h30/10h). Faut que je bouffe dans les 5 minutes le matin.

Sinon tu te transformes ?

Au fait, j'ai entendu parler que le jeûne de plusieurs jours permet de faire repartir le système immunitaire de plus belle. Je ne sais ni si c'est vraiment fondé ni les conséquences sur la perte de masse (donc impact musculaire)engendrée.

16h de jeune, 8h de feeding

Moi je fais que 12h de jeune (dernier repas à minuit) et ça passe bien.

ouais : en maigre

d'écrire "décrire" non par contre ?

16h de jeune et 8h de fenêtre d'alimentation.
En gros si tu ne prends pas le petit-déjeuner et ne dine pas trop tard tu es en 16/8. C'est pas à la minute non plus.
 
 
J'ai jamais creusé la question du système immunitaire et sa relation avec l'IF.
Par contre la relation entre le système immunitaire et la perte de masse, instinctivement, ça me parait pas des sujets corrélés.

Ici je pose la question sur les conséquences du jeûne de plusieurs jours, qui est corrélé avec le système immunitaire et également avec une perte de masse (dans quelle mesure ?).

Ben Pakulski déconseille l'IF si on veut prendre de la masse.

gonzesse

tiens les adeptes de l'IF, vous n'avez pas ULTRA FAIM quand vous vous remettez à manger ?
Comme la sensation de satiété met du temps à arriver, vous mangez hyper lentement ?

Ok, je ne jeûne pas, aucun problème. C'est la récurrence des articles de ce genre qui m'a interpellé.

Merci pour ta réponse détaillée.

Non, pas forcément plus faim pendant l'IF qu'en dehors pour ma part.
Et il vaut mieux toujours manger lentement de toute façon, affamé ou pas

Y'a quoi comme entrée bonne à prendre ? Je prends souvent avocat + thon mais un copain m'a dit que l'avocat c'est le légume le plus gras qui existe

Toi tu commences mal   Lis la FP!

Trota en lisant ce post
 

Soit tu lis la FP soit tu peux quitter ce topic à tout jamais

bois un verre d'huile au beurre

L'avocat c'est d'ailleurs un truc qui revient souvent dans mes entrées
Dommage que ce soit si dur d'en trouver de bonne qualité

ahah vous êtes des malades
 

ouais on est d'accord
perso j'essaye plutôt l'inverse : je grossissais quand je ne prenais pas de petit dej.... Du coup ĵ'essaye de faire des repas à intervalle réguliers, mais assez espacés : 4h30 à 6h. Sauf que j'ai remarqué que quand j'arrive en repas en ayant FAIM, j'ai tendance à 1) engloutir 2) avoir du mal à être rassasiée 3) ne pas réussir à m'arrêter Du coup, même si je ne fais pas d'IF, je me disais que la rupture du jeune en IF avait probablement des trucs à m'apprendre