Reprise du message précédent :

Oui sans sport. C'est comme ça que j'arrive à maintenir mon poids.
Pour le sport, j'ai commencé depuis 1-2 semaines les abdos mais je suis nulle. Et tout ce qui est fentes et squats. Je sais qu'il me faut du HIIT mais je n'ai pas le temps la semaine.
Et puis la priorité c'est l'alimentation non ?

Bah c'est l'équilibre entre ce que tu manges et ce que tu dépenses... Abdos tout ça, faut vraiment la motivation. Un club ça peut aider. HIIT, justement le principe c'est que tu peux dépenser pas mal en 30 min, mais faut aussi de la motivation.

Savoir pousser des trucs lourds et ne pas mourir d'un AVC en montant 3 marches
A l'inverse de quelqu’un qui se spécialiserait en musculation mais incapable de courir 20 minutes ou d'un marathonien qui ne pourrait pas faire la moindre traction.
C'est ma vision

Tu ne fais pas 1.49m, tu n'es pas une femme et tu fais beaucoup de sport

Tu veux être athlétique quoi

Je suis des vidéos tout du moins pour abdos+planches et squats+fentes. Et je n'ai pas le temps d'aller en club sauf le week-end mais ce n'est pas suffisant.

Comme l'a dit TZDZ c'est surtout (Calories ingérées - Calories utilisées).
 
Tu ne sembles pas trop savoir où aller, tu dois définir tes objectifs.
 
Par exemple:
Alimentation ? Veux-tu "mieux" manger ?
Cardio ? Veux-tu améliorer ton endurance ?
Muscle ? Veux-tu paraître plus "ferme " ?
Gras ? Veux-tu perdre de la couenne ?
 
Si tu ne sais pas ce que tu veux tu sauras pas sur quoi te concentrer en bouffe et en activités. (Sans compter que ne pas savoir où aller et avoir un plan précis c'est démotivant)
 
Après seulement tu définis en fonction des objectifs et des préférences persos tes activités et après ton alimentation.
 

Si tu veux perdre ton ventre et tes cuisses, muscle tes cuisses justement
 
 
Sinon, ça finira ptet par rentrer dans la tête des gens : http://www.slate.fr/story/100793/f [...] on-obesite

C'est fourre-tout comme terme je trouve
D'ailleurs : http://fr.wikipedia.org/wiki/Athl%C3%A9tique

Je ne veux pas être un cafard

"Pas suffisant" c'est toujours mieux que rien.

La solution ne pourrait-elle pas être de trouver un sport qui te plaise ? On peut plus facilement trouver la motivation dans ce cas. Sinon, moi je me suis acheté un vélo elliptique, au lieu de regarder des séries assis, je fais du sport.
 
Là, d'après ce que tu racontes, je ne te vois pas du tout tenir plus de quelques semaines

Je veux paraître plus ferme sans me muscler et améliorer mon endurance (être en forme comme dit plus haut).
 

Le lien m'est destiné ? Je suis déjà au courant et c'est grâce à ce topic.
 

Oui c'est vrai.
 

J'ai aussi un vélo elliptique mais mal placé pour regarder la télé. J'en fais le samedi.
Mais pourquoi je ne tiendrais quelques semaines d'après toi ? Je ne déteste pas les abdos, c'est simplement que ça me frustre de faire 3 crunchs et de déjà souffrir. Et j'adore les fentes et les squats. Ce week-end j'en ferais avec des poids pour l'efficacité.
 
Édit : si j'avais du temps je m'inscrirais à un club de badminton. Et j'aimerais bien faire de la corde à sauter mais en appartement ce n'est pas possible si ?

 
Non
je le postais de façon générale, pardon.

 
Il y a un paradoxe dans cette phrase

Je dis ça, car tu n'as pas l'air d'avoir d'objectif précis, et que c'est donc dur dans la durée. Les abdos c'est cool, mais c'est sacrément chiant, et ne faire que des abdos et quelques squats ne va probablement mener au résultat escompté. Ça ne te fera clairement pas de mal car visiblement tu en manques vraiment, mais à moins que la muscu soit ton truc (c'est possible), c'est dur de tenir sur la durée (en tout cas pour moi).
 
Vélo elliptique, je trouve ça bien perso. Tu suis un programme ? Tu as un objectif chiffré ?

Tu peux faire de la natation, ça raffermit mais ça ne muscle pas
Bon c'est très chronophage hein.

Donc cardio et un peu de renforcement de base comme tu le fais c'est bien.
Mais ton elliptique c'est très bien. Pas besoin de faire forcément du HIIT d'ailleurs, tu fais comme tu le sens.
Par contre 1300kcal avec ce programme ça me parait un peu léger, même pou 1m49. Faut qu'une femme du topic te donne son avis, j'ai du mal à jauger les apports féminins
 
 

Je suis le seul à trouver cet article ridicule ?

T'es peut être le seul à l'avoir lu  

Ah ok.

Non mais sans que soit visible. Enfin ok, je sais que je raconte de la merde.
 

Un ventre plat et des cuisses plus fines. Voilà.

A chacun de tes posts tu te mets des baffes toute seule, faudra bien surveiller tes quotas de lipides je dirais

 
Il enfonce des portes ouvertes pour ceux qui savent.

T'inquiète pas pour ça, je les ai totalement supprimés.

Si tu nous fait avoir une syncope à Trota on va pas être copains

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Caséine si tu veux réduire ton espérance de vie

Non mais ça c'est pas un problème, si encore il les enfonçait correctement
 
Ils ne parlent d'obésité que du point de vue "surcharge de gras" et dans ce cas techniquement, de l'exercice peut rattraper une mauvaise alimentation, faire pencher la balance calorique en déficit et faire perdre ce gras.
Ce que ne peut pas rattraper une mauvaise alimentation c'est tous les dérèglements moins visibles métaboliques, hormonaux et les carences en vitamines et minéraux. Sauf que l'article ne présente pas du tout le sujet sous cet angle.
 
Donc le résumé devrait être "Faire du sport ne va pas régler les problèmes d'obésité de santé"
 
Donc faux, archi faux, raté, nul.  

 
ça ne réponds pas à ma question  

La whey c'est le petit lait, ça n'a pas de texture, et ça a tendance à sécher/s'effriter en cuisine je trouve.
La caséine c'est plutôt la base du fromage, c'est plus "liant" (modulo le gras quoi )

Ça dépend de ta recette

Physiologiquement, surement, mais je pensent qu'ils considèrent le cas pratique, à savoir que les gens vont se faire hyper violence pour faire quelque chose qu'ils n'aiment pas, vont se rattraper sur la bouffe en pire en ayant bonne conscience, etc.

 
Faire genre des pancakes ou quoi pour le petit dej

Si zéro sport, pas forcément. Pour moi c'est théoriquement 1400 kcal (si je faisais pas de sport.)
On va dire que ça dépend de la fréquence, de l'intensité et de la durée des sessions d'elliptique.

Dans ce cas faire des crunchs ça sert à rien. Au mieux tu vas chopper des tablettes de chocolat (mais faudrait vraiment que tu en fasses beaucoup), au pire, tu vas te chopper des problèmes de périnée.  
La clé c'est maigrir pour virer la graisse abdominale. La mauvaise nouvelle, c'est que c'est souvent là que ça part en dernier (ceux qui ont vu mon dernier bilan photo pourront témoigner.)
Après, on peut discuter du maintien général, de la posture et de la ceinture abdominale, mais c'est pas les crunchs qui vont te l'apporter.

Posté et re-posté, mais je l'adore cette BD : The Oatmeal
(je tiens tout de même à préciser que le gars est en réalité un sacré beau gosse)

Teste. Perso je mélange grosso modo 50/50 les deux quand je fais des crêpes protéinées, mais je ne suis pas du tout une référence en "cuisine".
Pour des pancakes y a besoin de moins de "souplesse" que des crêpes, donc peut-être que plus de whey c'est viable, mais bon c'est pas fondamental non plus

(Pour info le lait [de vache] c'est grosso modo 80% caséine et 20% whey [des protéines])

Ok c'est aussi un peu mon but : être en forme (d'ailleurs, aussi bien physiquement que mentalement) avec un bon équilibre entre l'endurance et la puissance/force

Hihi j'ai fait faire des abdos à notre chef des ventes

Ok, merci pour ces informations. Je note.

C'était donc cocasse

Ouais c'était bien ridicule

J'ai repris le sport début février.
Je ne pensais pas que m'y rendre 2 fois par semaine me permettrait de gagner en masse musculaire.
J'ai enchaîné différentes machines durant 90 minutes sans marquer de pause sur chaque machine.
Je me suis mis également au yoga pour chasser le stress qui rongeait ma santé au point de revoir réapparaître toutes mes phobies de ma prime jeunesse.
 
Je vous conseille de vous rendre dans une salle de sport histoire de ne pas se laisser perturber par son environnement proche.
Certes c'est moins cher de le faire chez soi mais quand il y a à disposition des appareils tels que le vélo elliptique, les steppers et le rameur pour ne citer que quelques-uns il ne faut pas se laisser prier.

jouer a GTA5 en ecrasant tout les boloss sur la plage avec un SUV tunné de la mort c bien aussi pour destresser