Reprise du message précédent :

Mange ta main

Moi pas d'écart depuis un bon moment. Mais mon prochain, je le connais et je le planifie.
Orgie de fromage sur de la baguette

C'est une autre considération ça
Il ne te reste qu'une solution alors : faire tes propres ravioles maison.

Pas compris là  

Mais comment je fais après pour la muscuL ?  

Ca c'est atroce Tous ces gainz qui vont s'envoler...
 
Sinon fais comme moi j'ai tout dans mon bureau : pot de prot, viande des grisons au frigo, boissons, mm's (bien sûr), fruits, etc Un vrai garde manger.

Madame Felipe qui se coupe des morceaux de nichon pour en faire des ravioles tout ça quoi...
Mais toi t'es peut-être plus du genre à préférer la mousse au chocolat du patron ?

Pourquoi à quasi 3 semaines d'IF j'ai faim le matin    

parce que globalement tu ne manges pas assez le reste de la journée?

A minuit y'a une remise à zero

Tavu je vais être tout maig'    
J'ai des prots, mais c'est du Hurricane, donc avec glucides, créat et tout le tintouin. A 17h je préfère des trucs sans glucides... Mais bon, pas grave, je devais partir tôt du taf cet aprem, je me prendrai une barre en arrivant chez moi.
 
 
Remis à zéro peut être pas puisque ton resto tu vas le ""payer"" 3 jours plus tard. Mais pas besoin de manger MOINS les autres jours, ça se lissera sur la semaine, no problem.
D'ailleurs, ce soir resto pour mon annif avec ma petite femme. J'ai hâte

Joyeux anniversaire IsKor

C'est ton annvi toutes les semaines  

C'est quoi ton plan alimentaire de la journée ? PdJ, collation 10h, dej, goûter, dîner ?

Je me demandais hier, les veines apparentes c est juste dû à un meilleur entrainement? Une dilatation accrue due à la température du corps qui augmente? juste le résultat de la maigreur?

 
Excellente question ça, je rêve d'avoir les veines bien visible sur mes avants bras  

Oui
PdJ, vers 6h/6h30
collation 10h,  
dej, 13h30
goûter, 17h
dîner 20/21h

Y a pas de redface mais la réponse de vov c'est une vanne  

On prend à la journée parce que c'est plus simple, mais globalement c'est sur une très longue période.
Si on veut pousser le vice on dirait que c'est moyenné à ta vie entière
Mais tu peux très bien réguler sur plusieurs jours. Tout est question de long terme.
Disons aussi que si on dit à quelqu'un qui a du mal à se contrôler qu'il peut se réguler sur 3 jours pour ses 2000 kcal journalières (donc 3 * 2000 = 6000 sur 3 jours), ça risque vite de finir en 5000kcal les 2 premiers jours et le 3eme jour intenable à 1000kcal
 

Moins de gras qui gomme les contours surtout. Après j'ai remarqué que j'ai les avant-bras qui se transforment en bite dès que je commence mes séances : afflux sanguin et température. Ou même juste si il fait chaud.
Mais moi j'ai de la veinance que sur les bras

Merci
 

Non, juste qu'avec les gosses on a pas eu le temps de le faire avant, c'est pas non plus évident d'imposer les 2 gosses chez mes beaux parents, même si ils sont ravis, ils ont quand même une vie
Du coup on a attendu 3 semaines pour le faire en amoureux
 

Et c'est toi qui demandes ça, le Héraut de la séchance?    
Les veines apparentes c'est juste un résultat de la séchance. Plus tu es sec, plus tu vois les veines, et plus tu as de glucides qui circulent, plus elles sont visibles. Sur moi par exemple, je vois pas trop les veines le matin au réveil, mais pendant l'entraînement j'ai la maxi veinance (en plus avec la bonne lumière de la salle je me kiffe grave), et après le repas c'est la fête.
Encore sur mon cas, j'ai la veine qui remonte de l'aine sur les abdos qui n'est visible que si je commence à être bas en BF.
 
EDIT: par contre j'ai vu qu'il y avait des "prédispositions": mon partenaire a de vrais câbles sur le devant des épaules alors que moi pas du tout.

moi je fais un écart tout les 3 jours
mais je fais 4000 kal de cardio par semaine

J'étais déjà passée il y a un peu plus d'un an. J'ai reparcouru la FP. Je sais que mon alimentation est merdique, surtout le matin. Je veux revoir ça car j'ai de la graisse à faire partir. Je mange trop de glucides et ce sont surtout les mauvais.
Je préfère ne pas vous donner la composition de mon petit-déjeuner car c'est trop la honte (oui très critique envers moi-même).
Vous avez des exemples de petits-déjeuners compliants ?
Par exemple ce PDJ est correct :
- 300 ml de lait demi-écrémé
- 100 g de flocons d'avoine
- 1 œuf (cru, dur ?)
 
Si ça peut servir, je suis une femme d'1m49 (oui petit gabarit ) d'apparence mince (j'ai tendance à dire pas grosse). Je voudrais m'affiner et je sais que le sport ne suffira pas.
 
Merci pour vos remarques.

J'essaie juste de capter. Je prends doucement du poids et j'en vois de plus en plus quand je m'entraine. Le matin pareil, y en a quasiment nul part.

Déjà 100g d avoine le matin, c est énorme pour qui cherche à dégraisser

Tu estimes avoir combien à perdre?
Sinon, ton petit dej est pas trop mal, mais 100g de flocons c'est TRES violent. Enfin, pour moi qui suis plus habitué à manger de grosses quantités, 70-80g m'éclatent l'estomac. Surtout si tu es un petit modèle, ce petit dej c'est environ 600 calories et BEAUCOUP de glucides.
Essaie si tu peux de baisser un peu les flocons et le lait (genre 50-60g de flocons, baisse le lait à environ 150ml, le reste en eau), et rajoute un oeuf, cuit comme tu préfères. Idéalement, des oeufs plein air ou bio, le blanc cuit et le jaune cru. Mais c'est du pinaillage, mange tes oeufs comme tu veux.
Et pense aussi à râper une demi pomme dans ton porridge, ajoute de la cannelle, ça fait vraiment un très bon petit dej.

Pendant l'entraînement c'est normal, les vaisseaux sont dilatés pour amener du sang à tes petits muscles, du coup maximum veinance.

Il se passe beaucoup de chose à minuit. RaZ des macros, péremption des aliments, fin de déclaration d'impôts.

Je tournais à 140g.    
 
 Là je réduis car je suis sur qu'ils sont la cause de petits désagréments    

Tu vas mourir

 
Je partage, je demande un jus de fruit et un verre d'eau comme ça j'alterne.
 

Ne tente pas un changement radical tout de suite peut être. Essaye de gommer les plus gros défauts de ton PdJ et regarde si tu as des résultats sur 2 semaines. Mais sinon, le mieux si ça ne te dérange pas, c'est les PdJ salés oui. Le lait c'est une source de sucre pas très bonne, tu peux essayer du lait végétal comme le soja si tu veux pousser un peu plus loin. Et ce que tu gagnes en Kcal, tu peux le dépenser dans un truc plus consistant comme plus d'oeuf par exemple.

Donne nous ton petit dèj histoire de voir l'étendue du boulot.
Soit pas timide, on a vu des choses très sales

Oui mais toi t'es tout maig et tu veux grossir. La madame elle veut mincir, on va pas lui demander de manger les 3/4 de son apport calorique de la journée avec 140g d'avoine

 
C'est plus dans une logique de répartition des glucides/calories sur la journée  
Par contre, j'augmente la consommation d'oeuf, en plus de coûter moins cher que de la viande, poisson gras

certes

Ah oui, ça change quelque chose ça ? C'est comme ça que je les aime justement