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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°41754749
Profil sup​primé
Posté le 23-04-2015 à 19:54:30  answer
 

Reprise du message précédent :
 
 
Quand je pense à mes assiettes de carbonara de gros porc que je me faisais, limite au 350 g de pâtes des fois.  [:inek:1]  
Dire que c'est fini à jamais, tout ça. Enfin, j'espère. :o

mood
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Posté le 23-04-2015 à 19:54:30  profilanswer
 

n°41754857
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 23-04-2015 à 20:12:48  profilanswer
 


 :??:


---------------
marilou repose sous la neige
n°41754878
make insta​ll
Posté le 23-04-2015 à 20:15:40  profilanswer
 


Lipides !  [:cerveau delight]

 


350g après une grosse séance jambons où tu pousses à en crevay, quand tu cherches la masse, c'est pas déconnant. (bon c'est beaucoup quand même :o)
Bon tant que tu es hypocalorique faut y aller mollo, mais bon c'est pas un aliment interdit, il faut juste maîtriser quand on le fait [:cosmoschtroumpf]


Message édité par make install le 23-04-2015 à 20:16:41
n°41754909
PsykOoO
Posté le 23-04-2015 à 20:19:23  profilanswer
 

totoz a écrit :


Tchernobyl DTC incoming  [:apges:5]


 [:space]

n°41754935
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 23-04-2015 à 20:22:44  profilanswer
 

bouffe du soir :o
farfalle (barila integrale), julienne de legume auchan (carottes, courgettes, céleri, brocoli), oignon, concentré de tomate/piment rouge, epices turc
http://i.imgur.com/BRam6XN.jpg


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°41755282
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 23-04-2015 à 20:59:53  profilanswer
 

Dites voir les pilliers du topic aux explications scientifiques, c'est possible d'avoir des insomnies parce qu'on fait trop de sport ?
Je fais 1 séance le matin et 1 l'aprèm vers 16 en ce moment, et je dors très mal la nuit. Ça m'a fait ça fin Mars aussi, pareil pile au moment où je me suis mise à faire 2 séances par jour.  
C'est possible qu'il y ait un lien ou rien à voir ? (sachant que je fais pas ma séance juste avant de dormir.)


---------------
Life begins at the end of your comfort zone
n°41755513
Nicarao
---
Posté le 23-04-2015 à 21:21:39  profilanswer
 

koskoz a écrit :


 
Je l'ai déjà lu deux fois pourtant et je n'y ai pas pensé [:transparency]


 [:microtrottoir]


---------------
- nada -
n°41755553
Profil sup​primé
Posté le 23-04-2015 à 21:26:24  answer
 

Halina a écrit :

Dites voir les pilliers du topic aux explications scientifiques, c'est possible d'avoir des insomnies parce qu'on fait trop de sport ?
Je fais 1 séance le matin et 1 l'aprèm vers 16 en ce moment, et je dors très mal la nuit. Ça m'a fait ça fin Mars aussi, pareil pile au moment où je me suis mise à faire 2 séances par jour.  
C'est possible qu'il y ait un lien ou rien à voir ? (sachant que je fais pas ma séance juste avant de dormir.)


Yes, ça m'a fait ça aussi. 5x sport par semaine, (3 muscul/2 cardio), un moment j'étais fatigué le soir et pourtant impossible de dormir. [:hish:4]

n°41755667
make insta​ll
Posté le 23-04-2015 à 21:40:07  profilanswer
 

TP de stretching pour le topic  [:twano:1]
Je comprends pas un truc sur mon propre corps, faut que vous m'aidiez !

 


Asseyez-vous, ramenez une jambe proche du buste, fléchie, talon au niveau du pubis. genou sur le torse. Tirez sur votre cheville comme pour étirer le mollet (dorsiflexion) et dites-moi si vous sentez un étirement quelque part :??:
Moi je sens absolument rien, j'ai beau tirer comme un bœuf, aucune sensation d'étirement dans les mollets.
Alors que si j'étire les mollets debout, là ça tire à fond. Je sais qu'il y a une différence entre la souplesse de la cheville quand la jambe est fléchie ou tendue, mais là je suis un peu dubitatif sur le mode fléchi :o
Rassurez-moi, dites-moi que vous c'est pareil [:tinostar]


Message édité par make install le 23-04-2015 à 21:41:21
n°41755740
outlaw_
Posté le 23-04-2015 à 21:48:01  profilanswer
 

Rien a moins de forcer comme un ane pour faire mal

mood
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Posté le 23-04-2015 à 21:48:01  profilanswer
 

n°41755849
make insta​ll
Posté le 23-04-2015 à 21:58:03  profilanswer
 

Hmmmm OK merci.
Du coup je ne comprends pas d'où on est censé grappiller du ROM sur la dorsiflexion au squat par exemple, si il n'y a aucun muscle à assouplir :o

n°41756021
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 23-04-2015 à 22:16:25  profilanswer
 

Ça doit peut-être plus se jouer au niveau du bassin et des hanches.
 
Dans la position que tu décris je sens rien dans le mollet non plus.  
Au toucher c'est un peu tendu mais légèrement plus dans le tendon d’Achille, sans que je sente un grand étirement non plus.
 
AMHa c'est peu-être ce dernier qui est important pour squatter bien bas.
Je le sent bien sur cet étirement :  
http://www.footdrbrady.com/wp-content/uploads/2011/06/PFStretch3.bmp
http://www.footdrbrady.com/heel-pain
(image tirée de la bible dont j'ai parlé ce midi)
 

Message cité 1 fois
Message édité par iskonje le 23-04-2015 à 22:23:48
n°41756141
Profil sup​primé
Posté le 23-04-2015 à 22:30:16  answer
 

Krakramille a écrit :


bon les pringles c'est pas terrible, mais les ravioles, ça va, y a pire :D
C'est du craquae qui fait bien plaisir et qui ne fait pas trop trop trop de dégâts !


Bah en fait c'est pratiquement équivalent, voire pire pour les pâtes à cause de l'apport en lipides. En terme d'apport calorique, 1g de glucide = 1gr de glucide, et sur un craquage la teneur en nutriments ne change rien :jap:

n°41756236
Krakramill​e
Posté le 23-04-2015 à 22:42:47  profilanswer
 


ne me dis pas ça Trota, ne me dis pas ça....  :D

n°41756238
LaGuiche
Posté le 23-04-2015 à 22:43:14  profilanswer
 

Halina a écrit :

Dites voir les pilliers du topic aux explications scientifiques, c'est possible d'avoir des insomnies parce qu'on fait trop de sport ?
Je fais 1 séance le matin et 1 l'aprèm vers 16 en ce moment, et je dors très mal la nuit. Ça m'a fait ça fin Mars aussi, pareil pile au moment où je me suis mise à faire 2 séances par jour.  
C'est possible qu'il y ait un lien ou rien à voir ? (sachant que je fais pas ma séance juste avant de dormir.)


 
Je suis dans un cas un peu similaire aussi
Genre quand j'ai match de hand vers 20h, j'arrive à dormir sans trop de soucis
Par contre, si j'ai match a 14 ou 16h, c'est une horreur, il me faut facile 1h / 1h30 pour réussir a trouver le sommeil
 
J'ai pas d'explication, mais ça fait 3ans que j'ai repris le hand, et ça m'a toujours fait ça  :pt1cable:


---------------
[Mon Feed-Back]  
n°41756256
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 23-04-2015 à 22:45:20  profilanswer
 

Elles sont bien habillées.


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°41756494
Profil sup​primé
Posté le 23-04-2015 à 23:21:09  answer
 

Krakramille a écrit :

ne me dis pas ça Trota, ne me dis pas ça....  :D


Je savais que j'aurais du préciser que je ne cautionnais pas pour autant :o

n°41756549
Krakramill​e
Posté le 23-04-2015 à 23:31:46  profilanswer
 


:D

n°41756967
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 24-04-2015 à 02:30:21  profilanswer
 

Les ravioles au basilic je vois pas pourquoi tu les intégrerais pas occasionnellement dans ta diète halina. Tant que t'exploses pas tes macros je vois vraiment pas le souci, surtout que tu les aimes tes ravioles.

n°41757033
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 24-04-2015 à 06:31:25  profilanswer
 

Je refuse de manger des ravioles. Mais par contre, je peux vous parler de madame Felipe. Elle s'est fait refaire les nichons, elle. Et je sais de quoi je parle.  [:_apache_:3]

n°41757045
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2015 à 06:46:10  answer
 

yassel a écrit :

Les ravioles au basilic je vois pas pourquoi tu les intégrerais pas occasionnellement dans ta diète halina. Tant que t'exploses pas tes macros je vois vraiment pas le souci, surtout que tu les aimes tes ravioles.


Pas de méprise, je n'ai pas dit de ne pas en manger :o
Tout fait grossir, rien ne fait grossir :jap:

n°41757068
Krakramill​e
Posté le 24-04-2015 à 07:06:35  profilanswer
 

les ravioles, c'est :
- des pâtes -> glucides
- de la farce : ça dépend mais on peu dire un peu de protéines, un peu de lipides éventuellement, voire un peu de fibres ?
Donc en gros, pas mal de glucides et un peu du reste, donc on peut en manger à condition de ne pas en manger *trop*, jaybon ?

Message cité 1 fois
Message édité par Krakramille le 24-04-2015 à 07:06:51
n°41757086
Er1c
Higher is better
Posté le 24-04-2015 à 07:15:51  profilanswer
 

:hello:  
 
Question : Vous comptez les légumes crus / non assaisonnés dans vos macros ?

n°41757145
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2015 à 07:42:04  answer
 

Krakra : oui. Il doit par contre y avoir assez peu de fibres. Regarde si Picard n'en fait pas, tu auras les infos nutritionnelles.
 
Eric : oui, j'en mange plus d'un kilo par jour :o

n°41757153
iskor
Posté le 24-04-2015 à 07:44:46  profilanswer
 

Er1c a écrit :

:hello:

 

Question : Vous comptez les légumes crus / non assaisonnés dans vos macros ?


Ah oui. Quand je suis en mode nazi, je pèse même ma salade verte.

n°41757156
outlaw_
Posté le 24-04-2015 à 07:47:22  profilanswer
 

Er1c a écrit :

:hello:  
 
Question : Vous comptez les légumes crus / non assaisonnés dans vos macros ?


Seulement les trucs pour lesquels j'ai un doute et si j'en mange + de 300g

n°41757193
Er1c
Higher is better
Posté le 24-04-2015 à 08:02:11  profilanswer
 

Ok merci, je vais donc ressortir ma balance :)
 
Je trouve que je mange trop peu de légumes donc je vais améliorer ça.

n°41757208
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2015 à 08:05:36  answer
 

C'est un des premiers point à modifier :jap:

n°41757215
outlaw_
Posté le 24-04-2015 à 08:07:36  profilanswer
 

Er1c a écrit :

Ok merci, je vais donc ressortir ma balance :)
 
Je trouve que je mange trop peu de légumes donc je vais améliorer ça.


En ce moment, pour les apéros et les envies de grignotage avant le dîner je coupe des bâtonnets de carottes/concombre, ça compense le manque de légumes de certains repas.

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 24-04-2015 à 08:17:55
n°41757251
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 24-04-2015 à 08:19:30  profilanswer
 

Je vais tellement démolir ma seance de pecs ce midi [:nozdormu]


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°41757332
Er1c
Higher is better
Posté le 24-04-2015 à 08:35:51  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


En ce moment, pour les apéros et les envies de grignotage avant le dîner je coupe des bâtonnets de carottes/concombre, ça compense le manque de légumes de certains repas.


 
Justement depuis quelques temps je commence à (re)avoir envie de grignoter... et ça a été la cause d'un (mechant) cheat day donc je me suis orienté vers un panier de legumes "open bar" préparé en avance pour toute la journée et que je vais donc decompter des macros de mes repas.
 
Je me suis ravitaillé en choux blanc, carottes, tomates et champignons blanc et je présente ça sous la forme de petits éléments à picorer quand j'ai mon envie de grignoter et je termine ce qui reste pour le repas du soir ou avant de me coucher.

n°41757348
make insta​ll
Posté le 24-04-2015 à 08:38:03  profilanswer
 

iskonje a écrit :

Ça doit peut-être plus se jouer au niveau du bassin et des hanches.
 
Dans la position que tu décris je sens rien dans le mollet non plus.  
Au toucher c'est un peu tendu mais légèrement plus dans le tendon d’Achille, sans que je sente un grand étirement non plus.
 
AMHa c'est peu-être ce dernier qui est important pour squatter bien bas.
Je le sent bien sur cet étirement :  
http://www.footdrbrady.com/wp-cont [...] retch3.bmp
http://www.footdrbrady.com/heel-pain
(image tirée de la bible dont j'ai parlé ce midi)
 


:jap:
Quand je reste longtemps en bas d'un squat non chargé, je sens que le tendon d'achilles a bien tiré une fois que je me relève. Mais un tendon ça s'assouplit :??:

Kilougalou a écrit :

Je refuse de manger des ravioles. Mais par contre, je peux vous parler de madame Felipe. Elle s'est fait refaire les nichons, elle. Et je sais de quoi je parle.  [:_apache_:3]


C'est pas banal ça.
 
 

Krakramille a écrit :

les ravioles, c'est :
- des pâtes -> glucides
- de la farce : ça dépend mais on peu dire un peu de protéines, un peu de lipides éventuellement, voire un peu de fibres ?
Donc en gros, pas mal de glucides et un peu du reste, donc on peut en manger à condition de ne pas en manger *trop*, jaybon ?


If it fits your macros :o

n°41757371
outlaw_
Posté le 24-04-2015 à 08:41:47  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :

Je refuse de manger des ravioles. Mais par contre, je peux vous parler de madame Felipe. Elle s'est fait refaire les nichons, elle. Et je sais de quoi je parle.  [:_apache_:3]


 [:afrojojo]

n°41757432
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2015 à 08:48:30  answer
 
n°41757454
outlaw_
Posté le 24-04-2015 à 08:50:49  profilanswer
 


La classe américaine ;)

n°41757708
iskor
Posté le 24-04-2015 à 09:23:06  profilanswer
 

Ptain, j'ai oublié mon 5h chez moi   [:vizera]  
Je vais donc mourir de faim. Adieu.

n°41757715
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 24-04-2015 à 09:23:57  profilanswer
 


Au niveau des nutriments c'est zéro pour tout le monde, et effectivement, au niveau des calories, les ravioles c'est une catastrophe, c'est blindé de gras (et pas du bon) :jap:
Aux US ils ont des Fat free Pringles. J'ai pas résisté, il fallait que je goûte ! Et c'est carrément bon... Au niveau du goût parce que niveau ingrédients, c'est de la m*rde en barre. Mais il FALLAIT que je goûte.

yassel a écrit :

Les ravioles au basilic je vois pas pourquoi tu les intégrerais pas occasionnellement dans ta diète halina. Tant que t'exploses pas tes macros je vois vraiment pas le souci, surtout que tu les aimes tes ravioles.


C'est pas tellement ça le problème, c'est plus quand on regarde la liste des ingrédients... Comme tout ce qui est féculent qui cuit en 30 sec dans l'eau bouillante, en fait : c'est ultra-transformé. C'est pour ça que je mets ça dans la catégorie craquage avec les chips.


---------------
Life begins at the end of your comfort zone
n°41757765
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 24-04-2015 à 09:28:16  profilanswer
 

iskor a écrit :

Ptain, j'ai oublié mon 5h chez moi   [:vizera]  
Je vais donc mourir de faim. Adieu.


Mange ta main [:spamafote]


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
mood
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Posté le   profilanswer
 

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