Reprise du message précédent :
Si t'as un mois, fais un DUKAN. C'est le plus rapide pour sécher je crois et garder du muscle.  
NB : Je n'aime pas ce régime, je le trouve complétement débile mais il est bougrement efficace (à court terme).

Oui et j'ai pas dit le contraire.
 
Il faut quand même que la diet soit un minimum correct, raisonnable et tout simplement tenable on est d'accord (même si t'as des gens et on l'a vu ici qui arrive a bouffer deux escalopes pendant un mois   ) mais avec un régime "sérieux" et qui a fait ses preuves y'a pas de raison que ça échoue.
 
Si on prend les régimes connus Dukan, WW par exemple ce qui fait que les gens échoue la plupart du temps n'est pas la méthode en elle même (qui a fait ses preuves), mais les gens qui pour x ou y raison jettent l'éponge (sérieux combien de personne vont au bout de leur régime? qui ne connais pas dans son entourage une personne qui a fait des tas de régimes qui ont duré une ou deux semaines chacun etc...) .
 
Maigrir ça fait des dizaines d'années qu'on connais le mécanisme et les méthodes, le hic c'est que les gens ont du mal à tenir parce que c'est pas si facile que ça, c'est pour ça que je parle de mental déterminant, parce que maigrir techniquement c'est pas compliqué (tu suis le régime et basta) mais dire non à une pizza le midi pour bouffer une salade, dire non à un gateau alors qu'on en meurt d'envie etc... ça c'est dur (même si ça dépend des gens)

 
Je vais me renseigner.
Pour le moment je mange pareil qu'avant mais en plus petites quantités.

 
Faux, c'est bien plus complexe que cela. Et l'energie que tu brules pendant 30mn elle ne vaut rien?
 
Sinon, pour ceux qui veulent perdrent raisonnablement tout en poursuivant le sport, voici une idée de recette que je me fais souvent, équilibré, pas trop calorique, juste ce qu'il faut:
Salade froide: pates (pas trop, 70/80gr)+prot (oeufs, thon)+legumes (tomates, concombre)+noix+filet d'huile d'olive
 
Avec ça, vous êtes au top, pas très calorique, avec tout ce qu'il faut pour le corps.

   
ben la première demi-heure (à la louche) tu tapes dans les glucides, puis dans les lipides, puis dans les prot' (même si c'est sans doute simpliste en effet).

 
Disons que pour rentrer légerement dans le détail, c'est une question de proportion:
les 3 courbes de consommation energetiques (entre prot/gluc/lip) s'activent dès le départ. Simplement avec le temps, le recours à la filière lipidique augmente.
 
Ce que je voulais dire, et que j'ai déjà abordé dans un post il y a quelques pages, c'est qu'il est un peu malvenu de dire à quelqu'un que ça ne sert à rien (=pour la perte de poids) de courir seulement 30mn.
 
Car même si tu va bruler 10gr de graisse au lieu de 50gr, pour schématiser, ton run de 30mn t'aura quand même fait bruler 350/400 calories.
Ce qui est bon à prendre en fin de journée dans le ratio entrées/sorties caloriques; seul juge de paix au final dans le cadre d'un régime.

 
Ben c'est déjà ça de gagné non ?
 
C'est du "gras potentiel" en moins...

développe

Oui mais en faisant 30 minutes tu brules des calories qui seront utiles pour crée un déficit calorique  et t'aideront à perdre du poids, sans oublier que tu stimules (même légèrement) ta masse musculaire.
 
Bref c'est peut être  moins efficace que 45 minutes mais c'est pas inutile pour autant, (surtout que si on va à haute intensité pendant 30 min ça peut être plus efficace que d'y aller à intensité moyenne ou faible pendant 45 min) puis bon la fameuse règle des 45 minutes est elle réellement efficace? parce que ok on tape dans les graisses mais après un footing de 1H30 on à bruler quoi en réalité 50 grammes de graisse  

même pas, compte plutôt 30gr grand max.

 
 
Pour ceux qui s'interessent à ce sujet et veulent pousser le raisonnement:  
http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGI [...] -EXERC.htm

 
j'entends bien; mais disons qu'il est important/intéressant de savoir que dans une optique de perte de poids le temps de run optimal est de 45/60 minutes pour que celui qui a l'habitude de faire son footing de 30 minutes sache qu'il gagnera bcp à en rajouter 10/15 à son parcours.
Mais bon le "ça sert à rien" est inexact, vous avez raison de le préciser.

Concrètement, c'est donc mieux de courir deux heures que de courir 2 x 1h ?

C'est mieux de courir que de pas courir, c'est tout ce qu'on peut dire.

j'en suis pas persuadé parce que sur un run de 2h tu vas méchamment taper dans les prot et la récup sera bien plus longue. Sans compter que des footings de deux heures sur route c'est pas glop pour le dos, les articulations, et tutti quanti.

 
Durant les premières 30 min tu brûle simplement des calories, pas de la graisse.  
 
T'as des sources pour me dire que c'est faux ?

 
Et les tiennes, de sources ?

C'est comme tu le sent, on pourra te sortir des tas de théorie, cela restera anecdotique mais je te dirais 2X1 heures car passer un certains temps on ralentit donc c'est moins intense.
 
Après franchement courir 45 minutes, a jeun, 1X2 heures ou 2X1 heures etc...  c'est bien pour faire des pages et des pages de débat ou éventuellement pour les sportifs confirmés qui cherchent à tout optimiser mais pour le mec moyen c'est de la le tout c'est de faire sans réfléchir (c'est comme ceux qui demandent ce qui est mieux entre une pomme et une orange, au final ça changera rien ).
 
On parle souvent du palier des 45 minutes, de courir a jeun etc... Mais y'a des études qui montrent le gain réel? Parce que bon on dit juste que c'est mieux mais si ça se trouve on se fait chier pour 100g à la fin du mois

On va la remettre.
 

Intéressant, merci zoreil

Est-ce que vous avez des sites préférés avec des recettes de plats de régime, mais faciles à faire ?
Merci  

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Il est où le topic régime ?
 
Merci je vais regarder ces bouquins

faut arreter la picole les 2 grow

C'est fait depuis longtemps, c'est bien ça qui nous chagrine

107cm de tour de bide en relâchant tout, 97 en contractant tout
 
Et 36 cm de tour de biceps
 
Je pense que je vais me pendre

Tu vas faire tomber la poutre
 
Aller hop, tu te donnes un an pour perdre du gras

Si j'arrivais à 97 en relâchant tout, je serais plutôt heureux.
Perdre 10cm de tour de ventre, ça se fait bien ?

Et tu étais à combien avant de commencer à faire attention ?

En contractant ou en rentrant son ventre
 
Parce que 10 cm d'écart en contractant ses abdos  ça parais énorme non
 
Et pourquoi tu es pas content de ton tour de biceps 36 cm c'est honnête  

 
Aucune idée... mais bon, cf la première photo que j'ai postée
 
Disons que ça me donne un objectif: perdre 10cm de tour de ventre
 

 
Oui, en rentrant le ventre, je voulais dire
Je sais pas si c'est honnête mais c'est pas encore vraiment saillant, quoi
 

C'est ce qu'elles lui disent toutes   .

 
c'est mon avant-bras

Ben c'était sans doute encore plus large avant
Prends tes mensus une fois par mois et oublie ta balance, ce sera beaucoup plus intéressant  

Oui, tu peux perdre très rapidement en tour de bide.