Reprise du message précédent :

Non. Pas envie de développer, désolé.

 
Ouais mais c'est le côté pas maigrir avec efforts qui est frustrant

Mais tu as maigri, tu as perdu 2 kilos ! En un mois, c'est pas mal

le meilleure régime du monde, le meilleur coach du monde, si dans ta tête t'es pas prêt tu craqueras et au final ça ne marchera pas.
 
C'est con mais c'est sa la clée d'un régime, la plupart des gens qui ne réussissent pas à perdre c'est parce qu'ils arrêtent ou qu'ils font des écarts bref qu'ils ne respectent pas leur régime.
 
C'est pour ça que dire, tel régime est éfficace, faire tel sport c'est bien etc... Oui mais si ça te conviens pas (faire du velo ou de la CAP si t'aimes pas ça par exemple) ça sert à rien, tout comme se lancer dans un régime si on est pas super motivé.
 
Quand tu sais aussi que beaucoup de gros se servent de la bouffe pour aller mieux etc... on comprend mieux aussi les pulsions et autres envies bref le mental c'est primordial amha.

C'était même pas sarcastique, hein... Il faudra plus qu'un mois pour avoir un vrai résultat, y a pas de miracles

+1
 
2kg c'est déja ça, faut perséverer et de toute manière t'es pas obèse donc tu perdras jamais 10kg en un mois  

 
  je ne comprends pas trop pourquoi tu viens ici demander conseil si c'est pour ne pas les suivre? là tu bosses ton endurance musculaire, pas sûr que ce soit compatible avec tes buts. Smieux que rien remarque!

J'ai perdu 1,5 kg seulement, moi, alors qu'il ne se plaigne pas

Tu n'as pas autant à perdre, aussi

 
Mézenfin, j'ai fait pile ce que tu m'as dit
 
 

J'ai l'expérience inverse. Pas de gros mental, seulement quelques astuces, faim maitrisée, rééquilibrage mental qui suit (le cerveau est victime de sa mauvaise alimentation, donc quand tu te nourris bien ça redevient...normal), et tout devient plus facile.
Alors oui il faut un début.
Mais le mental, pas plus de 20%.

 
Je crois aussi que c'est immensément plus compliqué que ça! tout résumer à une histoire de volonté ne fera avancer personne. Il y a des mécanismes physiques complexes qui feront qu'avec une diète mal pensée, même le type doté de la plus indémontable volonté du monde se plantera à terme.
 
La volonté est très importante, mais est loin d'être le seul facteur d'un changement de style de vie réussi sur le long terme.

Ah ok désolé, j'ai mal compris alors   m'enfin tu parles de poids plus légers je me trompe? si oui, mon conseil était muscu à forte intensité, donc avec les poids les plus élevés possible pour toi
Perso je fais du pyramidal montant: je démarre à 12 reps puis 10, 8, 6 avec un poids systématiquement croissant. Sur la dernière série donc, le poids le plus lourd.
En gros pour schématiser jusq'à 6 reps avec des poids gigantesques, tu travailles la force, entre 8 12, le volume musculaire, et au dela (avec des poids plus léger) l'endurance. Je pense que tu ferais bien de rester entre 8 et 12 reps, avec le max de fonte possible; et garder en tête que le but du jeu est de toujours essayer de battre tes performances  de la séance précédente

M'enfin, je te dis ça mais bon on s'en branle un peu...peu importe le nombre de reps etc.. concentre toi surtout sur ta diète, c'est le plus important!

 
Je sais pas, jusque là je faisais avec des poids qui me permettaient de faire du 4x6 ou 4x8.
Là, j'ai pris un peu plus petit pour faire du 6x15.
 
Mais en effet j'ai dû mal comprendre

 
Te prends pas la tête avec ça, tant que tu bouges c'est bon! encore une fois, tu feras plus de progrès avec une diète bien pensée et un peu de muscu qu'avec un programme muscu au poil et une diète de merde. Et puis, chaque chose en son temps  

Rappelle-toi que tu as un métabolisme extrêmement lent, si on en juge par le fait que tu aies besoin de 6 mois pour voir apparaître trois poils de moustache.

 
Il parlait de moi

 
Vous êtes choux  

Ah merde, j'avais compris que Koskoz = mec de Kany
Du coup ma réponse n'a plus aucun sens

ah moi aussi, c'est pas le cas ? on peut m'expliquer qui regarde le gras de qui le soir ?

Chacun regarde le sien dans le miroir de sa salle de bain  

 
j'ai pire : un miroir de 2m de haut dans le couloir qui va de la salle de bain à la chambre à coucher, ça pardonne pas. Tous les soirs et tous les matins je vois tout le boulot qu'il me reste encore

Plus sérieusement, j'ai une grosse compétition fin du mois, et j'aimerais me faire un peu de préparation physique, notamment un peu de sèche. Au programme on réduit les quantités et on essaye de manger moins gras. Plats à base de viandes blanches, pâtes, riz, pommes de terres et un peu de légumes (je suis assez difficile niveau repas). Le tout accompagné de 1 à 2 footing par semaine (je ne cours pas longtemps, 20-25min en ce moment, mais j'essaye de courir à fond), 1 à 2 séance d'abdos ainsi que 1 à 2 séances d'escrime (si je peux reprendre).
Ca vous parait pas trop mal ?

 
ça, ça ne va pas ensemble
tu coupes les féculents et tu augmentes tes légumes de manière significative !

Si ton bute est de perdre du bide, contente toi d'une seule activité physique intensive, 30 min par jour minimum et sans pause. Si tu ne court que 25min tu ne peux pas perdre de bide, car la fonte des graisses ne démarre qu'au bout de 30 min d'une activité physique intensive.
 
Investi dans un bon velo d'appart et le tour est joué. Tu commence par des séance de 30 min/j la première semaine, puis 2*30min/j les 3 semaines suivantes, puis 2*1h/j jusqu'à temps de perdre ta graisse.

 

 
 
 

 
Quoi comme légumes ?

bah un peu de tout dans l'idéal, varié quoi.
c'est une compèt' de quoi sinon?

Oui c'est clair que c'est plutôt l'inverse qu'il doit faire. Beaucoup de légumes et un peu de féculents (plutôt le midi et en très petite quantité)

 
tout ce que tu veux : haricot, poireau, fenouil, carotte, choux romanesco/frisé/rouge/fleur, brocoli, courgette, aubergine, panet, salsifis etc.. etc...

 
Escrime.
Attention, quand je dis sèche je ne veux pas devenir tout maigre ni perdre ma masse musculaire, je veux juste perdre la petite couche de graisse par dessus.
 
 
 
Je vais essayer de me trouver des recettes simples et que je puisse manger, ça ne va pas être facile

faut tenter le livre de recettes dans ces cas-là. Ca peut te mettre en appétit et te donner envie d'aller éplucher les carottes.

Le soucis dans les livres de recettes c'est qu'en général c'est toujours accompagné de sauces, et sans sauce c'est pas bon
Patates et carottes au bouillon je suis assez fan, ça a l'air diète, mais ça reste des patates

pas de patates bordel

Ca tombe bien j'en mange quasi jamais, trop long et chiant à préparer
J'ai du en manger 4 fois de moi même en 1 an