Reprise du message précédent :

Oui, tu peux perdre très rapidement en tour de bide.

88cm a 76cm de tour de taille en 7/8 mois ici .. régime IF .. muscu  a côté 3x par semaine mais pratiquement pas de cardio .. tout en reprenant du muscle (36 a 40cm de bras ... mais bon comme on dit le muscle a une mémoire j'aurai pas pris aussi vite tout en maigrissant si ca avait été une premiere)

Micky il est joli  

Surtout si tu pars de loin

Micky il est joli  

Micky il est joli  

c'est bon, faut pas s'énerver, un mp aurait suffit et j'aurais effacé.
J'ai édité aussi

+1

ce matin 4 oeufs donc 2 sans jaunes, à 10h 2 galettes de riz soufflés, ce midi après 1h de CAP des bâtonnets de carottes + cèleris + fenouil avec du rôti de dinde + une tranche de pain noir et ce soir omelette soufflée (blancs battus en neige) à la tomate séchées et aux champis avec une salade de choux rouges crus.    
 
Belle journée de diète !

Je ne tiendrais pas 2 jours avec une diète pareille  

ça fait bientôt un mois et ça va bien
 
t'es faible

Pourquoi au lieu de manger du blanc d'oeuf, tu te fais pas escalopes?
 
C'est nourrissant, pas gras et t'auras autant de prot dans 100 g d'escalope que dans 3 oeufs  

Je suis faible mais j'ai les abdos dessinés, moi    
 
Je préfère de loin une alimentation satisfaisante et facile à maintenir toute l'année que d'alterner des cycles de prise de gras/crash dieting, mais chacun fait comme il l'entend  

Jeter de la nourriture, le sacrilège.

 
parce que j'alterne, je me fais aussi des escalopes de temps en temps le matin
 
 
 
c'est ce que je ferais aussi une fois l'objectif atteint, mais là j'ai les restes de 7 ans de croziflettes à éliminer

 
 
De rien  

Ca se congèle très bien

Après, tu peux les réutiliser pour faire des macarons ou plein d'autres pâtisseries  

edit: Ah oui, c'est le jaune qu'on jette. Ben on peut les garder pour faire des cannelés

Moi je jetterais plutôt le blanc, le jaune est bien plus riche en micro-nutriments.

Dans un régime ?  
 
 

Dis Clostri, un jour quand tu t'ennuieras, tu pourras mettre des exemples de menus que tu manges ?  

 
Qu'est ce qui est fail, bouffer des jaunes d'oeuf?

Le jaune d'oeuf c'est essentiellement des lipides, tandis que le blanc c'est essentiellement des protéines.
Dans le cadre d'un régime + activité sportive, je te laisse deviner ce qu'il est le plus intelligent de garder

 
Mais ni l'un ni l'autre    
 
Il faut du gras.

Oui.  Virer les blancs et manger les jaunes

Par ni l'un ni l'autre tu veux en fait dire garder les deux ?  
Dans ce cas je suis d'accord, mais quitte à choisir il vaut mieux garder le blanc.
Surtout qu'un mec en surcharge pondérale, t'inquiète qu'il te trouvera largement assez de gras ailleurs.

Tout dépend des quantités, un mec qui mange deux œufs  à la place d'une viande pourra (et c'est même mieux)manger les jaunes sans soucis, par contre celui (les sportifs bien souvent) qui s'en tape 4/5 minimum chaque jour et qui surveille son poids devra éviter.
 

Un jour où je m'ennuierai, je ferai des photos de mes 6 repas du jour, histoire de montrer qu'on peut avoir des repas volumineux et satisfaisants, sans trop de calories en bonus

 
Moi le gros problème c'est de ne plus finir les assiettes des autres
 
J'ai commencé ma "sèche". Au final ce n'est pas un régime draconien, j'essaye juste de ne plus faire d'excès. Par exemple déjà ne plus finir les assiettes des autres, plus de biscuits apéritifs en semaine ou si il y en a a, j'en mange peu, et le week-end pareil, j'ai réduis de beaucoup les quantités. J'ai réduis les quantités de MG, j'essaye de manger plus de légumes, moins de viandes rouges, plus de junk foods.
Je bois à 90% de l'eau, de temps en temps avec un peu de sirop, de temps en temps une bière ou quelques verres de vin.
Plus de sucre dans mon capuccino, je suis passé d'un sucre à un demi sucre le matin, etc.
Niveau sport, 1 à 2 footing par semaine et en général 1 à 2 séances de 25-30 minutes d'abdos/gainage par semaine. Enfin c'est plus 1 footing et 1 séance d'abdos sûr. En espérant reprendre l'escrime cette semaine, qui est le sport où je me dépense le plus.

Ce matin au boulot : " Tu as pris du ventre non? "
 
Merci les collègues
 

6 repas par jour  

6 repas c'est juste le chiffre qui fait peur mais ça peut s'atteindre facilement d'ailleurs beaucoup le font sans le savoir, ça s'appelle le grignotage  

drap' je suis gros

Un mythe s'effondre  

  désolé

   pics ou mensurations  

173cm/82kg

Copain !  
 
1m74 / 79 kg

177/75