Reprise du message précédent :

High-Intensity Interval Training

C'est un protocole, pas une liste d'exercices, tu peux faire du HIIT pour de la course à pieds également et j'ai jamais vu un mec faire des crunches tout en courant  

Du coup y'a confondation entre "ton" HIIT et celui que percoivent d'autres utilisateurs ( pour beaucoup HITT = tabata = course à pied )

Exact, je pensais que ça parlait fractionné en course moi.
Et effectivement, c'est évident qu'avoir un bon soutien abdominal et lombaire est important pour à peu près tout.... et oui "ton" HIIT si il contient ces exos va te renforcer mais c'est pas le but premier du HIIT.
Le HIIT c'est purement cardio, élévation de la Fréquence cardiaque et de ta consommation d'O2.

 
Tu fais des circuits quoi pas du HIIT.

il a confondu avec HIT   High intensity training

 
Bon vu que personne comprend rien étant donné que vous n'êtes pas allés voir le lien explicatif fourni plus haut, voilà le truc que j'ai fait :

Donc je confirme que non, j'ai pas couru en faisant des crunches.
C'était pas une routine spécialement cardio mais un truc tout fait pour essayer. N'empêche qu'après j'étais bien essouflé.  

Après peut-être que j'ai fait de la merde, j'en sais rien je commence tout juste, si ya des trucs à corriger faut pas se gêner pour me le dire.  

Edit : je décline toute responsabilité si des gens soi-disant "qui s'y connaissent" (ie Litobox) embrouillent les gens qui débutent.

Je te fais une réponse quand je suis devant un PC, mais on ne faisait pas référence à ça mais à de la "course"

Douche King a l'air de savoir ce qu'il fait.
 

 
Sérieusement? Je pense qu'il devrait faire un jour tennis et un autre jour endurance ou HIIT ou musculation ou circuit comme dans son truc là.

Je pense.
 
Sinon il enverrait pas chier tous le monde.

Ah forcément. S'il veut des circuits et qu'il n'a pas d'imagination faut aller ici:
http://darebee.com/workouts.html

Un générateur de programme random    
 
Ca expliquerait les programmes muscu de certains.

Sinon ya le WO de brad pitt pour fightclub.

 
http://darebee.com/workouts/fight-club-workout.html
 

Et celui de Henry Cavill pour Man of steel.
 
12 semaines, #drugfree

 
Je l'ai fait, j'ai maintenant une double personnalité.

 
Ah bah ça le HIIT tu vas être essoufflé. Le but c'est de faire des efforts en anaérobie donc tu fais monter la fréquence cardiaque et le volume d'air utilisé.
 
Tu vas aussi entamer des "réserves" de "carburant" qui pourrait t'être utile dans la durée sur ton/tes match(s) de tennis.
 
Du coup tu pourras finir dans le rouge, ou ne pas finir.
 
Enfin c'est comme ça que je vois le HIIT.  

 
Non c'est mieux de faire celui de brad pitt ou CR7

 
Le HIIT c'est du travail en fractionné, donc oui des séries, mais en cardio, et sur un principe x secondes à fond / x secondes de récup.
 
Après tu peux t'amuser à faire du fractionné en pyramidal comme en muscu, c'est rigolo

j'veux bien niquer 12semaines de ma vie en prenant des trucs pour ressembler à ça.
ouais, facilité, toussa.

 
Il prend du MyPre

 
Oui

 
Et pas que  

 
Le programme présenté par Douche King c'est de l'entrainement en circuit. Sauf que tu fais 30s d'un exercice et 10s de repos mais sans compter les répétitions. A la base le HIIT c'est ça:
http://www.musculaction.com/forum/le-hiit-t50992.html
 
Le "programme" le plus connu en HIIT c'est le protocole Tabata (enfin dit Tabata) qui consiste en ceci:
- 5 min d’échauffement
- 4 min de travail effectif où tu vas faire 20s de sprint aussi vite que tu peux et enchainer avec une récupération active avec un footing lent et ça 8 fois
- 5 min de retour au calme  
 
Autant dire que t'es bien cramé ensuite.

Le truc c'est que tu vas ressembler à ça, mais pas longtemps..

 
Le circuit beowulf    
 
Il manque les exos de respiration à la fin où tu dois te marrer comme christophe lambert  
 

j'entretiendrai.

Le truc complètement con.
Sachant que je suis toujours meilleur sur ma deuxième série.

Ben ceux qui ont fait ou font ça sur muscu les gains si tu continues à t’entraîner derrière semblent clairement à vie ^^'

Ce qui est un peu à te dégoûter des fois, mais tant pis

ahah
 
après, juste des produits, ça fait pas pousser les muscles si on fait rien  
donc bon, t'es dégouté, mais après 12 semaines

 
Oui et non, c'est pas mal d'aller à l'échec parfois, t'es peut être pas suffisamment échauffé pour être meilleur sur ta 2ème série.
Tu fais quoi avant? un peu de tirage?

Problem detected.

J'pensais à un mauvais échauffement aussi.

 
Ben en fait si par contre t'as des chances d'être dégueulasse

Non, je commence toujours par les tractions.
En fait, je commence pas à vide mais délesté de 30 kilos à l'assisté pour l'échauffement.
 
Mais si pour la flambe devant des amis pour faire le malin, je vais faire de belles tractions, j'y arrive mieux sur une deuxième série. Je pensais que c'était une question d'influx nerveux qui se mettait en route.

donc si on bosse un mini, on devient comme ça ?  
est ce que 12 semaines sur toute ta vie, on peut pas considérer ça comme du quasi all antural ?    

Tu te touches sur la première série

Je me préserve  

Un collègue m'a expliqué que la boué sur le ventre c'est parce que dans l'informatique on est toujours assis et donc la graisse descend la.
Pas jusque dans les pieds, juste elle s'arrête a la ceinture et on peut rien y faire. C'est le métier qui veut ça.
 
mr vov confirme ?
as t'on franchi un pas de plus par rapport a l'incrimination de la génétique ?
m'a t'il trollé ?