Reprise du message précédent :

on se calme le multi...

LIRE LA FP DEDIEU§§§§

En résumé, les glucides sans sucre: pâtes complètes, riz complet, patates, patates douces, avoine.... Les choix ne manquent pas.

EDIT: bon, ce midi, séance de cuisses pourrie, plus de jus. Dimanche, rebond, ça tombe bien je fais un repas d'anniv avec mes parents

Après validation d'un modo, j'ai créé un topic pour Adonis :
http://forum.hardware.fr/hfr/gsmgp [...] 9362_1.htm

Pourquoi ?

Ben oui, mais alors faut que j’augmente les quantités parce que ces aliments c'est ce que je consomme le plus.  

T'es sûr que t'es pas déjà gras comme un loukoum ?

Quelles sont les portions cru des aliments que tu consommes, ceux que tu as mis en gras ?

Vous vulgarisez    
C'est pas réellement "sans sucres" que l'on cherche, mais "à IG bas".
Pour une prise de masse ça a son importance pour pas trop faire du gras

Une entorse ça se remet bien fait surtout gaffe aux kilos[/quotemsg]
 

 
Je vais surement prendre un peu, mais rien d'impossible à corriger quand je pourrai reprendre le sport, je pense. Je connais la méthode maintenant.
 
Quoi que vu l'énergie que je déploie à me déplacer en béquilles, je vais peut être perdre

parce que. Quand je dis sucre, je parle des sucres "rapides". Pendant un rebond, je vais préférer manger 300g de pâtes plutôt que 300g de frosties, ya moins de glucides simples.

Edit: oui tu as raison Make_install ,on cherche surtout des IG bas pour éviter le pic d'insuline résultant.

Rom1
Tu vas prendre des triceps

Je pourrais boire de l'huile à la bouteille que je ne prendrais pas un gramme.
Pour vous donner une idée, niveau graisse, ben debout j'arrive tout juste à peine à pincer ma graisse au niveau du ventre avec 2 doigts.
(Assis oui, mais ca me semble normal)

Franchement aucune idée, je ne pèse rien.

Abdos visibles donc ?
Pics  

J'ai pas tout lu, mais en gros ils disent faites du sport, mangez bien et faites caca ?

   
Et tout le monde qui le prend au sérieux  

 
Pour une taille fine, muscler les obliques? ça me semble être une hérésie, muscler === plus gros

Après j'arrête avec ça parce qu'on s'en fout un peu et que dans l'absolu c'est mieux de manger des légumineux que du sucre en poudre, mais 1g de glucides = 1g de glucides pour l'apport calorique (et la prise de poids recherchée dans son cas)

j'avais oublié que j'étais ban@life de cette cat'

Voir mon post, c'est aussi le ratio du sucre par rapport à la présence de fibres qui compte plutôt que juste la présence de sucres simples vs des glucides complexes.
Ce qui explique que les fruits et les patates (douces) ont un IG bas malgré des sucres par exemple.

Qu'es-ce que t'as foutu pour être ban@life ?    

Je fais 54kg pour 1m72.

Je ne vois pas ce qui dérange avec mes questions. J'y connais rien en diététique, j'ai jamais eu de problème de surpoids, je ne me suis jamais intéressé au sujet. Il y a des gens qui ne passent pas 50% de leur temps libre à penser muscu, exo, fiche excel de leur déjeuner...

Ce topic REF a été ouvert parce que justement les noob étaient mal reçus sur le topic muscu, voilà que ce topic est entrain de virer au même.

Bon je vais laisser tomber ce topic d'experts....  

j'ai libéré kraken le relou et dans la discu en MP avec le modo qui m'a ban temporairement, j'lui ai dit qu'il avait de la merde dans les yeux et qu'il aille chier dans sa caisse, ce qui lui a pas plus je crois
edit: il y a déjà 2 ans

Les nouveaux mal reçus sur le topic muscu c'est un mythe

Imprègne toi de la FP

Donne nous tes objectifs, les activités physiques que tu pratiques

Beau boule Mme Dhelle    
tu posts et le topic prend 3 pages, je comprend mieux
 

wolfwoman a coup sur  

Sauf qu'à IG haut, tu vas le stocker rapidement sous forme de graisse***. Alors qu'à faible IG, le glucose se libère doucement et élève peu la glycémie. En soi c'est pas grave, mais du coup si tu as une activité physique derrière, ce n'est pas la même énergie, pas la même filière. avec un IG bas tu as plus d'énergie sur une période plus longue.
Et en plus avec un pic de glycémie, tu vas avoir faim juste après
Rajoute à ça les problèmes de sensibilité à l'insuline et donc on voit que c'est pas primordial mais à ne pas négliger.

EDIT noob-compliant pour que je ne sois pas mal interprété :
*** Dans les deux cas si on se limite à cet apport (IG haut vs bas) et qu'on ne mange rien d'autre de plus dans les deux cas, ça revient au même que ce soit stocké/déstocké ou diffusé doucement dans le sang. D'un point de vue calorique en tout cas.
Donc ça fait pas grossir ou maigrir, c'est pareil sur la journée.

Bordel je réalise que dans 7kgs je t’aurais entièrement brûlé  

Je dois commencer à avoir l'air normal: ça fait plusieurs fois que des jolies filles se mettent à côté de moi sur les machines à cardio alors qu'il y a pleins d'autres machines dispos.  Je suis pas encore prêt pour ça j'ai toujours eu l'habitude d'avoir mon cercle d'intimité très grand autour de moi.  

inb4 "c'est parce que t'es tellement tapette avec une faible testo qu’elles te perçoivent comme un agneau inoffensif et non comme un reproducteur potentiel"

Tout les éléments y sont en ce vendredi après-midi    
 
Même la sortie comme un prince  

Oui mais le pic d'insuline qui suit sera pas le même si tu manges 300g de sucre blanc et la même quantité de calories avec une patate douce par exemple
Je me suis très mal exprimé dans mon post initial, Make install dit des trucs vrais.

ben justement, ici on te dit que chacun a ses objectifs, que la REF c'est une démarche individuelle...
 
ici tu as des gens qui mangent des prots en poudre à tous les repas et suivent un entrainement quotidien ultra précis, et d'autres qui ne pèsent même pas leur bouffe.
 
Chacun son objectif, les moyens qu'il peut mobiliser pour l'atteindre et l'investissement qu'il va mettre dans sa REF.
 
Perso j'ai envie de garder une vie sociale normale  donc de temps en temps je sors et je mange n'importe quoi, je ne vais pas en salle mais je faisais du vélo, là j'ai été opérée de l'épaule il y a 3 semaines 1/2 donc je suis en mode larve, je ne pèse pas ma bouffe mais j'essaye de manger équilibré au quotidien, et je trouve ce topic et ses participants absolument exceptionnels.

 
Je cherchais le gif pour illustrer ça

 
Joli  

nan mais il craque son slip pour rien de toute façon, limite hystérique a la façon cat apple

Ok pour la faim ; pour l'insuline je ne sais pas trop, sans doute. Je vous rejoins sur ces deux points.
Pour la première partie, la dernière étude très sourcée de Radio explique que ça n'a absolument aucune influence !

Mais non, t'inquiète. Il y a beaucoup de choses à apprendre ici mais, comme dit auparavant, lis la FP pour poser des questions un peu plus spécifiques  

ouais...
j'lui ai dit que sur Discu, il bannirait la moitié du forum vu sa sensibilité

edit: maintenant, j'peux pas accéder à la cat' pour poster, je peux que suivre en loucedé

T'es encore un noob ici, y a régulièrement des incursions de trolls gras

Il y a de ça, mais il y a aussi le fait que certaines personnes ont leur machine fétiche et prennent toujours la même, peu importe de qui il y a à coté.